5 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Tidur

Kulit melalui proses regeneratif selama tidur. Untuk memaksimalkan prosesnya, kulit membutuhkan perawatan rutin yang tepat.

Tidur adalah proses restoratif dan regeneratif. Oleh karena itu, Anda membutuhkan perawatan kulit yang tepat sebelum tidur. Tujuannya adalah memaksimalkan proses revitalisasi kulit selama tubuh istirahat. Berikut adalah tips perawatan kulit sebelum tidur, seperti dilansir Boldsky.

1. Membersihkan wajah
Make-up mengandung bahan kimia yang tidak sehat untuk kulit. Lakukan pembersihan wajah secara rutin sebelum beranjak tidur. Sisa make-up yang menempel di wajah bisa menyebabkan jerawat.

2. Cuci muka
Cuci muka dengan sabun pembersih yang ringan. Pijat wajah dengan lembut selama 1-2 menit.

3. Lembap
Campurkan krim malam dengan beberapa tetes air. Kemudian pijat wajah sambil mengoleskan krim itu. Perawatan ini membuat sel kulit tetap lembap sepanjang malam.

4. Minum air
Perawatan kulit juga harus dimulai dari dalam, seperti minum air. Selain menghilangkan racun dari tubuh, air juga membuat kulit jadi lembap. Jadi, minum 1-2 gelas air setiap hari.

5. Periksa tempat tidur
Kotoran dan kuman di sarung bantal atau tempat tidur sering menyebabkan infeksi atau ruam. Ganti seprei dan sarung bantal secara rutin untuk menjaga kesehatan kulit saat tidur.

Meski terlihat sederhana, teknik perawatan ini kadang sulit diterapkan. Kita sering merasa malas dalam merawat kecantikan dan cenderung menginginkan sesuatu yang instan.
Sumber : Merdeka.com

BACA SELENGKAPNYA >

7 Cara Sederhana Merawat Kesehatan Kuku

Kesehatan kuku juga perlu dijaga dengan baik. Kenapa? Karena kuku menjadi indikator kesehatan tubuh. Kuku kering dan tidak sehat menunjukkan asupan nutrisi buruk. Berikut adalah cara sederhana merawat kesehatan kuku, seperti dilansir Lifemojo.com.

1. Diet seimbang
Tubuh tidak hanya membutuhkan karbohidrat dan protein, tetapi juga mikronutrien. Contohnya, vitamin dan mineral. Umumnya, tubuh sering kekurangan vitamin D, yang menyebabkan tampilan kuku jadi kusam.

2. Hindari bahan kimia 
Bahan kimia membuatku kering dan rusak, misalnya pemakaian deterjen dan sabun. Maka, pakailah sarung tangan saat mencuci atau bersentuhan dengan deterjen atau sabun.

3. Meminimalisir penggunaan kosmetik murah
Faktor penyebab kerusakan kuku adalah pemakaian cat kuku dan nail remover berkualitas rendah. Jadi, minimalisir penggunaan kosmetik pada kuku untuk sementara waktu. 

4. Melembapkan kuku
Untuk mencegah kerapuhan, oleskan pelembab pada kuku secara teratur. Hindari pemakaian cat kuku selama berhari-hari.

5. Minyak kuku
Anda bisa menggosokkan baby oil atau minyak alami lainya pada kuku. Fungsinya sebagai pelembab kuku.

6. Kutikula
Hindari memotong kutikula karena akan membuatnya keras dan bengkak. 

7. Gunting kuku secara teratur
Guntinglah kuku Anda secara teratur. Anda bisa menggunakan gunting manicure dan amplas kuku.

Kuku tidak sehat berakibat buruk pada kesehatan. Apalagi kuku jadi cerminan buruk atau tidaknya kesehatan seseorang.
Sumber : Merdeka.com

BACA SELENGKAPNYA >

Pria Ini Pulang Setelah 23 Tahun Hilang

Moslemuddin Sarkar (kiri) hilang sejak tahun 1989.

Seorang pria Bangladesh dinyatakan hilang 23 tahun silam. Kini, ia berhasil pulang, setelah dikurung 15 tahun di penjara Pakistan.

Moslemuddin Sarkar menghilang sejak tahun 1989. Kemudian pada hari Selasa, (31/7/2012), ia berhasil pulang setelah dikurung 15 tahun di penjara Pakistan. Kepulangan Moslemuddin difasilitasi oleh Komite Internasional Palang Merah.

