7 Makanan Sehat Pengusir "Bad Mood"

Apa yang Anda lakukan saat terkena bad mood, alias mood yang memburuk? Bernyanyi atau makan es krim? Meski es krim memang bisa membuat Anda senang, tetapi masih ada banyak makanan lain yang lebih sehat untuk meredakan semua jenis bad mood. Apa saja? Berikut daftar yang diberikan oleh Womans Day (06/07) untuk Anda.

1. Cokelat untuk stres
Saat Anda merasa stres? Ada baiknya Anda segera mengonsumsi sebatang cokelat. Para ahli mengatakan bahwa cokelat (terutama yang berwarna hitam) bisa mengurangi hormon stres yang menguasai tubuh Anda. sebuah penelitian di Swiss menunjukkan bahwa mengonsumsi 1,4 ons cokelat bisa menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh, serta mengurangi kecemasan yang Anda rasakan.

2. Bayam untuk rasa malas
Apa Anda merasa malas melakukan apapun? Otak Anda terasa lamban dan tak bisa berpikir, serta mengantuk? Jangan ambil kopi. Sebagai gantinya makanlah salad bayam. Dr Joanna Dolgoff mengatakan bahwa bayam yang kaya akan asam folat akan membantu tubuh Anda menurunkan kadar homocysteine. Kadar homocysteine yang tinggi seringkali dikaitkan dengan kerusakan pembuluh darah yang menghambat nutrisi ke otak. Hasilnya Anda akan merasa malas dan lambat berpikir. Untuk mengatasinya Anda bisa mengonsumsi bayam, sayuran hijau, kentang, kacang-kacangan, dan jamur.

3. Apel dan selai kacang untuk rasa jengkel
Seringkali orang akan makan lebih banyak saat merasa jengkel. Namun, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat, sehingga kemarahan tak akan merusak tubuh Anda. Apel dan selai kacang adalah kombinasi yang baik untuk mengatasi amarah. Makanan ini mengandung cukup karbohidrat yang memberikan Anda energi, serta lemak yang memperlambat proses pencernaan, sehingga gula darah Anda tidak cepat naik.

4. Burger salmon untuk kecemasan
Apa Anda sering khawatir dan merasa cemas? Jangan biarkan kecemasan menghabiskan waktu dan kebahagiaan Anda. Daripada fokus dengan masalah yang Anda alami, pergilah makan keluar dna pesan burger salmon. Omega-3 dan lemak yang ada pada salmon akan membantu meredakan kecemasan Anda. Omega-3 pada salmon juga terbukti mampu mengatasi depresi dan rasa marah.

5. Teh hijau untuk kemarahan
Merasa kemarahan sudah sampai di ubun-ubun? Segera seduh teh hijau dan minumlah. Kadar thenanine yang ada pada teh hijau akan membantu Anda untuk merasa tenang dengan cepat. Selain itu, teh hijau juga akan membantu Anda kembali fokus dan berkonsentrasi.

6. Sereal dan susu rendah lemak untuk kesedihan
Terlalu lama merasa sedih dan ingin meningkatkan mood Anda? Coba makan sereal dengan gandum utuh dan susu rendah lemak. Kesedihan juga bisa lebih buruk ketika Anda kekurangan vitamin D. Kadar serotonin dalam vitamin D akan mengurangi depresi dan meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh Anda. Dengan menambah asupan vitamin D pada makanan Anda, seperti pada susu rendah lemak, jamur, atau sereal, mood Anda akan kembali stabil.

7. Sandwich salad telur saat PMS
PMS memang tidak menyenangkan. Mood Anda menjadi labil dan Anda memerlukan sesuatu untuk menghentikan sindrom ini. Jangan khawatir. Sandwich salad telur bisa mengatasi bad mood karena PMS yang Anda rasakan. Makanan kaya protein ini akan membantu Anda melepaskan hormon serotonin yang membuat Anda lebih senang. Di saat seperti ini, ada baiknya Anda menghindari makanan yang mengandung gula dan lemak yang tinggi, seperti donat atau keripik kemasan. Ini akan semakin membuat Anda lamban dan menjadi pemarah.

