Tips Bugar dan Sehat Saat Berpuasa

Mengkonsumsi makanan dan minuman yang salah dapat membuat Anda sakit bahkan lemas saat berpuasa, namun asupan yang tepat saat sahur dan berbuka dapat menjadikan tubuh Anda tetap bugar dan sehat meskipun tengah menjalani ibadah puasa.

"Sangat dianjurkan untuk menghindari bahan makanan yang banyak mengandung gas karena dapat merangsang pengeluaran asam lambung dan ini sangat dilarang bagi mereka yang mengalami sakit maag," kata Ari.

Makanan yang banyak mengandung gas antara lain; makanan berlemak, sayuran seperti sawi dan kol, buah nangka, kedondong dan pisang ambon, serta minuman bersoda.

Selain makanan dan minuman yang banyak mengandung gas, makanan yang banyak mengandung lemak juga harus dihindari, karena tubuh akan bekerja keras untuk mengolah lemak. Hasilnya, tubuh menjadi cepat kehilangan energi.

Dokter penyakit dalam dari Divisi Gastroenterologi RSCM-FKUI, Dr. H. Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH,MMB, pada sebuah simposium tentang cara aman dan sehat saat menjalani ibadah puasa di FKUI-RSCM.

Makanan berserat baik seperti buah dan sayur selain yang mengandung gas, sangat dianjurkan karena makanan berserat mampu membuat tubuh menahan rasa lapar.

"Tubuh kita memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang banyak mengandung serat, sehingga rasa lapar juga datang lebih lama," ujar dia.

Selain itu, banyak-banyak minum air putih pada saat sahur dan berbuka sangat dianjurkan untuk mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh, terutama di siang hari.

"Banyak minum air putih pada malam hari itu baik, ini berguna untuk mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh karena tubuh membutuhkan delapan gelas sehari," kata Ari.

Untuk berbuka, pilihlah makanan yang ringan, berserat, manis, serta mengandung cukup mineral, vitamin dan karbohidrat.

"Tiga buah kurma sudah cukup untuk berbuka, karena kurma memiliki gula kompleks yang tidak langsung menaikkan gula darah," ujar Ari. 

Selain itu, buah kurma juga mengandung serat dan tinggi karbohindrat yang sangat baik untuk mengembalikan energi, jelas dia.

Sumber : Republika.co.id

BACA SELENGKAPNYA >

Gadis Cilik yang Terlahir Dengan 3 Ginjal

Sririta Phikun.

Singapura - Normalnya manusia memiliki dua organ ginjal, yang terletak di bagian kanan dan kiri. Tapi seorang gadis cilik asal Singapura mengalami keunikan karena terlahir dengan tiga buah ginjal.

Awalnya, sang ayah sedang mengganti popok dan menemukan ada noda darah di popok putrinya Sririta Phikun (3 tahun). Dan betapa terkejutnya ketika dibawa ke rumah sakit hasil scan menunjukkan bahwa putrinya memiliki 3 ginjal.

Kondisi ini sebenarnya terjadi karena komplikasi. Sririta Phikun terlahir dengan skoliosis kongenital, di mana tulang belakang biasanya melengkung dan membentuk huruf 'S'. Kondisi ini sering dikaitkan dengan cacat organ lain.

Karena kondisinya ini, pada usia yang masih sangat muda Sririta sudah melalui setidaknya 5 operasi, termasuk operasi untuk memasukkan titanium ke tubuhnya untuk mendukung tulang punggungnya. Ditambah lagi dengan tiga buah ginjal, tentu saja membuat kehidupan Sririta menjadi tidak mudah.

"Ketika saya mengetahui bahwa dia memiliki tiga ginjal, saya bertanya pada diriku 'Bagaimana hal seperti ini terjadi pada anak saya?" ujar Kong Kok Keong (36 tahun), ayah Sririta, seperti dilansir Asiaone, Senin (9/7/2012).

Ginjal kanan Sririta terbagi menjadi dua (duplex), karena itu dia juga memiliki dua ureter yang meluas keluar dari ginjal tersebut. Kandung kemihnya menghalangi saluran kencing bagian atas, sehingga menyebabkan ia mengalami pendarahan ketika buang air kecil.

Untuk mengatasi kondisinya, Sririta menjalani operasi kecil untuk memasukkan sebuah tabung ke dalam tubuhnya untuk mengalirkan kelebihan darah dan nanah dari ginjalnya.