Ratusan simpatisan berkumpul di desa Bishnurampur, utara distrik Mymensingh, Bangladesh, untuk melihat pertemuan memilukan itu.

"Saya memasuki India secara ilegal pada tahun 1989, tanpa memberitahu keluarga," kata Moslemuddin, seperti dilansir Telegraph, (1/8/2012).

Malangnya, Moslemuddin tertangkap saat berusaha menyeberang ke Pakistan pada tahun 1997. "Saya pergi ke Pakistan untuk mencari pekerjaan yang lebih baik. Tapi, mereka menangkap saya di perbatasan. Memukuli dan menyiksa saya di penjara," tukasnya dalam bahasa campuran Urdu dan Bengali.

Moslemuddin menulis puluhan surat kepada keluarganya. Namun, tak ada jawaban sama sekali. Suatu ketika, ia pernah kehilangan semua harapan untuk pulang ke rumah.

Tim Palang Merah memfasilitasi kepulangan Moslemuddin, setelah keluarganya menerima pesan dia dikurung di penjara Pakistan, menurut juru bicara Palang Merah, Onchita Shadman, sebagaimana dilansir AFP.

Julhas Uddin, adik Moslemuddin, telah mencari saudaranya selama bertahun-tahun. Tetapi, usahanya selalu menemui jalan buntu. Ia dan keluarga lainnya akhirnya menyerah. Namun, ibunya tetap percaya bahwa suatu hari Moslemuddin akan pulang.

Pertemuan ibu dan anak itu sungguh mengharukan. Ia terus memeluk ibunya sambil berderai air mata. Tak disangka, wanita itu malah pingsan di pelukan anaknya. Kesedihan mungkin sudah terlalu lama bergelayut di hatinya. Menanti anak yang tak kunjung pulang.

Moslemuddin bahkan tak berhenti menangis selama berjam-jam. Segala cerita duka sirna begitu saja. Ia senang bisa kembali ke pelukan keluarga tercinta.
Sumber : Merdeka.com

BACA SELENGKAPNYA >

Tahukah Kamu Mengapa Hari Minggu Libur?

Tiap bangsa punya tradisi libur yang berbeda. Bangsa Arab menganggap hari Jum’at adalah hari untuk Ibadah sehingga bangsa Arab libur. Lain lagi bangsa Yahudi yang menganggap hari sabtu adalah hari ibadah, sehingga mereka libur pada hari Sabtu.

Lalu bagaimana dengan hari minggu yang merupakan hari libur di Indonesia dan mayoritas negara di dunia? 

Begini sejarahnya, tradisi libur di hari Minggu berasal dari tradisi Romawi Kuno di Italia. Pada saat itu orang Romawi Kuno beribadah di hari Minggu. Oleh kerena itu, orang Romawi libur di hari Minggu. Selain itu, orang Romawi selalu menandai hari libur dan hari penting lainnya dengan warna merah. 

Waktu itu orang Romawi menguasai banyak Negara di Eropa. Kekuasaan Romawi sampai Belanda, Inggris, Prancis, Jerman, dan lain- lain. Tradisi libur di hari Minggu kemudian diterapkan di Negara- Negara jajahan Romawi.Termasuk Negara Belanda. Negara Belanda kemudian menjajah Indonesia selama 350 tahun. Orang- orang Belanda di Indonesia menerapkan tradisi libur di hari Minggu. 

Sampai sekarang, tradisi libur di hari Minggu masih dipakai di Indonesia. Alasannya, selama 6 hari orang sudah bekerja keras dan perlu libur. Pemerintah Indonesia menetapkan hari Minggu sebagai libur Nasional. Kalender Indonesia juga mewarnai hari libur lainnya dengan warna merah. Tradisi libur di hari Minggu tetap dipakai di banyak Negara sampai sekarang. Termasuk juga menandai tanggal-tanggal penting dengan warna merah.
Sumber

BACA SELENGKAPNYA >

10 Manfaat Mengkonsumsi Udang Bagi Kesehatan

Udang merupakan hasil laut yang lezat dan sangat sehat bagi orang-orang dengan kadar kolesterol normal. Hal ini disebabkan karena udang rendah akan kalori dan lemak jenuh.

