Apa yang Anda lakukan saat terkena bad mood, alias mood yang memburuk? Bernyanyi atau makan es krim? Meski es krim memang bisa membuat Anda senang, tetapi masih ada banyak makanan lain yang lebih sehat untuk meredakan semua jenis bad mood. Apa saja? Berikut daftar yang diberikan oleh Womans Day (06/07) untuk Anda.
1. Cokelat untuk stres
Saat Anda merasa stres? Ada baiknya Anda segera mengonsumsi sebatang cokelat. Para ahli mengatakan bahwa cokelat (terutama yang berwarna hitam) bisa mengurangi hormon stres yang menguasai tubuh Anda. sebuah penelitian di Swiss menunjukkan bahwa mengonsumsi 1,4 ons cokelat bisa menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh, serta mengurangi kecemasan yang Anda rasakan.
Saat Anda merasa stres? Ada baiknya Anda segera mengonsumsi sebatang cokelat. Para ahli mengatakan bahwa cokelat (terutama yang berwarna hitam) bisa mengurangi hormon stres yang menguasai tubuh Anda. sebuah penelitian di Swiss menunjukkan bahwa mengonsumsi 1,4 ons cokelat bisa menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh, serta mengurangi kecemasan yang Anda rasakan.
2. Bayam untuk rasa malas
Apa Anda merasa malas melakukan apapun? Otak Anda terasa lamban dan tak bisa berpikir, serta mengantuk? Jangan ambil kopi. Sebagai gantinya makanlah salad bayam. Dr Joanna Dolgoff mengatakan bahwa bayam yang kaya akan asam folat akan membantu tubuh Anda menurunkan kadar homocysteine. Kadar homocysteine yang tinggi seringkali dikaitkan dengan kerusakan pembuluh darah yang menghambat nutrisi ke otak. Hasilnya Anda akan merasa malas dan lambat berpikir. Untuk mengatasinya Anda bisa mengonsumsi bayam, sayuran hijau, kentang, kacang-kacangan, dan jamur.
Apa Anda merasa malas melakukan apapun? Otak Anda terasa lamban dan tak bisa berpikir, serta mengantuk? Jangan ambil kopi. Sebagai gantinya makanlah salad bayam. Dr Joanna Dolgoff mengatakan bahwa bayam yang kaya akan asam folat akan membantu tubuh Anda menurunkan kadar homocysteine. Kadar homocysteine yang tinggi seringkali dikaitkan dengan kerusakan pembuluh darah yang menghambat nutrisi ke otak. Hasilnya Anda akan merasa malas dan lambat berpikir. Untuk mengatasinya Anda bisa mengonsumsi bayam, sayuran hijau, kentang, kacang-kacangan, dan jamur.
3. Apel dan selai kacang untuk rasa jengkel
Seringkali orang akan makan lebih banyak saat merasa jengkel. Namun, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat, sehingga kemarahan tak akan merusak tubuh Anda. Apel dan selai kacang adalah kombinasi yang baik untuk mengatasi amarah. Makanan ini mengandung cukup karbohidrat yang memberikan Anda energi, serta lemak yang memperlambat proses pencernaan, sehingga gula darah Anda tidak cepat naik.
Seringkali orang akan makan lebih banyak saat merasa jengkel. Namun, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat, sehingga kemarahan tak akan merusak tubuh Anda. Apel dan selai kacang adalah kombinasi yang baik untuk mengatasi amarah. Makanan ini mengandung cukup karbohidrat yang memberikan Anda energi, serta lemak yang memperlambat proses pencernaan, sehingga gula darah Anda tidak cepat naik.
4. Burger salmon untuk kecemasan
Apa Anda sering khawatir dan merasa cemas? Jangan biarkan kecemasan menghabiskan waktu dan kebahagiaan Anda. Daripada fokus dengan masalah yang Anda alami, pergilah makan keluar dna pesan burger salmon. Omega-3 dan lemak yang ada pada salmon akan membantu meredakan kecemasan Anda. Omega-3 pada salmon juga terbukti mampu mengatasi depresi dan rasa marah.
Apa Anda sering khawatir dan merasa cemas? Jangan biarkan kecemasan menghabiskan waktu dan kebahagiaan Anda. Daripada fokus dengan masalah yang Anda alami, pergilah makan keluar dna pesan burger salmon. Omega-3 dan lemak yang ada pada salmon akan membantu meredakan kecemasan Anda. Omega-3 pada salmon juga terbukti mampu mengatasi depresi dan rasa marah.