"Para dokter kini mengamati kondisinya. Setelah bengkak di ginjal berkurang, mereka harus melakukan operasi untuk menghilangkan bagian atas ginjalnya," lanjut ayahnya.

Sang ayah takut bahwa batang titanium yang dimasukkan di punggung putrinya dapat menyebabkan komplikasi lebih lanjut seperti yang terletak dekat ginjalnya. Tapi dia percaya bahwa para dokter akan melakukan yang terbaik.

Profesor Yap Kim Hui, kepala dan konsultan senior nefrologi anak di National University Hospital, mengatakan bahwa ginjal duplex adalah cacat ginjal yang paling umum terlihat. Ini mempengaruhi sekitar 5 persen dari seluruh bayi baru lahir, tetapi tidak semua segera diobati.

"Terkadang, orang dengan cacat ini tetap asimtomatik (tanpa gejala). Hanya bila kelainan timbul karena kondisi ini, seperti infeksi atau penyumbatan pada saluran kemih, cacat ini ditemukan. Ada orang yang mungkin memiliki cacat ini, tetapi tidak pernah belajar tentang hal itu dalam hidup mereka," jelas Profesor Yap.
Sumber : DetikHealth

BACA SELENGKAPNYA >

7 Kota Paling Banyak di Kunjungi Wisatawan

7. Istanbul
 
Istanbul adalah salah satu dari sedikit kota di peringkat ini yang bukan merupakan sebuah ibukota. Kota yang dulunya Bizantium dan kemudian Konstantinopel adalah kota terbesar ketujuh di dunia pariwisata. Tahun ini, ada 9,4 juta orang asing datang mengunjungi St Sophia dan Masjid Biru dan harta karun arsitektur terdapat banyak disana.

6. Madrid
 
Kota Madrid menawarkan tempat keenam kota paling banyak dikunjungi. Tahun lalu sebanyak 10,1 juta pengunjung asing yang datang ke sini untuk berpesta di 2011. Madrid adalah kota memiliki reputasi muda, ramah dan meriah terus berlanjut dari waktu ke waktu. Namun, kota Barcelona, yang terbesar ke-16 di dunia, mulai mengejar Madrid sebagai ibukota Spanyol

5. Hong Kong
 
Hong Kong adalah wilayah otonom China otonom, yang merupakan daerah yang sangat urban dan sangat kaya. Di tahun ini Hong Kong menarik hampir 11 juta wisatawan, yang merupakan sumber penting pendapatan. Antara 2010 dan 2011, kota ini mengalami peningkatan kehadiran hampir 20%, membuktikan bahwa destinasi ke kota yang canggih ini semakin populer.

4. Singapura
 
Singapura adalah simbol kesuksesan ekonomi yang sesungguhnya. Kota Singapura menarik sebagian besar wisatawan Asia, termasuk Indonesia. Singapura sudah berada di tempat keempat dalam peringkat pada 2010, tapi tahun ini dia memenangkan 14% dari wisatawan asing mencapai lebih dari 11,4 juta pengunjung.

3. Bangkok
 
Ibu kota Thailand telah mengundang 11,5 juta wisatawan asing tahun 2011. Bangkok yang eksotis, memiliki dua wajah yang khas, antara tradisi dan modernitas, merayu semua tamu. Bangkok memiliki beberapa keberhasilan, ini terutama pariwisata malam telah tumbuh secara signifikan.

2. Paris
 
Jika Perancis adalah negara yang paling banyak dikunjungi di dunia, kota Paris hanya berada di posisi kedua. Dengan 18 juta pengunjung asing per tahun. Paris memiliki banyak sebutan diantaranya pusat mode dunia, kota yang romantis dan eksotis, Paris mendominasi pariwisata dunia. Dan telah meraup pendapatan 10 miliar euro untuk tahun 2011.

1. London
 
London muncul dalam daftar ini dan menjadi nomor satu sebagai kota yang paling banyak dikunjungi. London memang ibukota Inggris yang dinamis. Toko-toko terkenal, suasana yang tak tertandingi atau aktivitas budaya, London sejauh ini kota yang paling menarik di dunia, dengan lebih dari 20,1 juta pengunjung asing pada tahun 2011. Sektor pariwisata telah melaporkan lebih dari 17 miliar euro telah diterima untuk tahun ini.

