7 Tips Menghindari Mimpi Buruk

Kamu termasuk orang yang sering sekali bermimpi buruk? mengesalkan memang jika hal ini terus menimpa kita terus menerus, padahal kita butuh tidur nyenyak. Mimpi buruk memang tak bisa dihindari, kita tidak tau kapan kita akan mimpi buruk. Tapi sebenarnya mimpi buruk itu sendiri bisa dihindari.

Mimpi buruk biasanya disebakan oleh kejadian yang bisa bikin kita trauma, seperti kehilangan orang yang dicintai atau stress. Seperti yang dibilang sebelumnya, mimpi buruk bisa dihindari, bagaimana caranya? ikuti tips berikut ini:

1. Rileks Sebelum Tidur

Lakukan meditasi dengan mandi air hangat, minum teh herbal atau dengan melakukan peregangan ringan.

2. Bersihkan Pikiran.

Sebelum tidur, bersihkan diri kamu dari pikiran dan rasa khawatir. Buat daftar masalah yang kamu hadapi dan pemecahannya. Lihat daftar tersebut esok harinya.

3. Jangan sekali-kali menyaksikan berita malam, film horor atau tayangan kekerasan sebelum tidur, Hal ini untuk menghindari hal-hal tersebut terekam dalam pikiran kamu dan terbawa hingga kamu tidur.

4. Minum Susu dan Yoghurt. Baik susu dan yoghurt, keduanya mengandung kalsium dan triptophan, yang dapat memberikan efek rileks.

5. Hindari Makanan Berlemak dan Berbumbu. Mengkonsumsi makanan ini sebelum tidur bisa menyebabkan perut kembung dan sakit perut. Hal ini tentu saja tidak membuat nyaman saat tidur, hasilnya kamu mungkin saja mimpi buruk.

6. Hindai rokok dan obat-obatan. Nikotin dipercaya bisa mempengaruhi masalah susah tidur. Hentikan juga pemakaian obat-obatan yang idak membawa pengaruh pada kesehatan dan kesadaran.

7. Buat Daftar mimpi buruk. Buatlah daftar mimpi buruk yang kamu alami dalam waktu tertentu, lalu hubungkan mimpi itu dengan kehidupan yang kamu alami sebelumnya untuk mencari penyelesainnya.
Sumber

BACA SELENGKAPNYA >

4 Dampak Negatif Bergosip

Untuk sebagian orang, gosip adalah cara yang paling mudah untuk bersosialisasi. Bahkan, sebuah studi di Inggris mengungkap bahwa wanita cenderung menghabiskan sedikitnya lima jam per hari untuk mengobrol dan bergosip. Dan, 36 persen wanita mengatakan bahwa mereka tidak dapat dipercaya untuk menyimpan rahasia, dan mereka secara reguler akan mengatakan hal tersebut pada pasangan mereka.

"Wanita dikenal dengan kemampuan mereka berbicara dan pria akan terpesona dengan yang ditemukannya ketika mereka berkumpul dan berbincang-bincang," ujar juru bicara Steve Barton, dikutip Daily Mail.

Meski sulit untuk melepaskan diri dari kebiasaan bergosip, perlu diingat kalau gosip hanya akan membawa pengaruh negatif dalam kehidupan. Jika Anda termasuk wanita-wanita yang suka bergosip, berikut dampak ngatif gosip pada kehidupan Anda.

1. Gosip mengisolasi Anda
Pada akhirnya Anda akan merasa terisolasi dengan lingkungan pertemanan yang sempit. Anda tidak akan memiliki banyak teman karena orang-orang sudah mencap buruk diri Anda. Teman-teman Anda pun sama serupa dengan Anda yang suka bergosip. Bisa jadi, teman Anda menyimpan kebencian tersendiri kepada Anda dan menyebarkan gosip-gosip tentang Anda. Bagi mereka, gosip adalah alat untuk bersosialisasi.

2. Tak ada yang percaya Anda
Sulit sekali mempercayai orang-orang yang sering menyebarkan isu tentang orang lain. Jangan heran jika tak ada teman yang ingin membagi rahasiannya dengan Anda.