5. Teh hijau untuk kemarahan
Merasa kemarahan sudah sampai di ubun-ubun? Segera seduh teh hijau dan minumlah. Kadar thenanine yang ada pada teh hijau akan membantu Anda untuk merasa tenang dengan cepat. Selain itu, teh hijau juga akan membantu Anda kembali fokus dan berkonsentrasi.
Merasa kemarahan sudah sampai di ubun-ubun? Segera seduh teh hijau dan minumlah. Kadar thenanine yang ada pada teh hijau akan membantu Anda untuk merasa tenang dengan cepat. Selain itu, teh hijau juga akan membantu Anda kembali fokus dan berkonsentrasi.
6. Sereal dan susu rendah lemak untuk kesedihan
Terlalu lama merasa sedih dan ingin meningkatkan mood Anda? Coba makan sereal dengan gandum utuh dan susu rendah lemak. Kesedihan juga bisa lebih buruk ketika Anda kekurangan vitamin D. Kadar serotonin dalam vitamin D akan mengurangi depresi dan meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh Anda. Dengan menambah asupan vitamin D pada makanan Anda, seperti pada susu rendah lemak, jamur, atau sereal, mood Anda akan kembali stabil.
Terlalu lama merasa sedih dan ingin meningkatkan mood Anda? Coba makan sereal dengan gandum utuh dan susu rendah lemak. Kesedihan juga bisa lebih buruk ketika Anda kekurangan vitamin D. Kadar serotonin dalam vitamin D akan mengurangi depresi dan meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh Anda. Dengan menambah asupan vitamin D pada makanan Anda, seperti pada susu rendah lemak, jamur, atau sereal, mood Anda akan kembali stabil.
7. Sandwich salad telur saat PMS
PMS memang tidak menyenangkan. Mood Anda menjadi labil dan Anda memerlukan sesuatu untuk menghentikan sindrom ini. Jangan khawatir. Sandwich salad telur bisa mengatasi bad mood karena PMS yang Anda rasakan. Makanan kaya protein ini akan membantu Anda melepaskan hormon serotonin yang membuat Anda lebih senang. Di saat seperti ini, ada baiknya Anda menghindari makanan yang mengandung gula dan lemak yang tinggi, seperti donat atau keripik kemasan. Ini akan semakin membuat Anda lamban dan menjadi pemarah.
PMS memang tidak menyenangkan. Mood Anda menjadi labil dan Anda memerlukan sesuatu untuk menghentikan sindrom ini. Jangan khawatir. Sandwich salad telur bisa mengatasi bad mood karena PMS yang Anda rasakan. Makanan kaya protein ini akan membantu Anda melepaskan hormon serotonin yang membuat Anda lebih senang. Di saat seperti ini, ada baiknya Anda menghindari makanan yang mengandung gula dan lemak yang tinggi, seperti donat atau keripik kemasan. Ini akan semakin membuat Anda lamban dan menjadi pemarah.
Sekarang Anda tak perlu khawatir lagi. Saat bad mood menyerang, Anda sudah punya senjata ampuh untuk segera mengusirnya!.
