Jika kesehatan terganggu, maka bekerja pun menjadi tidak produktif. Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini beberapa langkah mudah yang bisa Anda terapkan agar selalu sehat saat bekerja, seperti dikutip dari Wiki How.
1. Bangun Pagi dan Berolahraga
Sebelum pergi ke kantor, sebaiknya bangunlah di pagi hari lalu lanjut jogging atau berjalan kaki keliling kompleks rumah. Alangkah baiknya jika Anda memilih tempat jogging yang berbeda-beda setiap harinya. Di akhir pekan, Anda bisa melakukan olahraga di pinggir pantai atau taman. Dengan begitu Anda dapat menghirup udara yang segar untuk membantu menenangkan pikiran.
2. Sarapan Bergizi
Nikmatilah sarapan yang bergizi dan sehat. Anda bisa memakan oatmeal, sereal, sepotong roti gandum, buah segar, serta yoghurt. Jangan lupa juga untuk meminum segelas jus jeruk atau susu.
3. Hindari Kopi
Saat sedang bekerja, hindarilah minuman kafein seperti kopi, sebaiknya minuml air mineral. Selain dapat membantu menjaga Anda tetap sehat, air mineral juga bisa menghilangkan racun yang ada di dalam tubuh. Menyediakan makanan yang kaya akan kandungan air seperti jeruk, anggur, semangka dan apel juga bisa menjadi alternatif camilan sehat. Menyantap makanan ini sambil bekerja, bisa menghasilkan pikiran yang jernih dan mampu memecahkan masalah dengan baik.
4. Cuci Muka & Lakukan Peregangan Otot
Ketika Anda sudah merasa terlalu mumet dengan pekerjaan, sebaiknya ambil waktu istirahat sejenak. Cuci muka dan lakukan peregangan otot. Ini dapat membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan produktivitas kerja, sehingga bekerja bisa menjadi lebih fokus.
5. Menyantap Makan Siang yang Sehat
Ini merupakan bagian terpenting. Sediakanlah menu makanan yang sehat dan makanl dengan porsi yang sesuai untuk menjaga kesehatan Anda. Jangan sampai Anda makan terlalu banyak, lalu hanya duduk di kursi kerja hingga sore hari. Hal tersebut hanya akan menimbun lemak dalam tubuh.
Sumber : WolipopDetik
Jangan Lupa Share 5 Cara Mudah Agar Selalu Fit Saat Bekerja ke Temenmu :)
Baca Juga :
INFO
- Jadilah Berguna Sepanjang Usia Seperti Pisang
- 4 dari 10 Pilot Mengaku Tidur Saat Terbangkan Pesawat
- Asal-usul Malaysia Berbahasa Melayu
- NASA: Kiamat di 2012 Cuma Karangan
- 5 Hal yang Membuat Pria Jadi Bodoh
- 8 Film Inspiratif untuk Keluarga
- 5 Tips Liburan Murah di Negara Sendiri
- 5 Alasan Kenapa Jagoan Selalu Kalah Sebelum Menang
- Ini Dia Hewan Berkaki Terbanyak di Dunia
- 7 Manfaat Mengejutkan dari Buah Apel
- 4 Fakta Ilmiah Tentang Tidur
- 8 Kota yang Penduduknya Wanita-wanita Cantik
- 5 Mitos Cinta Paling Populer
- Arti Pemindahan Tali Toga Ketika Wisuda
- 7 Fakta Tentang Bintang yang Mungkin Belum Anda Ketahui
- Mengapa Daun Teratai Tidak Basah Walau Terkena Air? Ini Jawabanya
- 5 Terobosan Ilmiah Terpenting
- 5 Pesepakbola yang Memperoleh Kartu Merah Tercepat di Dunia
- 6 Cara Alami untuk Kurangi Sakit Kepala
- 10 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan
- 8 Tips Perkuat Sistem Imun Tubuh
- 6 Rahasia Wanita yang Ingin Diketahui Pria
- 4 Cara untuk Putus Baik-baik
- 10 Hal yang Membuat Anda Merasa Tua
- Ini Berbagai Alasan Orang Ingin Jadi PNS
SERBA 5
- 5 Hal yang Membuat Pria Jadi Bodoh
- 5 Keuntungan Berhubungan Asmara Jarak Jauh
- 5 Tips Liburan Murah di Negara Sendiri
- 5 Alasan Kenapa Jagoan Selalu Kalah Sebelum Menang
- 5 Mitos Cinta Paling Populer
- 5 Terobosan Ilmiah Terpenting
- 5 Pesepakbola yang Memperoleh Kartu Merah Tercepat di Dunia
- 5 Minuman Pencegah Penuaan Dini
- 5 Orang Terkaya Zaman Dahulu
- 5 Tips untuk Anda yang Sedang Jomblo
- 5 Hal yang Bisa Bikin Dapur Jadi Biang Penyakit
- 5 Khasiat Penting dari Buah Rambutan
- 5 Tempat Ibadah Paling Kuno yang Pernah Ditemukan
- 5 Pertimbangan Sebelum Merenovasi Rumah
- 5 Penyebab Kegagalan dan Cara Mengatasinya
- 5 Jenis Teman yang Harus Dihindari
- 5 Fakta Penting Tentang Tidur
- 5 Jenis Kepribadian Menurut Kebutuhan Nutrisi
- 5 Tips Agar Liburan Lancar
- 5 Olahraga yang Bisa Memperpanjang Usia
- 5 Pelajaran dari Ayah untuk Anak Perempuan
- 5 Kondisi Fisik yang Diwariskan Oleh Orang Tua
- 5 Hal Aneh yang Terjadi Saat Tidur
- 5 Suara Horor Ini Bantu Anda Antisipasi Bahaya
- 5 Hacker Hebat yang Membobol Nasa dan Pemerintahan Amerika
LIFESTYLE
- 5 Hal yang Membuat Pria Jadi Bodoh
- 8 Film Inspiratif untuk Keluarga
- 5 Keuntungan Berhubungan Asmara Jarak Jauh
- 4 Fakta Ilmiah Tentang Tidur
- 10 Kebiasaan yang Dapat Merusak Sistem Imun
- Menu-menu Makanan Pencegah Osteoporosis
- 6 Cara Alami untuk Kurangi Sakit Kepala
- Lebih Dulu Sarapan Atau Olahraga?
- 8 Tips Perkuat Sistem Imun Tubuh
- 6 Rahasia Wanita yang Ingin Diketahui Pria
- 5 Minuman Pencegah Penuaan Dini
- 4 Cara untuk Putus Baik-baik
- 10 Hal yang Membuat Anda Merasa Tua
- Ini Berbagai Alasan Orang Ingin Jadi PNS
- 5 Tips untuk Anda yang Sedang Jomblo
- 5 Hal yang Bisa Bikin Dapur Jadi Biang Penyakit
- 10 Negara Termakmur di Dunia
- 10 Pelajaran Hidup yang Dipetik dari Pernikahan
- 3 Tips Sehat untuk "Si Workaholic"
- 5 Pertimbangan Sebelum Merenovasi Rumah
- 9 Cara Agar Otak Selalu Fit
- 5 Penyebab Kegagalan dan Cara Mengatasinya
- 5 Jenis Teman yang Harus Dihindari
- 4 Keuntungan Mengunyah Makanan dengan Benar
- 5 Jenis Kepribadian Menurut Kebutuhan Nutrisi
0 comments:
Posting Komentar
Mohon laporkan apabila ada gambar rusak, link mati atau salah penulisan sumber di kolom komentar dibawah ini.