Namun, walaupun kandungan kolesterolnya cukup tinggi, penelitian menunjukkan bahwa hasil laut ini tidak menaikkan kadar kolesterol secara keseluruhan.

Memang, terjadi peningkatan LDL yaitu kolesterol jahat, namun kadar HDL yang merupakan kolesterol baik juga meningkat. Jika Anda takut pada kolesterolnya, bakar atau kukus hidangan udang dan nikmati beragam manfaatnya untuk kesehatan Anda.

Ternyata udang mempunyai segudang manfaat, terutama jika bisa mengolahnya dengan secara benar dan tepat. Jangan takut untuk makan udang, karena dibalik makanan yang gurih dan terkenal enak ini, anda bisa mengambil banyak keuntungan untuk kesehatan tubuh anda.

10 Khasiat Menakjubkan dari Mengkonsumsi udang:

1. Mencegah kanker:

Setiap 85 gram udang kukus dapat mencukupi 48 persen dari jumlah selenium harian tubuh. Kekurangan selenium telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker, termasuk kanker prostat.

Para peneliti di Institute of Food Research (IFR) mengungkapkan bahwa kombinasi sulforaphane dan selenium meningkatkan kekebalan tubuh akan kanker sebanyak 13 kali lipat. Makanan yang kaya akan suforaphane antara lain adalah brokoli, kubis, dan sayuran hasil silangan lainnya. Di samping mencegah kanker, selenium juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan infeksi.

2. Menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku:

Sampo dan lotion yang paling mahal sekalipun tak akan berguna bagi rambut dan kulit Anda tanpa asupan protein yang cukup. Protein merupakan bagian yang terkandung dalam tiap jaringan sel hidup dan udang adalah sumber yang sangat kaya akan mineral tersebut. Kadar kalorinya pun cukup rendah sehingga sangat cocok dengan diet yang Anda jalankan.

3. Meningkatkan energi:

Kelelahan dan merasa lemas? Gejala tersebut merupakan indikasi kurangnya kadar zat besi dalam tubuh. Udang sangat kaya kandungan zat besinya. Dengan mengonsumsi hasil laut tersebut , maka asupan zat besi, yang merupakan nutrisi penting dalam pembentukan energi akan terpenuhi. Energi yang akan diperoleh juga tidak akan berlebih karena kalori yang dikandungnya tidak tinggi.

5. Menguatkan tulang:

Hewan yang termasuk dalam kelas Crustacea ini memiliki kandungan fosfor dalam tubuhnya. Kalsium dan fosfor adalah dua zat yang akan bekerja bersama-sama membentuk tulang dan gigi yang kuat. Dalam mengonsumsi udang, sebaiknya dimakan bersama kulitnya karena kulit udang mengandung "glucosamine" yang bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang rawan pada persendian tulang. Penipisan atau kerusakan pada tulang rawan akan mengakibatkan nyeri yang hebat pada persendian, yang biasa disebut sebagai pengapuran.

6. Membantu memroses lemak:

Niasin (vitamin B3) yang terkandung dalam udang dapat membantu pemrosesan lemak, karbohidrat, dan protein menjadi energi untuk tubuh. Niasin juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah kulit bersisik.

7. Mengurangi resiko depresi:

Sama seperti ikan, udang juga mengandung asam lemak esensial, omega-3. Penelitian telah menunjukkan bahwa omega-3 dapat memberikan perlindungan kuat terhadap depresi dan dapat membantu meningkatkan mood untuk mereka yang tengah menderita gangguan tersebut. Selain itu, omega-3 dapat meningkatkan kecerdasan otak.

8. Menyehatkan saluran prostat:

Asupan zinc atau seng yang dibutuhkan oleh tubuh relatif sedikit, yakni 10-15 mg setiap harinya. Dengan memakan udang, kebutuhan tubuh akan zat tersebut akan terpenuhi. Dan, dengan terpenuhinya zinc dalam tubuh kita, maka pertumbuhan sel kanker prostat akan diperlambat.

9. Menjaga kesehatan kelenjar tiroid:

Udang dapat berkontribusi pada kesehatan kelenjar tiroid dengan kandungan tembaga yang dimilikinya. Tiroid yang sehat dapat meningkatkan aktivitas sel dan mengatur metabolisme dalam tubuh dengan baik.

