5 Cara Mudah Agar Selalu Fit Saat Bekerja

Kantor merupakan lingkungan yang penuh dengan ketegangan, stres, serta seringkali sulit untuk mempertahankan gaya hidup yang sehat. Padahal ketika bekerja, Anda juga harus menjaga kesehatan.

Jika kesehatan terganggu, maka bekerja pun menjadi tidak produktif. Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini beberapa langkah mudah yang bisa Anda terapkan agar selalu sehat saat bekerja, seperti dikutip dari Wiki How.

1. Bangun Pagi dan Berolahraga
Sebelum pergi ke kantor, sebaiknya bangunlah di pagi hari lalu lanjut jogging atau berjalan kaki keliling kompleks rumah. Alangkah baiknya jika Anda memilih tempat jogging yang berbeda-beda setiap harinya. Di akhir pekan, Anda bisa melakukan olahraga di pinggir pantai atau taman. Dengan begitu Anda dapat menghirup udara yang segar untuk membantu menenangkan pikiran.

2. Sarapan Bergizi
Nikmatilah sarapan yang bergizi dan sehat. Anda bisa memakan oatmeal, sereal, sepotong roti gandum, buah segar, serta yoghurt. Jangan lupa juga untuk meminum segelas jus jeruk atau susu.

3. Hindari Kopi
Saat sedang bekerja, hindarilah minuman kafein seperti kopi, sebaiknya minuml air mineral. Selain dapat membantu menjaga Anda tetap sehat, air mineral juga bisa menghilangkan racun yang ada di dalam tubuh. Menyediakan makanan yang kaya akan kandungan air seperti jeruk, anggur, semangka dan apel juga bisa menjadi alternatif camilan sehat. Menyantap makanan ini sambil bekerja, bisa menghasilkan pikiran yang jernih dan mampu memecahkan masalah dengan baik.

4. Cuci Muka & Lakukan Peregangan Otot
Ketika Anda sudah merasa terlalu mumet dengan pekerjaan, sebaiknya ambil waktu istirahat sejenak. Cuci muka dan lakukan peregangan otot. Ini dapat membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan produktivitas kerja, sehingga bekerja bisa menjadi lebih fokus.

5. Menyantap Makan Siang yang Sehat
Ini merupakan bagian terpenting. Sediakanlah menu makanan yang sehat dan makanl dengan porsi yang sesuai untuk menjaga kesehatan Anda. Jangan sampai Anda makan terlalu banyak, lalu hanya duduk di kursi kerja hingga sore hari. Hal tersebut hanya akan menimbun lemak dalam tubuh.
Sumber : WolipopDetik

BACA SELENGKAPNYA >

6 Cara Agar Tetap Semangat Kembali Bekerja Setelah Liburan

Liburan selalu dimanfaatkan untuk refreshing bersama keluarga, pasangan, dan teman-teman. Setelah liburan usai, Anda harus kembali beraktivitas seperti biasanya. Akan tetapi, rasa lelah dan lesu sering membuat Anda malas bekerja. Untuk itu, simaklah enam cara berikut yang dapat membangkitkan semangat Anda, seperti dikutip dari Anweli.

1. Pergi Bersama Teman Setelah Pulang Kerja
Anda bisa merencanakan hang out bersama teman setelah pulang kerja supaya kembali bersemangat ketika beraktivitas. Sebagai contoh, pergi ke kafe atau restoran baru yang bisa membuat mood kembali ceria. Selain itu, dinner romantis atau menonton bareng pasangan juga bisa menjadi alternatif. Hal ini bisa membuat wajah Anda tampak senang selama menyelesaikan pekerjaan.

2. Sarapan
Jangan sampai melewatkan sarapan jika tidak ingin merasa lelah seharian di kantor. Sarapan bisa membangun energi dalam tubuh Anda. Hindari juga mengonsumsi makanan yang berlebihan saat makan siang, agar Anda tidak merasa ngantuk.

3. Pertimbangkan Kafein
Tidak sedikit wanita yang mengonsumsi minuman berkafein ketika sedang lelah. Namun, kopi malah membuat tubuh kehilangan cairan. Sebaiknya, gantikan kopi

dengan orange juice dan air mineral. Sebagai tambahan, campurkan air mineral dengan madu atau lemon ditambah jahe yang akan membantu sirkulasi serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Olahraga
Agar tetap bersemangat saat melakukan rutinitas awal, Anda tidak perlu pergi ke gym atau jogging di sekitar komplek. Dalam keadaan "malas", Anda bisa lakukan peregangan ringan atau berlari-lari kecil di tangga rumah. Di samping itu, Anda bisa gerakkan badan setelah bangun tidur untuk pompa darah, meningkatkan metabolisme, dan fokus saat bekerja.