Sekarang Anda tak perlu khawatir lagi. Saat bad mood menyerang, Anda sudah punya senjata ampuh untuk segera mengusirnya!.
Sumber : Merdeka.com

BACA SELENGKAPNYA >

7 Fakta Unik dari Berbagai Lagu Kebangsaan

Lagu kebangsaan atau dalam bahasa Inggris, national anthem, memang amat penting karena memperkuat identitas sebuah bangsa. Tak jarang, menyanyikan lagu kebangsaan menimbulkan rasa bangga di dalam dada.

Karena banyaknya negara di dunia ini, lagu-lagu kebangsaan pun jadi amat menarik untuk diulik. Negara mana yang punya lagu kebangsaan terpanjang? Yang terpendek? Apakah Anda memperhatikan kalau tim sepak bola nasional Italia menyanyikan lagu kebangsaan mereka lebih keras dan lebih bersemangat dalam final Piala Eropa 2012 lawan Spanyol?

Apakah kamu sadar kalau lagu kebangsaan Prancis (La Marseillaise) terdengar begitu mirip dengan salah satu lagu nasional kita, Dari Sabang Sampai Merauke? Simak fakta lainnya sekarang :

1. Yunani
Negara indah ini tercatat sebagai negara dengan lagu kebangsaan terpanjang di dunia. Judulnya Imnos pros tin Eleftherian, terdiri dari 158 bait dengan 8 baris di setiap bait. Wow! Butuh berapa lama untuk menyanyikannya? 

2. Jepang
Sepertinya memang disesuaikan dengan karakter penduduk Jepang yang tidak suka buang-buang waktu, demikian pula tentang lagu kebangsaan mereka. Lagu itu berjudul Kimigayo, digubah pada abad ke-10 dan mempunyai 31 suku kata.

Liriknya berbunyi, kimigayowachiyoniyachiyonisazareishinoiwaotonaritekokenomusuma, yang artinya kira-kira begini, "Semoga kekuasaan Yang Mulia, berlanjut selama seribu (tahun), delapan ribu generasi. Sampai kerikil berubah menjadi batu karang, yang diselimuti lumut." 

3. China
Ini fakta yang terjadi dalam sebuah pertandingan sepak bola antar-negara China dan Yunani, seperti biasa musik kebangsaan dua negara diputar keras-keras. Kedua tim berdiri berdampingan, demikian pula para penonton. Karena pertandingan diselenggarakan di Athena, seluruh penonton dan tim sepak bola Yunani berpikir itu adalah lagu kebangsaan China. Sebaliknya, tim China pun berpikir itu lagu kebangsaan Yunani!

Belakangan diketahui, yang terputar adalah lagu iklan komersial pasta gigi!

4. Spanyol
Spanyol menuntut permintaan maaf setelah dalam pertandingan tenis Piala Davis di Australia tahun 2003, panitia salah memutar lagu kebangsaan mereka. Bukannya The Marcha Real yang terdengar, tetapi justru lagu kebanggaan Partai Republik Spanyol saat Perang Dunia!

5. Cyprus
Cyprus adalah sebuah negara kecil yang 80% penduduknya merupakan keturunan Yunani, sementara 20% lainnya keturunan Turki. Negara tersebut menjadi satu-satunya bangsa yang tidak memiliki lagu kebangsaan! Jadi, kalau diperlukan, Cyprus bergantian 'meminjam' lagu kebangsaan Yunani dan Turki.

6. Inggris
Selain The Star-Spangled Banner (Amerika), barangkali God Save The Queen menjadi lagu kebangsaan yang paling populer di seluruh dunia. Band punk Sex Pistols turut andil di dalamnya, walaupun perlu diingat, lagu God Save The Queen versi John Lydon dan kawan-kawan sama sekali bukan versi aslinya.