10. Menstabilkan kadar gula dalam darah:

Makanan laut yang nikmat ini juga merupakan sumber magnesium yang baik. Studi terbaru menyatakan bahwa magnesium dapat membantu mencegah berkembangnya diabetes tipe kedua.

Sumber : http://www.mindtalk.com/ch/LoveKuliner#!/post/50131a91f7b730738d001666

BACA SELENGKAPNYA >

Noah, Nama Baru Pengganti Peterpan

Eks Peterpan akhirnya memilih nama nabi "Noah" sebagai nama pengganti Peterpan. Nama itu diakui Ariel sudah mereka rahasiakan selama beberapa tahun terakhir.

Peterpan harus berganti nama pasca keluarnya Andika dan Indra tahun 2006 lalu. Ariel sendiri mengaku sudah memegang nama 'Noah' selama 2,5 tahun.

"Sebenernya nama ini sendiri udah ada lama kalau dihitung tepatnya saya lupa mungkin 2,5 tahun yang lalu udah ada namanya," ujar Ariel saat sesi jumpa pers di kantor Musica Studio, Pangadegan, Jakarta Selatan, Kamis (2/8/2012).

Meski demikian, nama pengganti itu sengaja ditunda agar bisa rilis berbarengan dengan single "Separuh Aku". Lagu ciptaan David itu rencananya akan dirilis besok.

"Kita sempet bilang 'nama pengganti memang sudah ada tinggal dipilih cuma memang ditunggu pas mau lauching kan'. Jadi sampai kemarin, cuma ada satu kandidat nama baru kalau Noah memang sudah ada 2.5 tahun lalu," pungkas Ariel.

Sumber : DetikHot

BACA SELENGKAPNYA >

5 Makanan Penambah Hemoglobin

Pasta merupakan salah satu makanan yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh Anda.

Hemoglobin merupakan protein yang mengandung zat besi yang terdapat pada sel darah merah. Hemoglobin berfungsi sebagai pengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh manusia. Kekurangan hemoglobin mampu menyebabkan anemia, infeksi, atau bahkan pendarahan. Untuk mencegah berbagai macam penyakit tersebut, sebaiknya Anda mulai sekarang mengonsumsi makanan-makanan yang berfungsi sebagai penambah hemoglobin seperti yang dilansir dari Health Me Up (15/03) berikut ini.

Daging sapi
Daging sapi banyak mengandung zat besi yang mampu meningkatkan jumlah hemoglobin dengan cepat. Selain itu, daging sapi juga bisa diserap oleh tubuh dengan cepat. Namun jangan berlebihan mengonsumsi daging sapi jika tidak ingin terserang penyakit kardiovaskular.

Sayuran
Beetroot atau bit, bayam, kacang polong, kacang merah, kubis, lobak, ketela, brokoli, kacang lima, sawi, kacang hitam, dan bunga kol adalah sayuran yang paling cepat meningkatkan hemoglobin Anda. Terutama bit, karena bit memiliki kemampuan untuk meregenerasi zat besi dan mengaktifkan sel-sel darah merah dalam tubuh.

Buah-buahan
Sedangkan buah-buahan yang mampu meningkatkan hemoglobin adalah kismis, plum, buah ara, buah malaka, aprikot, apel, jeruk, jeruk limau, dan juga grapefruit.

Kacang-kacangan
Beberapa orang mungkin tidak menyukai kacang-kacangan. Namun pertimbangkan makanan ini jika kadar hemoglobin dalam darah Anda terlalu rendah. Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang mengandung zat besi yang mampu meningkatkan hemoglobin Anda.

Roti, pasta, dan sereal
Anda sebaiknya memeriksa komposisi dari roti gandum, pasta, dan juga sereal. Kebanyakan dari jenis tiga makanan ini mengandung zat besi tinggi. Selain itu, gandum dikenal baik dikonsumsi sebagai menu diet harian.

Kandungan hemoglobin dalam darah umumnya dialami oleh para wanita yang sedang haid. Namun tidak menutup kemungkinan bahwa pria juga bisa kekurangan hemoglobin karena sebab lainnya. Tetap jaga kesehatan dan konsumsilah lima makanan tersebut di atas untuk menjaga kadar hemoglobin dalam darah.
Sumber : Merdeka.com

BACA SELENGKAPNYA >