Sumber

BACA SELENGKAPNYA >

Ge Pamungkas, Juara Stand Up Comedy Season 2

Ajang pencarian bibit komedian solo di STAND UP COMEDY SEASON 2 tanpa terasa telah mencapai grand final. Aksi kedua grand finalis comic, sebutan peserta STAND UP COMEDY, Ge Pamungkas dan Gilang Bhaskara ini diadakan di Teater Tanah Airku, Taman Mini Indonesia, Jakarta Timur dengan juri Indro Warkop, Wulan Guritno dan Raditya Dika.

Dengan strategi beradu karakter dan mengolah materi untuk mengundang tawa di 3 putaran, akhirnya juri menetapkan Ge Pamungkas sebagai pemenang. Keseruan disertai kemeriahan acara yang disiarkan Kompas TV ini juga dihibur penampilan Yovie & Nuno, Vidi Aldiano serta sebelas finalis comic.

Menurut Ge, dirinya tidak menyangka akan mengalahkan Gilang. Padahal lawan satu kotanya itu memiliki materi berbobot. Namun dengan keyakinan serta dukungan penonton, dia bisa mengeluarkan kemampuan.

"Kaget banget, karena lawan cerdas dengan materi bobot. Kalo saya keluarkan apa yang punya dan dukungan dari orang-orang," kata Ge.

Kendati begitu, diakui persiapan pengumpulan materi untuk grand final ini dirasakan kurang pada 3 putaran sebelumnya. Namun dari sana, Gemencari celah strategi untuk ditunjukan.

"Pada dasarnya kurang di putaran pertama. Tapi saya lepas pada putaran kedua. Sementara putaran ketiga, saya kumpulkan dari pertama. Begadang saya lakuin itu," tuturnya sambil memegang piala.

Disinggung akan kemana setelah menjadi pemenang, Ge mengaku akan berkiprah di dunia komedi, "Stand up masih dunia baru dan banyak dipelajari. Di sini diajarkan dan banyak berkembang setelah di sini. Saya bakal terus berhumor sekalian menyampaikan kritik sosial," imbuhnya.

Sumber : KapanLagi.com

BACA SELENGKAPNYA >

8 Tempat Paling Berkuman di Mal

Ketika Anda memeriksa item dari daftar belanja, Anda mungkin akan membuka diri terhadap kuman-seperti virus flu, E. coli, dan Staphylococcus yang dapat membuat Anda sakit.

Direktur Klinis Mikrobiologi dan Imunologi di Langone Medical Center, Universitas New York, Philip Tierno, PhD mengatakan di mana saja orang berkumpul dipenuhi dengan bakteri dan virus, dan pusat perbelanjaan yang ramai adalah contoh sempurna.

Sebuah panel ahli telah mengkategorikan tempat-tempat sarang kuman terburuk di pusat perbelanjaan. Berikut hasil dan tips  pencegahan seperti yang dilansir Health magazine:

1. Wastafel
Daerah paling kotor di kamar kecil adalah wastafel, para ahli mengatakan. Bakteri, termasuk E. coli, berkerumun pada kran dan pegangannya. Ini karena orang menyentuh permukaan yang tepat setelah menggunakan toilet, jelas panelis Charles Gerba, PhD. "Daerah wastafel adalah lingkungan lembab, sehingga bakteri dapat bertahan hidup lebih lama di sana," tambah Charles. 

Perhatikan juga pada dispenser sabun cair. Ketika tim ahli meneliti tempat tersebut di toilet umum, mereka menemukan satu dari empat dispenser sabun cair tidak aman dari bakteri. 

Tips: Cuci tangan dengan bersih setelah menggunakan toilet umum. Busa dengan sabun setidaknya selama 20 detik, kemudian bilas dengan baik.

2. Meja makan di area Food court
"Bahkan jika Anda melihat meja yang baru saja dibersihkan, bukan berarti itu bersih," kata panelis Elaine Larson, PhD. Kain lap itu sendiri sebenarnya dapat menyebarkan bakteri berbahaya seperti E. coli jika tidak diganti atau dicuci secara teratur.

Tips: sebelum meletakkan tangan di atas meja, lap terlebih dahulu menggunakan tisu desinfektan (tisu basah). 