7. Republik Somaliland
Jangan heran kalau belum pernah dengar nama ini. Republik Somaliland terletak di sebelah barat laut Somalia, memproklamirkan kemerdekaannya pada Mei 1991. Sayangnya tidak ada kalangan internasional yang mengakui kedaulatan negara kecil ini.

Tak heran, kalau lagu kebangsaan negara ini hanya bertahan selama 5 hari! Yaitu mulai 26 Juni 1960 sampai 01 Juli 1960.
Sumber

BACA SELENGKAPNYA >

5 Cara Hentikan Kebiasaan Ngemil

Kebiasan ngemil menjadi salah satu penyebab utama munculnya timbunan lemak pada tubuh. Untuk menghentikannya, rasanya tidak mudah.

Terlebih jika kebiasaan ngemil seringkali dilakukan secara tidak sadar, misalnya seperti saat menyantap popcorn di bioskop atau saat terbangun di tengah malam.

Untuk apa menghentikan kebiasaan yang dapat membuat perut membuncit ini?

1. Makan teratur

Biasakan untuk makan secara teratur di jam-jam yang telah ditentukan. Dengan menentukan jam makan teratur, Anda akan terbiasa untuk tidak makan sebelum waktunya tiba.

2. Air putih

Jika Anda merasa lapar, cobalah untuk minum segelas air putih. Minum, selain dapat menghilangkan rasa haus- juga dapat menunda rasa lapar. Ditambah lagi khasiat air putih pada kesehatan juga sudah tidak diragukan lagi.

3. Mengalihkan pikiran

Cara lain untuk berhenti ngemil ialah mengalihkan pikiran saat rasa ingin ngemil datang. Lakukan kegiatan lain yang membuat Anda lupa dengan keinginan untuk ngemil, seperti berolahraga.

4. Food journal

Catat apa saja yang sudah Anda konsumsi hari ini dalam jurnal makanan. Pembuatan jurnal makanan bertujuan untuk mengevaluasi seberapa banyak dan seberapa besar porsi yang telah dilahap. Anda senang memotret makanan lalu mengunduhnya ke Twitter? Hobi ini juga bisa disebut food journal asalkan dilakukan dengan rutin.

5. Makan perlahan

Makan dengan perlahan dapat membuat Anda lebih cepat kenyang dengan porsi yang lebih sedikit. Anda juga dapat mengunyah lebih lama, sehingga makanan yang masuk ke dalam lambung lebih halus.

Sumber : PlasaMSN

BACA SELENGKAPNYA >

10 Tips Terlihat Lebih Langsing dalam Foto

Sudah mati-matian berdiet, namun tetap saja terlihat gemuk saat difoto? Jangan khawatir.Times of India (07/07) berbagi beberapa tips di bawah ini agar Anda terlihat lebih langsing dalam foto.

1. Jangan berdiri tegak menghadap kamera. Arahkan pinggul Anda ke samping dan putar bagian atas tubuh Anda ke belakang untuk menghadap fotografer. Ini akan membuat lekukan pinggul dan mempersempit bagian tubuh Anda yang terlihat lebar.

2. Pikirkan apa yang sedang Anda pakai. Jika Anda baru saja berjemur, pastikan Anda menutupi bagian yang terbakar matahari. Selain itu, jangan gunakan pakaian yang bisa membuat Anda terlihat gemuk.

3. Tegak saat berdiri atau duduk, jangan membungkuk. Membungkuk hanya akan membuat Anda terlihat lebih pendek, dan membuat perut Anda semakin terlihat besar. Jadi, tarik perut Anda ke dalam dan tarik punggung Anda hingga tegak.

4. Khawatir dengan lengan Anda yang terlihat besar? Kalau begitu jangan berfoto dengan posisi lengan yang menekan ke tubuh Anda. Letakkan tangan Anda di pinggang atau pose lainnya. Yang jelas, pastikan ada jarak antara lengan dan tubuh Anda.