5. Berbagi Cerita Secara Langsung
Sesudah berekreasi, jangan mengisolasi diri Anda dengan tidur sambil menikmati nuansa waktu liburan. Anda harus bangun, lalu menjalin komunikasi dengan teman dan keluarga untuk berbagi pengalaman traveling yang menyenangkan. Ini akan membantu Anda kembali fokus pada kegiatan sehari-hari.

6. Yakinkan Diri Sendiri
Bila tidak bersemangat ketika mulai bekerja kembali, Anda perlu mengingatkan diri sendiri bahwa ini hanyalah bagian dari hidup. Sekarang Anda harus bekerja serta menikmati apa yang Anda jalani saat ini.
Sumber : WolipopDetik

BACA SELENGKAPNYA >

20 Fakta Unik Tentang Kentut

1. Darimana asal Kentut?
Dari gas dalam usus. Gas dalam usus berasal dari udara yang kita telan, gas yang menerobos ke usus dari darah, gas dari reaksi kimia dan gas dari bakteri perut. 

2. Apa komposisi Kentut?
Bervariasi. Makin banyak udara anda telan, makin banyak kadar nitrogen dalam kentut (oksigen dalam udara terabsorbsi oleh tubuh sebelum sampai usus). Adanya bakteria dan reaksi kimia antara asam perut dan cairan usus menghasilkan karbondioksida. 

Bakteria juga menghasilkan metana dan hidrogen. Proporsi masing-masing gas tergantung apa yang anda makan, berapa banyak uidara yang tertelan, jenis bakteri dalam usus, berapa lama kita menahan kentut. 

Makin lama menahan kentut, makin banyak kadar nitrogen dalam kentut karena gas-gas lain terabsorbsi oleh darah melalui dinding usus. Orang yang makannya tergesa-gesa kadar oksigen dalam kentutnya lebih banyak karena tubuh tidak sempat mengabsorbsi oksigem. 

3. Kenapa Kentut berbau busuk?
Bau kentut karena kandungan hidrogen sulfida dan merkaptan. Kedua senyawa ini mengandung sulfur (belerang). Makin banyak kandungan sulfur dalam makanan anda, makin banyak sulfur dan merkaptan diproduksi oleh bakteri dalam perut dan makin busuklah kentut anda. 

Telur dan daging berperan besar dalam menghasilkan bau busuk kentut. Kacang-kacangan berperan dalam memproduksi volume kentut dan bukan kebusukannya. 

4. Kenapa Kentut menimbulkan bunyi?
Karena adanya vibrasi lubang anus pada saat kentut diproduksi. Kerasnya bunyi tergantung kecepatan gas. 

5. Kenapa Kentut yang busuk itu hangat dan tidak bersuara?
Salah satu sumber kentut adalah bakteri. Fermentasi bakteri dan proses pencernaan memproduksi panas, dan hasil sampingannya adalah gas busuk. Ukuran gelembung gas lebih kecil, hangat dan jenuh dengan produk metabolisme bakteri yang berbau busuk. Ini kemudian menjadi kentut, walau hanya kecil volumenya tapi SBD (Silent but Deadly). 

6. Berapa banyak Kentut diproduksi dalam sehari?
Rata-rata setengah liter sehari dalam 14 kali kentut. 

7. Mengapa Kentut keluar melalui lubang dubur?
Karena density-nya lebih ringan, mengapa gas tidak melakukan perjalanan ke atas ? Tidak demikian. Gerak peristaltik usus mendorong isinya ke arah bawah. Tekanan di sekitar anus lebih rendah. 

Gerak peristaltik usus menjadikan ruang menjadi bertekanan, sehingga memaksa isi usus termasuk gas-gasnya untuk bergerak ke kawasan yang bertekanan lebih rendah, yaitu sekitar anus. Dalam perjalanan ke arah anus, gelembung-gelembung kecil bergabung menjadi gelembung besar. 

Kalau tidak ada gerak peristaltik, gelembung gas akan menerobos ke atas lagi, tapi tidak terlalu jauh karena bentuk usus yang rumit dan berbelit-belit. 