3. Anda menyakiti orang lain
Salah satu efek terburuk dari gosip adalah munculnya rasa sakit hati orang lain terhadap Anda. Jika Anda pernah menjadi korban dari isu-isu tak benar, maka Anda tahu rasa sakitnya. Tempatkan diri Anda di tempat mereka, dan ingay saat Anda terluka karena isu yang tak benar.

4. Anda ingkari janji
Pernahkah Anda membagi sebuah cerita dengan orang lain, padahal Anda telah berjanji pada seseorang untuk tidak membocorkannya? Meski janji ini terkesan sepele, janji tetap janji yang harus dipenuhi. Sekalinya Anda melanggar, orang lain tidak akan pernah mempercayai Anda lagi.
Sumber : VIVAlife

BACA SELENGKAPNYA >

Hanya 0,003 Persen Pengguna Kena Kiamat Internet

Pakar Telematikan Roy Suryo menilai, kekhawatiran terhadap 'kiamat internet' hari ini, agak lebay.

Sebab, katanya, di samping efek 'DNSChange' yang diakibatkan Hacker Estonia November11, sudah diantisipasi FBI. Apalagi, sudah banyak tips di internet untuk mengantisipasinya.

"Untuk Indonesia hanya sekitar 0.003 persen pengguna yang akan terpengaruh. So, santai saja ber-internet," ujar Roy, Senin (9/7/2012).

Sekitar empat tahun lalu, pernah terjadi serangan masif virus Trojan di Estonia. Kejadian ini sampai melibatkan FBI untuk menyelidiki kejadian tersebut, hingga diciptakannya antivirus baru.

"FBI pernah merilis 25 negara yang berisiko tinggi terjangkit Trojan, namun Indonesia tidak termasuk dalam daftar tersebut. Kebanyakan berjangkit di negara-negara Eropa dan Amerika", jelas Menkominfoi Tifatul Sembiring, kemarin.

Tifatul menambahkan, di Indonesia pernah dilakukan riset oleh peneliti virus, dan tidak ditemukan perkembangan virus Trojan.

"Tidak usah panik, namun harus tetap waspada, scan dan bersihkan komputer. Jangan sembarang membuka kiriman link dari orang-orang tidak dikenal", Tifatul mengingatkan.

Sumber : Tribunnews.com

BACA SELENGKAPNYA >

5 Fakta Tentang Otak Remaja

Remaja adalah masa dimana seseorang mengalami pertumbuhan yang cepat dalam hidupnya, termasuk pada otak. Berikut ini 5 fakta yang berhasil ditemukan mengenai otak remaja.

"Otak terus berubah sepanjang hidup, tetapi ada lompatan besar dalam perkembangannya selama masa remaja," ujar Sara Johnson dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, yang melakukan review untuk ilmu saraf, seperti dikutip dari LiveScience, Senin (9/7/2012).

Dalam hal ini para ilmuwan memeriksa kekusutan saraf yang ada di otak pada remaja, sehingga didapatkan 5 fakta mengenai otak remaja yang selama ini masih menjadi misterius, yaitu:

1. Memiliki kemampuan berpikir baru
Johnson menuturkan karena adanya peningkatan maka otak remaja jadi lebih sering berhubungan dan meningkatkan pengolahan proses atau daya pikir. Remaja mulai memiliki keterampilan komputasi dan pengambilan keputusan seperti orang dewasa jika diberi waktu dan akses informasi.

Namun keputusan yang diambil ini kadang masih dipengaruhi oleh emosi karena otak remaja lebih mengandalkan sistem limbik (bagian di otak yang mengatur emosional) dibandingkan dengan bagian prefrontal cortex yang lebih rasional.

2. Peningkatan intensitas emosi
Pubertas yang dialami juga menyebabkan terjadinya perubahan besar pada sistem limbik, bagian otak yang tidak hanya membantu mengatur detak jantung dan kadar gula darah, tapi juga sangat penting dalam pembentukan kenangan dan emosi.