5. Untuk menghindari dagu berlemak, selalu melihat ke atas. Jangan menunduk, karena ini akan semakin memperjelas lekukan pada dagu. Sedikit mendongak akan membuat wajah Anda terlihat lebih ramping.

6. Postur yang baik bisa mengurangi lebar tubuh Anda. Jadi, berdirilah dengan tegak, dan tarik kepala Anda seolah-olah ada benang yang menariknya ke atas.

7. Jangan silangkan kaki. Terutama pada kaki bagian atas. Ini hanya akan membuat semua selulit terlihat. Meski begitu, persilangan pada mata kaki bisa digunakan untuk bergaya.

8. Pikirkan hal-hal yang menyenangkan dan tersenyumlah dengan natural. Selain badan, wajah Anda adalah yang pertama kali akan dilihat orang saat melihat foto.

9. Pilihlah properti foto. Anda bisa gunakan tas besar untuk menutupi perut Anda, atau gunakan pakaian cerah untuk menyembunyikan lemak pada perut.

10. Jika berfoto dengan orang banyak, pastikan Anda berdiri agak ke belakang. Berdiri di depan hanya akan membuat tubuh Anda tampak semakin besar karena Anda lebih dekat ke lensa kamera. Dengan menjauhi kamera Anda bisa terlihat lebih kecil dan sedikit tertutup oleh teman-teman Anda.

Jadi, jangan khawatir lagi. Dengan tips-tips di atas, Anda bisa tampak lebih langsing di depan kamera. Tak perlu ragu lagi untuk memamerkan foto-foto Anda.

Sumber : Merdeka.com

BACA SELENGKAPNYA >

8 Hal yang Tak Boleh Dilakukan Setelah Makan

Kebanyakan orang tidak akan memperdulikan hal-hal apa saja yang dilakukan setelah makan. Mereka beranggapan bahwa setelah makan, mereka dapat melakukan apa saja sesudahnya. Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari sesaat setelah makan karena dapat merugikan kesehatan. Berikut hal-hal yang dapat merugikan kesehatan akibat kebiasaan buruk yang dilakukan setelah makan:

1. Minum teh hangat

Dalam teh terdapat kandungan zat yang dapat menyerap sari-sari makanan. Kandungan tersebut berupa zat tannin, suatu senyawa dalam teh yang dapat mempengaruhi serapan protein dalam lambung. Minum teh setelah makan otomatis juga dapat menghambat serapan zat besi. Jika keadaan terus menerus demikian maka tubuh akan bereaksi menjadi kekurangan zat besi atau anemia.

2. Minum air dingin

Tidak ada ahli gizi yang menganjurkan untuk minum es setelah makan. Hal ini disebabkan oleh pengaruh makanan yang tidak dapat dicerna akibat bertemu dan menggumpalnya sari makanan dengan air es. Sebaiknya ganti kebiasaan minum es setelah makan dengan minum air hangat. Selain menyegarkan, minum air hangat dapat membantu penyerapan sari-sari makanan lebih baik.

3. Makan buah-buahan

Lambung membutuhkan waktu kurang lebih 1-2 jam untuk melakukan penyerapan sari-sari makanan. Jika lambung yang belum sempurna menyerap kembali terisi oleh buah-buahan, maka proses pennyerapan ini akan terganggu. Terganggunya proses penyerapan ini dikarenakan oleh udara yang ikut masuk dalam lambung. Jika berkelanjutan, maka akan menimbulkan gejala perut kembung dan diare.

4. Merokok

Pada dasarnya, merokok tidak baik bagi kesehatan. Namun, ternyata merokok setelah makan mempunyai bahaya sepuluh kali lipat lebih berbahaya dibandingkan sehari-harinya. Hal ini disebabkan oleh peredaran darah yang meningkat

5. Mandi

Suhu tubuh setelah makan mengalami penurunan. Namun, jika diteruskan dengan mandi sesaat setelah makan, maka kondisi suhu tubuh akan naik. Hal ini akan menyebabkan volume aliran darah pada saluran usus dan lambung akan berkurang yang berakibat membuat fungsi lambung akan melemah dan menyebabkan sistem pencernaan menjadai kacau.