8. Berapa waktu yang diperlukan Kentut untuk melakukan perjalanan ke hidung orang lain?
Tergantung kondisi udara seperti kelembaban, suhu, kecepatan dan arah angin, berat molekul gas kentut, jarak antara transmitter dengan receiver. Begitu meninggalkan sumbernya, gas kentut menyebar dan konsenstrasinya berkurang. 

Kalau kentut tidak terdeteksi dalam beberapa detik berarti mengalami pengenceran di udara dan hilang ditelan udara selama-lamanya. Kecuali kalau anda kentut di tempat sempit seperti lift atau mobil, konsentrasinya lebih banyak sehingga baunya akan tinggal dalam kurun waktu lama sampai terserap oleh dinding. 

9. Betulkah laki-laki kentut lebih sering daripada perempuan?
Tidak ada hubungannya dengan gender. Kalau benar, maka perempuan menahan kentutnya dan saat kentut banyak sekali jumlah yang dikeluarkan. 

10. Mengapa kacang-kacangan menyebabkan banyak kentut?
Kacang-kacangan mengandung zat gula yang tidak bisa dicerna tubuh. Zat gula tersebut (raffinose, stachiose, verbascose) jika mencapai usus, bakteri di usus langsung berpesta pora dan menghasilkan gas. Jagung, kubis, susu juga penyebab banyak kentut (bukan baunya). 

11. Selain makanan, apa saja penyebab Kentut?
Udara yang tertelan, makan terburu-buru, makan tanpa dikunyah, minum soft drink, naik pesawat udara (karena tekanan udara lebih rendah, sehingga gas di dalam usus mengalami ekspansi, sehingga muncul sebagai kentut). 

12. Apakah kentut sama dengan sendawa, tapi muncul di lain lubang?
Tidak. Sendawa muncul dari perut, komposisi kimianya lain dengan kentut. Sendawa mengandung udara lebih banyak, kentut mengandung gas yang diproduksi oleh bakteri lebih banyak. 

13. Kemana perginya kentut kalau ditahan atau tidak dikeluarkan?
Bukan diabsorbsi darah, bukan hilang karena bocor. Kentut berimigrasi menuju ke bagian atas menuju usus dan pada gilirannya akan keluar juga. Jadi bukan lenyap, hanya mengalami penundaan. 

14. Mungkinkah kentut terbakar?
Kentut mengandung metana, hidrogen yang combustible (gas alam mengandung komponen ini juga). Kalau terbakar, nyalanya berwarna biru karena kandungan unsur hidrogen. 

15. Bisakah menyalakan korek api dengan kentut?
Konsistensinya lain. Juga suhunya tidak cukup panas untuk memulai pembakaran. 

16. Mengapa kentut anjing dan kucing lebih busuk?
Karena kucing dan anjing adalah karnivora. Daging kaya akan protein. Protein mengandung banyak sulfur, jadi kentut binatang ini lebih busuk. Lain dengan herbivora seperti gajah, kuda, kambing yang memproduksi banyak kentut, lebih lama, lebih keras bunyinya, tapi relatif tidak berbau. 

17. Betulkah pening kepala kalau mencium bau kentut 2-3 kali berturut-turut?
Kentut mengandung sedikit oksigen. Mungkin sedikit saja anda akan mengalami pening kepala kalau mencium bau kentut terlalu banyak. 

18. Apakah warna kentut?
Tidak berwarna. Kalau warnanya oranye seperti gas nitrogen oksida akan ketahuan siapa yang kentut. 

19. Apakah kentut itu acid, basa, atau netral?
Acid, karena mengandung karbondioksida (CO2) dan hidrogen sulfida (H2S). 

20. Apakah yang terjadi kalau seseorang kentut di planet venus?
Planet venus sudah banyak mengandung sulfur (belerang) di lapisan udaranya, jadi kentut disana tidak akan banyak pengaruhnya.
Sumber

BACA SELENGKAPNYA >

13 Fakta Lain Tentang Mimpi

 

Mimpi adalah salah satu pengalaman yang misterius sekaligus misterius bagi setiap orang. Tahukah Anda bahwa seseorang bisa punya empat sampai tujuh kali mimpi dalam semalam? Berikut ini The Bored Panda (16/08/2012) membagikan berbagai fakta tentang mimpi lainnya yang harus Anda ketahui.