Selain itu saat remaja juga mengalami perkembangan perubahan hormon yang bisa menimbulkan intensitas emosi seperti kemarahan, kegembiraan, agresi termasuk pada diri sendiri dan juga daya tarik seksual.

3. Dipengaruhi oleh pemikiran rekan atau teman
Remaja lebih baik dalam berpikir abstrak sehingga menggunakan keterampilan ini untuk memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang dirinya, terutama dari temen atau rekan sepermainan.

Anak-anak atau remaja sangat khawatir bagaimana dirinya akan terlihat keren. Namun teman ini juga memberikan kesempatan bagi remaja untuk belajar keterampilan baru seperti negosiasi, kompromi dan perencanaan kelompok.

4. Mengukur risiko
Johnson menuturkan remaja perlu dosis risiko yang tinggi agar sama dengan orang dewasa dalam pengambilan keputusan yang berisiko. Kondisi ini yang mungkin membuat remaja terlibat dalam perilaku berisiko seperti mencoba narkoba, terlibat perkelahian atau gerakan impulsif lain.

Untuk itu diperlukan pengawasan dari orangtua, karena semua anak memiliki kerentanan dalam perkembangan khususnya pada pengambilan keputusan sehingga butuh peran orangtua dalam membatasi perilakunya.

5. Cenderung lebih idealis dan egois
Perubahan hormon pada masa pubertas sangat besar mempengaruhi otak, salah satunya adalah memacu reseptor yang memproduksi oksitosin lebih banyak. Oksitosin ini sering digambarkan sebagai hormon ikatan yang meningkatkan kepekaan terhadap dampak dari sistem limbik di otak.

Hal ini juga memungkinkan remaja tampak egois umumnya dalam pertahanan diri mereka, serta perubahan di otak ini membuat remaja cenderung lebih idealis.
Sumber : DetikHealth

BACA SELENGKAPNYA >

7 Makanan Sehat Pengusir "Bad Mood"

Apa yang Anda lakukan saat terkena bad mood, alias mood yang memburuk? Bernyanyi atau makan es krim? Meski es krim memang bisa membuat Anda senang, tetapi masih ada banyak makanan lain yang lebih sehat untuk meredakan semua jenis bad mood. Apa saja? Berikut daftar yang diberikan oleh Womans Day (06/07) untuk Anda.

1. Cokelat untuk stres
Saat Anda merasa stres? Ada baiknya Anda segera mengonsumsi sebatang cokelat. Para ahli mengatakan bahwa cokelat (terutama yang berwarna hitam) bisa mengurangi hormon stres yang menguasai tubuh Anda. sebuah penelitian di Swiss menunjukkan bahwa mengonsumsi 1,4 ons cokelat bisa menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh, serta mengurangi kecemasan yang Anda rasakan.

2. Bayam untuk rasa malas
Apa Anda merasa malas melakukan apapun? Otak Anda terasa lamban dan tak bisa berpikir, serta mengantuk? Jangan ambil kopi. Sebagai gantinya makanlah salad bayam. Dr Joanna Dolgoff mengatakan bahwa bayam yang kaya akan asam folat akan membantu tubuh Anda menurunkan kadar homocysteine. Kadar homocysteine yang tinggi seringkali dikaitkan dengan kerusakan pembuluh darah yang menghambat nutrisi ke otak. Hasilnya Anda akan merasa malas dan lambat berpikir. Untuk mengatasinya Anda bisa mengonsumsi bayam, sayuran hijau, kentang, kacang-kacangan, dan jamur.

3. Apel dan selai kacang untuk rasa jengkel
Seringkali orang akan makan lebih banyak saat merasa jengkel. Namun, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat, sehingga kemarahan tak akan merusak tubuh Anda. Apel dan selai kacang adalah kombinasi yang baik untuk mengatasi amarah. Makanan ini mengandung cukup karbohidrat yang memberikan Anda energi, serta lemak yang memperlambat proses pencernaan, sehingga gula darah Anda tidak cepat naik.