6. Minum air putih sebelum makan

Kebiasaan minum air sebelum makan banyak disarankan bagi mereka yang ingin berdiet karena akan memberikan efek yang mengenyangkan. Tapi, tahukah Anda, ternyata kebiasaan tersebut tidak baik bagi kesehatan. Selain menunda masuknya nutrisi yang dibutuhkan tubuh juga menyebabkan proses penyerapan makanan oleh enzim menjadi lebih sulit. Hal ini disebabkan karena air mengalir dari lambung ke usus yang membutuhkan waktu sekitar 30 menit. Belum sempat air turun menuju usus sudah ditambah dengan makanan, sehingga proses penyerapan pun menjadi lebih sulit.

7. Tidur

Banyak orang mengaku bahwa setelah makan biasanya mengantuk. Namun, jangan ada baiknya Anda tidak menuruti rasa kantuk karena jika Anda menurutinya dan tertidur maka makanan yang baru saja masuk tidak dapat dicerna dengan baik. Sehingga mengakibatkan kembung dan terjadi peradangan.

8. Melonggarkan ikat pinggang

Meski seringkali kita merasa nyaman, namun melonggarkan ikat pinggang justru memperburuk keadaan lambung dan berakibat pada turunnya lambung akibat tekanan dalam perut yang diturunkan. Selain itu, melonggarkan ikat pinggang setelah makan juga dapat menyebabkan usus terbelit dan terblokir.
Sumber : Vemale.com

BACA SELENGKAPNYA >

7 Jenis Usaha yang Bisa Dikerjakan di Rumah

Ilustrasi bisnis online.

Anda seorang ibu rumah tangga yang ingin beraktifitas lebih tanpa meninggalkan anak dan keluarga? Ada baiknya Anda melirik bisnis rumahan yang keuntungannya bisa dikatakan lebih besar dibandingkan menjadi wanita kantoran.

Belakangan banyak wanita yang mulai memilih untuk resign dari kantor dan beralih menjadi seorang wiraswasta. Tak hanya menjadi sekedar wiraswasta, kebanyakan di antara mereka juga telah meraih sukses dari usaha yang bisa dikatakan di balik layar. Jika Anda ingin mengikuti jejak mereka yang telah sukses, tapi bingung dengan usaha apa yang cocok, berikut kami sajikan jenis usaha yang cocok dikerjakan di rumah tanpa meninggalkan aktifitas sebagai ibu rumah tangga.

1. Salon

Anda memiliki bakat dan kemampuan dalam bidang merias wajah, rambut, dan tubuh? Bisa jadi membuka salon adalah usaha yang cocok untuk Anda. Selain bisa mengerjakan pekerjaan rumah, Anda pun tak perlu menyewa tempat untuk membuka usaha ini. Keuntungan yang didapat pun juga sebanding dengan apa yang Anda berikan pada pelanggan.

2. Laundry

Tak bisa dihindari, jasa cuci kering pakaian saat ini semakin menjamur di masyarakat. Berbekal mesin cuci dan perlengkapan mencuci, Anda pun bisa membuka usaha ini dari rumah. Tak perlu bersusah payah mencari pelanggan, dengan spanduk yang terpasang di depan rumah cukup jitu mengabarkan banyak orang untuk tahu tentang keberadaan laundry di rumah Anda.

3. Les privat

Anda memiliki keahlian khusus yang bisa diberikan kepada orang lain? Sebaiknya Anda membuka jasa les privat sesuai bidang keahlian Anda tersebut. Selain bisa semakin mahir dengan bidang tersebut, Anda pun dapat memperoleh penghasilan mandiri.