• Anda lupa 90% mimpi. Saat Anda terbangun selama lima menit, Anda akan lupa setengah dari mimpi. Sementara dalam 10 menit, Anda sudah melupakan 90% mimpi itu.
• Orang buta juga bermimpi. Orang yang buta setelah dilahirkan tetap bisa melihat dalam mimpinya. Namun orang yang terlahir buta tidak melihat gambar apapun. Mimpi mereka dibentuk dari suara, bau, sentuhan, dan emosi.
• Setiap orang pasti bermimpi. Jika Anda berpikir Anda tidak bermimpi, itu artinya Anda lupa mimpi yang dialami. Sebab semua orang pasti bermimpi.
• Dalam mimpi, Anda hanya melihat wajah yang sudah dikenal.Meskipun Anda tidak ingat dengan wajah yang Anda temui dalam mimpi, mereka tetap adalah orang-orang yang sudah Anda kenal. Sebab otak telah menampung ingatan wajah itu untuk dikeluarkan kembali dalam bentuk mimpi.
• Tidak semua mimpi orang berwarna. Sebanyak 12% dari orang-orang di seluruh dunia punya mimpi yang tidak berwarna atau hanya hitam dan putih saja.
• Mimpi adalah simbol. Jika Anda memimpikan tentang suatu hal, maka belum tentu mimpi itu benar-benar mengenai hal tersebut. Mimpi adalah simbol yang tidak bisa selalu diartikan secara langsung.
• Emosi yang ada dalam mimpi. Emosi yang paling umum ketika bermimpi adalah rasa cemas. Kabar buruknya, emosi yang negatif juga lebih sering dirasakan daripada yang bersifat positif.
• Mimpi empat sampai tujuh kali dalam semalam. Rata-rata Anda bisa bermimpi satu atau dua jam setiap malam. Jika ditotal, tidur semalaman bisa membuat Anda bermimpi empat sampai tujuh kali.
• Hewan juga bermimpi. Coba perhatikan anjing. Terkadang saat tidur mereka seolah sedang berlari dan bersuara seolah tengah mengejar sesuatu. Itu artinya hewan juga bermimpi.
• Tubuh lumpuh saat bermimpi. Selama bermimpi, otak memerintahkan tubuh agar lumpuh untuk menghindari gerak fisik di dunia nyata.
• Penyatuan mimpi. Pikiran Anda bisa terpengaruh akibat stimulus yang berasal dari luar. Maka dari itu terkadang suara dari dunia nyata bisa masuk ke dalam mimpi Anda namun memiliki interpretasi yang berbeda.
• Mimpi pria dan wanita. Pria cenderung bermimpi tentang pria lainnya. Sementara wanita sering bermimpi tentang wanita dan pria dalam jumlah yang sama.
• Mimpi yang jadi nyata. Sebuah penelitian menyebutkan sebanyak 18-38% orang pernah mengalami mimpi yang menjadi nyata. Sementara ada 70% orang yang merasakan deja vu. Mempercayai mimpi bisa menjadi kenyataan juga meningkatkan kesempatan itu sebesar 63-98%.

Beberapa fakta tersebut di atas memang terdengar aneh dan tak masuk akal. Namun hal itulah yang terjadi dan sebaiknya Anda ketahui tentang mimpi.

Sumber

BACA SELENGKAPNYA >

Suara Jessie J Bangunkan Gadis Kecil dari Koma

Jessie J - Tyla Atkin.

Namanya menggemari, kadang bisa merasuk sampai ke alam bawah sadar. Seorang gadis kecil berusia enam tahun terbangun dari koma setelah idolanya, Jessie J, bernyanyi di sampingnya.

Tyla Atkin mengalami kecelakaan mobil pada April 2012. Ia menderita luka begitu parah, sehingga diramalkan dokter tidak akan bisa berjalan, bicara atau bahkan tersenyum lagi. Gadis malang itu pun terbaring koma selama delapan hari.

"Dokter bilang orang-orang terdekat harus tetap mengobrol dengan mereka yang mengalaminya (koma), menjaga korban tetap fokus dan terkoneksi," kata Michelle Atkin, sang ibu, kepada The Sun.

Diungkapkan, sang ibu tengah mencoba mengobrol dengan putrinya ketika seorang teman mengirimi pesan singkat, memberitahu Jessie J sedang berada di rumah sakit yang sama. Michelle mencari kesempatan menemui idola anaknya, dan Jessie pun menghabiskan 1,5 jam di sebelah Tyla.