3. Pegangan tangan eskalator 
"Dalam pengujian kami, kami telah menemukan makanan, bakteri E. coli, air seni, lendir, kotoran, dan darah di pegangan tangan (handrails) eskalator," kata Charles Gerba. Di mana ada lendir, Anda juga dapat menemukan virus pilek dan flu. Masuk akal karena orang batuk dan menutup dengan tangan lalu menyentuh pegangan tangan eskalator tersebut. 

Tips: Hindari menyentuh pegangan tangan sama sekali. Jika Anda benar-benar harus menyetuhnya, segera bersihkan tangan setelah itu. 

4. Keypad ATM
Setelah menguji 38 ATM di pusat kota Taipei, Cina, peneliti menemukan bahwa setiap tombol mengandung sekitar 1.200 kuman, termasuk mikroba seperti E. coli dan virus pilek dan flu. 

Tombol mana yang paling banyak kuman? Tombol "enter", karena setiap orang harus menyentuhnya, jelas Gerba. 

Tips: Setelah mennggunakan ATM, mungkin kuman telah masuk ke sela-sela kuku dan jari kita. Hindari menyentuh hidung dan mulut setelahnya. Pastikan mencuci tangan atau menggunakan pembersih tangan sesudahnya.

5. Toko mainan
Toko mainan seperti di area bermain, komidi putar, dan zona bermain lainnya banyak ditemukan kuman. Penyebabnya adalah anak-anak sering menjilat mainan, kemudian menggosokkan ke kepala dan wajah mereka. Semua itu meninggalkan sejumlah besar kuman pada mainan. Menurut penjelasan Tierno. 

Tips: Bersihkan mainan anak dengan sabun dan air atau alkohol sebelum memberikannya pada anak Anda.

6. Kamar pas
Anda tidak akan mengambil banyak dari kait atau kursi. Pelaku kuman? Apa yang Anda mencoba.

"Setelah orang mencoba pakaian, sel kulit mati dan keringat dapat menumpuk di dalamnya," kata Tierno. Keduanya dapat berfungsi sebagai makanan untuk pertumbuhan bakteri.

Anda bahkan dapat mengambil bakteri resisten antibiotik, seperti MRSA (methicillin-resistant Staphylococcus aureus), hanya dengan mencoba pakaian.

Tips: Selalu kenakan pakaian dalam yang menutup area vital dengan sempurna (bukan thong) ketika mencoba pakaian renang atau pakaian yang menyentuh area vital tersebut. 

7. Toko elektronik
Saat Anda mengecek smartphone keluaran terbaru, Anda telah mengambil kuman dari ribuan orang yang memegang produk yang sama. Kebanyakan pemilik toko membersihkan peralatan mereka, namun pasti tidak membersihkan setelah digunakan. 

Sebuah studi terbaru menemukan bahwa dari empat iPads yang disentuh di dua toko Apple yang terletak di New York City, satu berisi Staphylococcus aureus, penyebab paling umum infeksi bisul. Tidak terhitung kuman pilek dan flu yang bersembunyi.

Tips: Bersihkan tangan Anda dengan tisu basah atau antiseptic sebelum dan setelah menyentuh barang-barang elektronik 

8. Sampel Makeup
Heading ke counter make up? 
Sebuah studi 2005 menemukan bahwa antara 67 hingga 100% dari counter tester make up terkontaminasi bakteri, termasuk Streptococcus penyebab sakit tenggorokan dan bakteri E. coli. 

"Studi ini menunjukkan kepada kita bahwa seseorang sedang sakit kemudian ke kamar mandi dan tidak mencuci tangan mereka, lalu meninggalkan jejak di sampel makeup yang dicobanya," kata Tierno. 

Tips: Hindari menggunakan sampel kosmetik untuk bibir, mata, atau wajah Anda," kata Tierno. Mintalah tester untuk sekali pakai. Atau coba produk tersebut pada punggung tangan Anda saja.
Sumber : Metrotvnews.com

BACA SELENGKAPNYA >

10 Fakta Unik Tentang Katy Perry

Katy Perry musisi yang sangat digandrungi pecinta musik saat ini. Ada sepuluh fakta unik tentang perempuan cantik ini. Apa saja? Berikut:

1. Katy Perry yang terlahir dengan nama Katheryn Elizabeth Hudson ini memutuskan untuk menggunakan nama gadis ibunya karena khawatir dianggap sama dengan aktris Kate Hudson.