Sumber : Merdeka.com
Sumber : Merdeka.com
Jangan Lupa Share 7 Makanan Sehat Pengusir "Bad Mood" ke Temenmu :)
Baca Juga :
INFO
- Jadilah Berguna Sepanjang Usia Seperti Pisang
- 4 dari 10 Pilot Mengaku Tidur Saat Terbangkan Pesawat
- Asal-usul Malaysia Berbahasa Melayu
- NASA: Kiamat di 2012 Cuma Karangan
- 5 Hal yang Membuat Pria Jadi Bodoh
- 8 Film Inspiratif untuk Keluarga
- 5 Tips Liburan Murah di Negara Sendiri
- 5 Alasan Kenapa Jagoan Selalu Kalah Sebelum Menang
- Ini Dia Hewan Berkaki Terbanyak di Dunia
- 7 Manfaat Mengejutkan dari Buah Apel
- 4 Fakta Ilmiah Tentang Tidur
- 8 Kota yang Penduduknya Wanita-wanita Cantik
- 5 Mitos Cinta Paling Populer
- Arti Pemindahan Tali Toga Ketika Wisuda
- 7 Fakta Tentang Bintang yang Mungkin Belum Anda Ketahui
- Mengapa Daun Teratai Tidak Basah Walau Terkena Air? Ini Jawabanya
- 5 Terobosan Ilmiah Terpenting
- 5 Pesepakbola yang Memperoleh Kartu Merah Tercepat di Dunia
- 6 Cara Alami untuk Kurangi Sakit Kepala
- 10 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan
- 8 Tips Perkuat Sistem Imun Tubuh
- 6 Rahasia Wanita yang Ingin Diketahui Pria
- 4 Cara untuk Putus Baik-baik
- 10 Hal yang Membuat Anda Merasa Tua
- Ini Berbagai Alasan Orang Ingin Jadi PNS
SERBA 7
- 7 Manfaat Mengejutkan dari Buah Apel
- 7 Fakta Tentang Bintang yang Mungkin Belum Anda Ketahui
- 7 Alasan Wanita Memaafkan Perselingkuhan
- 7 Cara Sederhana untuk Tunjukkan Rasa Cinta
- 7 Alasan Mengapa Anda Harus Mengkonsumsi Vitamin C
- 7 Tips Tetap Cantik Meski Tomboy
- 7 Suara Paling Dibenci di Sekitar Kita
- 7 Tanda Anda Siap Pacaran Lagi
- 7 Manfaat Buah Blackberry untuk Kesehatan
- 7 Alasan Mengapa Badan Terasa Lelah Ketika Bangun Pagi
- 7 Online Shop Internasional yang Terkenal
- 7 Hal yang Harus Anda Lakukan Jika Kehabisan Uang Saat Traveling
- 7 Tempat di Indonesia yang Mirip Luar Negeri
- 7 Hal Tak Terduga Pemicu Serangan Jantung
- 7 Fakta Menarik Tentang Kolesterol dalam Tubuh
- 7 Cara Menghindari Perang Mulut dengan Pasangan
- 7 Cara Memaksimalkan Liburan di Yogyakarta
- 7 Manfaat Minyak Ikan
- 7 Alasan Pria Mau Menikah Tanpa Cinta
- 7 Sengketa Wilayah Paling Kontroversial
- 7 Orang Penting yang Dipecat Akibat Riwayat Hidup Palsu
- 7 Tanda Pria yang Setia
- 7 Pekerjaan Unik yang Bergaji Besar
- 7 Hal yang Dapat Menghilangkan Perasaan Cinta
- 7 Pantangan Sebelum Tidur
FOOD
- 7 Manfaat Mengejutkan dari Buah Apel
- Menu-menu Makanan Pencegah Osteoporosis
- Lebih Dulu Sarapan Atau Olahraga?
- 5 Minuman Pencegah Penuaan Dini
- 5 Khasiat Penting dari Buah Rambutan
- 4 Keuntungan Mengunyah Makanan dengan Benar
- 5 Jenis Kepribadian Menurut Kebutuhan Nutrisi
- Jenis Camilan yang Bisa Menyebabkan Bad Mood
- Contek Kopi Luwak, Thailand Bikin Kopi Gajah
- Sosis 15,85 Meter Pecahkan Rekor Dunia
- Sejarah dan Asal Mula Rainbow Cake
- Air Murni Terbaik Ternyata Ada di Tanaman Kaktus Berduri
- 7 Alasan Mengapa Anda Harus Mengkonsumsi Vitamin C
- Manusia Mulai Konsumsi Daging 1,5 Juta Tahun Lalu
- 6 Tips Instan untuk Menghilangkan Rasa Pedas di Mulut
- 7 Manfaat Buah Blackberry untuk Kesehatan
- Orang-orang Ini Dibayar untuk Menggemukan Badan
- Cara Sehat untuk yang Suka Makan Mie Instan
- 4 Minuman Sehat yang Bikin Awet Muda
- 10 Aturan Makan di Berbagai Negara
- 9 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan
- Kantong Kresek Berbahaya untuk Membungkus Makanan
- 5 Manfaat Unik dari Bawang Merah
- Ini Dia Labu Terberat di Dunia
- Ini Dia Bahan Makanan Sumber Omega-3
0 comments:
Posting Komentar
Mohon laporkan apabila ada gambar rusak, link mati atau salah penulisan sumber di kolom komentar dibawah ini.