4. Editor/ penulis lepas

Anda menyukai dunia tulis menulis dan mempunyai bakat di dalamnya? Kini banyak tersebar jasa penulis lepas yang dibutuhkan. Hanya berbekal kemampuan menulis dan koneksi internet, Anda pun bisa menghasilkan pundi-pundi emas tambahan bagi keluarga.

5. Online shop

Tak perlu mempunyai toko, berbekal dagangan dari kerabat dekat atau barang hasil kreasi sendiri, Anda bisa berjualan tanpa memusingkan beaya sewa tempat.

6. Membuka kamar kos

Banyak orang mengaku dengan membuka atau menyewakan kamar yang berlebih sebagai kamar kos, keuntungan pendapatan keluarga mereka semakin berlipat. Hanya berbekal kamar sebagai modal serta tagihan listrik dan air yang tidak seberapa mahal, Anda pun dapat dengan santai menanti kucuran materi tambahan dari pekerjaan tersebut.

7. Kuliner

Mempunyai keahlian memasak atau membuat kue bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat bagi Anda untuk membuka usaha rumahan. Tak perlu susah-susah untuk memasarkannya, dengan online shop, aktif mengikuti bazar, dan promosi antar tetangga, Anda pun akan mendapatkan banyak pelanggan.

Sumber : Vemale.com

BACA SELENGKAPNYA >

5 Hal yang Harus Dipertimbangkan Sebelum Memiliki Anak

Memiliki buah hati adalah idaman bagi para pasangan suami istri. Selain dapat meneruskan keturunan, keputusan untuk memiliki anak terkadang bisa menjadi sebagai sebuah hal yang dapat memberikan semangat baru dan berbeda. 

Sayangnya sering kali pasangan suami istri belum mempertimbangkan keputusan memiliki anak secara masak-masak. Misalnya apakah sebenarnya Anda dan pasangan sudah siap memiliki momongan? 

Berikut 5 hal yang harus dipertimbangkan sebelum memutuskan untuk memiliki anak:
 
1. Hubungan
Memang hal ini telah Anda lakukan sebelumnya dengan pasangan, yaitu menjalani sebuah hubungan dengan komitmen tertentu. Tapi dalam hal ini, apabila Anda ingin memiliki anak hanya untuk mempertahankan kelanggengan hubungan dengan pasangan, sebaiknya coba untuk pikir ulang, karena itu artinya Anda sebenarnya belum siap memiliki anak. Jangan libatkan anak Anda kelak dalam situasi rumah tangga yang tidak harmonis.

2. Uang
Untuk memiliki anak, tentunya Anda harus mempertimbangkan kesiapan dari segi materi. Pakaian, popok, susu, pengasuh, dan biaya pendidikannya kelak serta keperluan lainnya tentu membutuhkan pengeluaran yang tidak sedikit. Siapkah Anda dengan hal tersebut?

3. Sudah memiliki anak
Penting untuk mempertimbangkan situasi ini. Pikirkan lagi, apakah Anda mampu menangani lebih dari satu anak, terlebih bila dengan usia yang tidak terlalu jauh terbentang. Mengganti popok, memberi makan dan memperhatikan si kecil bukan hal yang mudah dan membutuhkan tanggung jawab besar

4. Karier dan gaya hidup
Bagi kebanyakan perempuan, khususnya yang berkarier akan sulit meneruskan jenjang jabatan mereka bila sudah memiliki anak. Fokus yang besar tentu harus dicurahkan untuk sang buah hati. Begitu pula dengan gaya hidup yang masih bersifat spontan dan mencintai kebebasan. Bila Anda masih ingin mengejar karier impian dan mencintai hobi, maka sebaiknya tunda dulu keinginan memiliki anak

5. Umur 
Riskan bagi seorang perempuan bila ingin memiliki anak di atas usia 30 tahun. Kesehatan adalah alasan utama. Banyak risiko yang harus dihadapi oleh perempuan pada umur tersebut bila ingin memiliki anak. Sebaiknya konsultasikan dulu kepada dokter kepercayaan Anda.
Sumber : BeritaSatu.com

BACA SELENGKAPNYA >