4. Burger salmon untuk kecemasan
Apa Anda sering khawatir dan merasa cemas? Jangan biarkan kecemasan menghabiskan waktu dan kebahagiaan Anda. Daripada fokus dengan masalah yang Anda alami, pergilah makan keluar dna pesan burger salmon. Omega-3 dan lemak yang ada pada salmon akan membantu meredakan kecemasan Anda. Omega-3 pada salmon juga terbukti mampu mengatasi depresi dan rasa marah.

5. Teh hijau untuk kemarahan
Merasa kemarahan sudah sampai di ubun-ubun? Segera seduh teh hijau dan minumlah. Kadar thenanine yang ada pada teh hijau akan membantu Anda untuk merasa tenang dengan cepat. Selain itu, teh hijau juga akan membantu Anda kembali fokus dan berkonsentrasi.

6. Sereal dan susu rendah lemak untuk kesedihan
Terlalu lama merasa sedih dan ingin meningkatkan mood Anda? Coba makan sereal dengan gandum utuh dan susu rendah lemak. Kesedihan juga bisa lebih buruk ketika Anda kekurangan vitamin D. Kadar serotonin dalam vitamin D akan mengurangi depresi dan meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh Anda. Dengan menambah asupan vitamin D pada makanan Anda, seperti pada susu rendah lemak, jamur, atau sereal, mood Anda akan kembali stabil.

7. Sandwich salad telur saat PMS
PMS memang tidak menyenangkan. Mood Anda menjadi labil dan Anda memerlukan sesuatu untuk menghentikan sindrom ini. Jangan khawatir. Sandwich salad telur bisa mengatasi bad mood karena PMS yang Anda rasakan. Makanan kaya protein ini akan membantu Anda melepaskan hormon serotonin yang membuat Anda lebih senang. Di saat seperti ini, ada baiknya Anda menghindari makanan yang mengandung gula dan lemak yang tinggi, seperti donat atau keripik kemasan. Ini akan semakin membuat Anda lamban dan menjadi pemarah.

Sekarang Anda tak perlu khawatir lagi. Saat bad mood menyerang, Anda sudah punya senjata ampuh untuk segera mengusirnya!.
Sumber : Merdeka.com

BACA SELENGKAPNYA >

7 Fakta Unik dari Berbagai Lagu Kebangsaan

Lagu kebangsaan atau dalam bahasa Inggris, national anthem, memang amat penting karena memperkuat identitas sebuah bangsa. Tak jarang, menyanyikan lagu kebangsaan menimbulkan rasa bangga di dalam dada.

Karena banyaknya negara di dunia ini, lagu-lagu kebangsaan pun jadi amat menarik untuk diulik. Negara mana yang punya lagu kebangsaan terpanjang? Yang terpendek? Apakah Anda memperhatikan kalau tim sepak bola nasional Italia menyanyikan lagu kebangsaan mereka lebih keras dan lebih bersemangat dalam final Piala Eropa 2012 lawan Spanyol?

Apakah kamu sadar kalau lagu kebangsaan Prancis (La Marseillaise) terdengar begitu mirip dengan salah satu lagu nasional kita, Dari Sabang Sampai Merauke? Simak fakta lainnya sekarang :

1. Yunani
Negara indah ini tercatat sebagai negara dengan lagu kebangsaan terpanjang di dunia. Judulnya Imnos pros tin Eleftherian, terdiri dari 158 bait dengan 8 baris di setiap bait. Wow! Butuh berapa lama untuk menyanyikannya? 

2. Jepang
Sepertinya memang disesuaikan dengan karakter penduduk Jepang yang tidak suka buang-buang waktu, demikian pula tentang lagu kebangsaan mereka. Lagu itu berjudul Kimigayo, digubah pada abad ke-10 dan mempunyai 31 suku kata.

Liriknya berbunyi, kimigayowachiyoniyachiyonisazareishinoiwaotonaritekokenomusuma, yang artinya kira-kira begini, "Semoga kekuasaan Yang Mulia, berlanjut selama seribu (tahun), delapan ribu generasi. Sampai kerikil berubah menjadi batu karang, yang diselimuti lumut." 