2. Katy memiliki kucing yang diberi nama Kitty Purry. Nama yang hampir mirip dengan nama pemiliknya itu pun ternyata membuat si kucing memiliki prestasi yang tak kalah dari Katy. Kucing itu pernah meraih nominasi dalam Teen Choice Best Celebrity Pet 2009.

3. Katy pernah dikencingi simpanse dalam suatu sesi pemotretan.

4. Komedian Whoopi Goldberg pernah menciumnya tepat di bibir setelah penampilan Katy di acara The View.

5. Katy pernah digosipkan berpacaran dengan Justin Bieber, Robert Pattinson, Josh Groban, dan Benji Madden, sebelum ia menikah dengan Russel Brand.

6. Pernikahannya dengan Russel Brand tergolong unik, karena dalam pernikahannya yang dilakukan di Rajastan, India tersebut, ia dihadiahi seekor macan.

7. Katy ternyata suka membawa barang-barang yang ada dalam hotel, seperti handuk dan bantal.

8. Dia pernah menyatakan pada femalefirst, ketika usianya 9 tahun, dia selalu berdoa agar diberi ukuran payudara yang besar. Namun setelah hal itu terkabul, dia malah berusaha menyembunyikan, bahkan ingin mengoperasinya agar lebih kecil. Wah!

9. Meski sering berpakaian seksi, Katy ternyata adalah orang yang sopan, lo. Saat melakukan pemotretan untuk cover album Teenage Dream, di mana dia harus bugil, Katy hanya memperbolehkan perempuan dan kaum gay untuk menyaksikannya.

10. Sebelum menggelar pertunjukan apapun dan di manapun, Katy selalu melakukan lompat tali dengan mengenakan kostum panggung. Dia ingin memastikan bahwa kostum yang akan dipakainya tidak mudah rusak oleh gerakannya di atas panggung.
Sumber : Metrotvnews.com

Artikel tentang Katy Perry klik disini

BACA SELENGKAPNYA >

5 Tips Supaya Tetap Sehat Saat Liburan

Akhir pekan merupakan saat yang tepat untuk berlibur bersama keluarga. Saat liburan, pastikan kondisi tubuh tetap prima dan sehat.

“Yang paling utama adalah memastikan konsumsi makanan yang benar dan tetap bergerak aktif secara fisik saat bepergian. Liburan memerlukan perencanaan yang cukup matang,” kata Stephanie Pysher pakar nutrisi dan olahraga di Loudoun County Kids' Nutrition & Exercise Examiner.

Banyak mengkonsumsi junk food dan kurang melakukan aktivitas fisik dapat membuat liburan justu merugikan kesehatan. Berikut adalah beberapa tips agar liburan keluarga tetap menyenangkan dan menyehatkan.

1. Sering beristirahat
Jika bepergian menggunakan kendaraan, banyak waktu dihabiskan untuk duduk. Duduk lama bisa mengakibatkan otot kaku dan pegal-pegal. Seringlah beristiahat apabila merasa capek. Olahaga lintas alam atau berkemah adalah pilihan yang baik karena menggerakkan seluruh otot dan mudah dilakukan seluruh anggota keluarga.

 2. Bawalah makanan ringan yang sehat
Membawa bekal jauh lebih praktis dan hemat dibanding membeli makanan ringan setiap kali berhenti di sepanjang jalan. Buah-buahan seperti jeruk, pear, apel, pisang, kismis dan buah kering lainnya bisa dijadikan bekal. Begitu juga keju, biskuit gandum, sereal kering, dan kacang.

3. Bawa air yang cukup
Jika jarak liburan yang ditempuh cukup jauh, pastikan untuk tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah perjalanan. Dehidrasi dapat mempengaruhi kemampuan mental dan konsentrasi.

4. Bawa alat atau benda untuk berolahraga.
Lakukan olahraga favorit keluarga seperti badminton, bola voli, lempar tangkap bola, dll. Permainan ini akan menjadi lebih menyenangkan jika dilakukan saat berada jauh dari rumah. Cobalah untuk merencanakan lebih dahulu permainan yang paling menyenangkan sebelum berangkat.

5. Seimbangkan pola makan
Jika di rumah sudah banyak memakan daging, maka waktu liburan adalah saatnya untuk banyak memakan sayuan. Jika banyak memakan sereal di rumah, perbanyaklah makan protein saat liburan. Selain merubah rutinitas, pola ini penting agar nutrisi yang masuk ke dalam tubuh tetap seimbang.
Sumber

BACA SELENGKAPNYA >