Mendengar suara Jessie menyanyikan lagu Rainbow, Tyla pun bereaksi. Kini, gadis yang sedang menjalani pemulihan itu semakin mengagumi idolanya, yang tetap berhubungan dengannya dan memonitor perkemabangan Tyla.

"Aku percaya Jessie menyelamatkan Tyla. Dia mengembalikan putriku. Aku sungguh bersyukur," ujar Michelle.

Sumber : Merdeka.com

Baca juga:

• Terbangun dari Koma 10 Bulan Karena Telepon dari Bali
• Bocah Bangun dari Koma Setelah Sang Ibu Menyanyikan Lagu Adele.

BACA SELENGKAPNYA >

Pria Ini Buat Wig dari Rambutnya Sendiri

QUEENSLAND - Setelah tiga tahun memanjangkan rambutnya, Josh Darrah akhirnya berubah pikiran dan mulai mencukurnya. Namun desainer itu memiliki ide unik yakni mencukur habis rambutnya dan menjadikan potongan rambutnya menjadi wig.

Darrah pun mengenakan wig yang berasal dari rambutnya sendiri untuk menutup kepala botaknya. Dia menunjukkan hasil karyanya di depan keluarganya dan teman-temannya. Demikian, seperti diberitakanNews.com.au, Rabu (22/8/2012) 

Selain itu, Darrah juga merekam aksinya ketika melepas wig yang berasal dari rambutnya sendiri dan mengunggah hasil rekaman itu ke internet. Video itu pun diunggah ke situs Youtube dan ditonton oleh banyak orang.

Dalam beberapa situs berita, Darrah juga memberitahu cara-cara membuat wig dari rambut pribadi yang sudah panjang. Bersamaan dengan itu, Darrah mengatakan bahwa dirinya cukup terkesan ketika banyak orang menyaksikan video konyolnya.

"Saya tersenyum ketika tahu bahwa, banyak orang-orang yang tertawa dan terhibur karena hal ini, yessss," ujar pria asal Australia tersebut.
Sumber : Okezone

BACA SELENGKAPNYA >

6 Cara Memotong Bawang Merah Tanpa Menangis

Semua orang yang suka memasak pasti tahu, memotong bawang merah selalu diikuti dengan mata pedih dan banjir air mata. Namun jangan khawatir, ada cara untuk tidak menangis saat memotong bawang merah. Mau tahu caranya? Ini dia, seperti dilansir oleh She Knows (15/08/2012).

1. Gunakan pisau tajam
Yang membuat menangis saat memotong bawang merah adalah molekul yang dikeluarkan bawang merah saat terpotong dan mengiritasi mata. Untuk itu, gunakan pisau yang tajam. Bawang merah yang terpotong rapi dan bersih akan mengurangi pengeluaran molekul yang mengiritasi mata.

2. Potong dalam air
Cara ini mungkin akan membuat bawang merah sedikit penuh air, tapi cara ini ampuh untuk menangkal air mata saat memotong bawang merah. Ini juga akan menghalangi molekul penyebab iritasi untuk mengenai mata.

3. Gunakan alat
Menggunakan alat memang curang, tetapi aman. Gunakan alat pemotong bawang merah seperti food processor. Pisau yang tajam dan tempat tertutup akan membuat mata aman.

4. Dinginkan bawang merah
Letakkan bawang merah dalam freezer beberapa menit sebelum memotongnya. Ini akan membuat molekul pengiritasi, yaitu amino acid sulfoxide, yang dikeluarkan oleh bawang merah berkurang.

5. Lindungi mata
Jika metode di atas masih juga tak berhasil, maka gunakan pelindung mata. Anda bisa menggunakan goggle seperti yang digunakan saat berenang. Ini akan melindungi mata Anda secara keseluruhan.

6. Sudah terlanjur menangis?
Bagaimana jika sudah terlanjur menangis? Ada beberapa cara yang bisa membantu Anda mengurangi air mata agar tak terus keluar. Coba celupkan tangan Anda di air dingin, letakkan kepala Anda di depan freezer selama beberapa waktu, atau makan sepotong roti. Apapun yang terjadi, jangan pernah menyentuh mata dengan tangan.

Nah, enam langkah di atas bisa membantu Anda mengatasi banjir air mata yang sering terjadi saat memotong bawang merah. Selamat mencoba!.

Sumber : Merdeka.com

BACA SELENGKAPNYA >