3. China
Ini fakta yang terjadi dalam sebuah pertandingan sepak bola antar-negara China dan Yunani, seperti biasa musik kebangsaan dua negara diputar keras-keras. Kedua tim berdiri berdampingan, demikian pula para penonton. Karena pertandingan diselenggarakan di Athena, seluruh penonton dan tim sepak bola Yunani berpikir itu adalah lagu kebangsaan China. Sebaliknya, tim China pun berpikir itu lagu kebangsaan Yunani!

Belakangan diketahui, yang terputar adalah lagu iklan komersial pasta gigi!

4. Spanyol
Spanyol menuntut permintaan maaf setelah dalam pertandingan tenis Piala Davis di Australia tahun 2003, panitia salah memutar lagu kebangsaan mereka. Bukannya The Marcha Real yang terdengar, tetapi justru lagu kebanggaan Partai Republik Spanyol saat Perang Dunia!

5. Cyprus
Cyprus adalah sebuah negara kecil yang 80% penduduknya merupakan keturunan Yunani, sementara 20% lainnya keturunan Turki. Negara tersebut menjadi satu-satunya bangsa yang tidak memiliki lagu kebangsaan! Jadi, kalau diperlukan, Cyprus bergantian 'meminjam' lagu kebangsaan Yunani dan Turki.

6. Inggris
Selain The Star-Spangled Banner (Amerika), barangkali God Save The Queen menjadi lagu kebangsaan yang paling populer di seluruh dunia. Band punk Sex Pistols turut andil di dalamnya, walaupun perlu diingat, lagu God Save The Queen versi John Lydon dan kawan-kawan sama sekali bukan versi aslinya.

7. Republik Somaliland
Jangan heran kalau belum pernah dengar nama ini. Republik Somaliland terletak di sebelah barat laut Somalia, memproklamirkan kemerdekaannya pada Mei 1991. Sayangnya tidak ada kalangan internasional yang mengakui kedaulatan negara kecil ini.

Tak heran, kalau lagu kebangsaan negara ini hanya bertahan selama 5 hari! Yaitu mulai 26 Juni 1960 sampai 01 Juli 1960.
Sumber

BACA SELENGKAPNYA >

5 Cara Hentikan Kebiasaan Ngemil

Kebiasan ngemil menjadi salah satu penyebab utama munculnya timbunan lemak pada tubuh. Untuk menghentikannya, rasanya tidak mudah.

Terlebih jika kebiasaan ngemil seringkali dilakukan secara tidak sadar, misalnya seperti saat menyantap popcorn di bioskop atau saat terbangun di tengah malam.

Untuk apa menghentikan kebiasaan yang dapat membuat perut membuncit ini?

1. Makan teratur

Biasakan untuk makan secara teratur di jam-jam yang telah ditentukan. Dengan menentukan jam makan teratur, Anda akan terbiasa untuk tidak makan sebelum waktunya tiba.

2. Air putih

Jika Anda merasa lapar, cobalah untuk minum segelas air putih. Minum, selain dapat menghilangkan rasa haus- juga dapat menunda rasa lapar. Ditambah lagi khasiat air putih pada kesehatan juga sudah tidak diragukan lagi.

3. Mengalihkan pikiran

Cara lain untuk berhenti ngemil ialah mengalihkan pikiran saat rasa ingin ngemil datang. Lakukan kegiatan lain yang membuat Anda lupa dengan keinginan untuk ngemil, seperti berolahraga.

4. Food journal

Catat apa saja yang sudah Anda konsumsi hari ini dalam jurnal makanan. Pembuatan jurnal makanan bertujuan untuk mengevaluasi seberapa banyak dan seberapa besar porsi yang telah dilahap. Anda senang memotret makanan lalu mengunduhnya ke Twitter? Hobi ini juga bisa disebut food journal asalkan dilakukan dengan rutin.

5. Makan perlahan

Makan dengan perlahan dapat membuat Anda lebih cepat kenyang dengan porsi yang lebih sedikit. Anda juga dapat mengunyah lebih lama, sehingga makanan yang masuk ke dalam lambung lebih halus.

Sumber : PlasaMSN

BACA SELENGKAPNYA >