8 Tips Sederhana Menurunkan Risiko Kanker

Ada beberapa faktor luar penyebab kanker yang sebenarnya bisa dicegah. Anda pun sebaiknya memperhatikan berbagai tips sederhana untuk menurunkan risiko kanker seperti yang dilansir dari India Times (25/06) berikut ini.

Makan sayur, buah, dan gandum
Membiasakan diri untuk mengonsumsi ketiga jenis makanan tersebut adalah langkah pertama untuk menurunkan risiko serangan penyakit kanker. Sebab seluruh makanan itu mengandung nutrisi yang dibutuhkan dan bermanfaat bagi tubuh.

Mengurangi konsumsi daging merah
Daging merah sebenarnya mengandung banyak protein, vitamin, dan mineral. Akan tetapi daging merah juga menyebabkan peningkatan jumlah lemak dan kolesterol. Mengurangi konsumsi daging merah dianggap mampu menurunkan risiko terkena kanker.

Kebiasaan memasak sehat
Anda pun sebaiknya mengurangi konsumsi masakan gorengan dan beralih mengolah makanan dengan cara yang lebih sehat. Selain itu, apabila Anda masih kesulitan memasak makanan dengan cara lain, Anda bisa menggunakan minyak zaitun yang lebih sehat ketika menggoreng.

Mengurangi konsumsi alkohol
Sama seperti daging merah, alkohol sering ditemukan bermanfaat bagi peminumnya. Akan tetapi terlalu sering mengonsumsi alkohol justru bisa meningkatkan risiko penyakit kanker. Maka dari itu sebaiknya Anda membatasi satu gelas alkohol saja dalam sehari.

Menjaga berat badan
Semua orang tahu obesitas merupakan sumber dari berbagai macam penyakit, termasuk kanker. Oleh karena itu sebaiknya Anda menjaga berat badan sesuai dengan BMI (Body Mass Index) agar terhindar dari serangan penyakit kanker.

Olahraga rutin
Anda tidak memerlukan banyak waktu untuk berolahraga. Sebab meluangkan 15-30 menit setiap hari untuk bergerak aktif dan berolahraga lebih efektif mencegah kanker daripada olahraga satu kali saja dalam seminggu selama beberapa jam.

Menghindari stres
Beberapa penelitian telah membuktikan stres juga bisa berpengaruh terhadap kesehatan fisik seseorang. Maka dari itu sebaiknya Anda menghindari stres atau segera menyelesaikan berbagai masalah yang mengganggu pikiran untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sering melakukan pemeriksaan
Meskipun Anda sudah menjalankan berbagai tips tersebut di atas, ada baiknya Anda juga sering melakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter untuk mengetahui perkembangan kesehatan Anda.

Semoga informasi mengenai tips sederhana menurunkan risiko kanker tersebut di atas bermanfaat bagi Anda!.

Sumber : Merdeka.com

BACA SELENGKAPNYA >

Inilah Ciri-ciri Pria yang Suka Selingkuh

Banyak sebab mengapa pria berselingkuh. Selain karena mereka tergoda dengan wanita lain, alasan lainnya karena mereka merasa kharismanya telah hilang.

Di balik berbagai alasan pria berselingkuh, ada sebagian pria yang memang hobi bermain hati dan menggoda wanita lain. Inilah tiga tanda pria yang suka selingkuh, seperti dilansir Ezinearticles.

1. Terlalu Berlebihan
Pria yang suka selingkuh biasanya amat pintar memainkan kata-kata manis. Mereka membuat si wanita bagaikan ratu. Lihat sikapnya, jika si pria sering mengungkapkan kata-kata manis dan janji-janji indah namun tidak ditepati, mungkin dia pria yang suka berbohong dan berselingkuh. Jangan terlalu senang, karena bisa jadi bukan hanya Anda yang diberi kata-kata manis.

2. Seolah Baik
Wanita mana yang tidak suka dengan pria yang baik dan perhatian. Pria yang suka selingkuh, tahu betul bagaimana memperlakukan wanita dengan baik. Sehingga mereka bersikap sangat baik dengan si wanita dengan menanyakan Anda berbagai hal dan memberi perhatian. Namun informasi tentangnya tidak Anda ketahui betul. Hal itu karena dia menyembunyikan banyak hal dari wanita.

3. Memiliki Mantan Kekasih yang Banyak
Perselingkuhan seperti orang yang kecanduan. Mereka akan terus melakukannya. Jadi untuk melihat pria playboy dan memiliki banyak kekasih adalah dengan melihat mantan-mantannya. Jika ia memiliki mantan yang sangat banyak, sudah dipastikan pria tersebut bukan pria yang setia, namun pria yang suka menggombal perempuan.
Sumber

BACA SELENGKAPNYA >

Makhluk Terlangka di Muka Bumi Mati

Lonesome George dikenal sebagai
makhluk paling langka di muka bumi.

Satu lagi subspesies di muka bumi ini musnah. Kali ini giliran kura-kura raksasa di Taman Nasional Galapagos, Ekuador.

Lonesome George. Begitu subspesiesChelonoidis nigra abingdoni ini diberi nama. Para ilmuwan memperkirakan kura-kura jantan asal Pulau Pinta ini berusia 100 tahun. Meski diperkirakan berumur 100 tahun, para ilmuwan menyebut Lonesome George masih tergolong muda. Sebab, kura-kura jenis ini bisa hidup di lebih dari 200 tahun.

Menurut petugas taman nasional, reptil ini ditemukan mati di kandangnya oleh pawang yang merawatnya selama 40 tahun, Fausto Llerena. Pembedahan bangkai segera dilakukan untuk mengungkap penyebab kematiannya. Tubuh George kemungkinan akan dibalsem untuk diawetkan. Supaya generasi mendatang tetap mengenal subspesies ini.

Laman BBC menyebut tidak ada keturunan yang ditinggalkan. Tidak ada pula makhluk serupa yang diketahui masih hidup. Sehingga, Lonesome George dikenal sebagai makhluk paling langka di muka bumi ini.

Lonesome George menjadi bagian dari program penangkaran Taman Nasional Galapagos. Namun, selama puluhan tahun, para ahli gagal memperoleh keturunan subspesies ini.

Lonesome George pernah dipasangkan dengan kura-kura betina sejenis dari Kepulauan Galapagos. Namun gagal memperoleh keturunan.

Lonesome George juga pernah menjalani kehidupannya bersama dengan kura-kura betina dari gunung Wolf selama 15 tahun. Dia cocok dengan pasangannya ini. Namun sayang, telur yang dihasilkan tidak subur.

Upaya memperoleh keturunan tidak berhenti sampai di situ. Lonesome George juga pernah hidup satu kandang bersama sejumlah kura-kura betina dari Pulau Espanola. Jenis kura-kura ini lebih dekat jenisnya ketimbang yang berasal dari Gunung Wolf. Namun, upaya ini tetap tidak berhasil. Mereka gagal kawin.

Lonesome George pertama kali terlihat oleh ilmuwan Hungaria di Pulau Galapagos pada tahun 1972. Para ahli lingkungan yakin subspesies ini telah punah.

Selama ini, Lonesome George menjadi maskot Kepulauan Galapagos. Dalam setahun ada sekitar 180.000 wisatawan berkunjung di tempat ini. Pejabat Taman Nasional Galapagos mengatakan, dengan kematian George, subspesies kura-kura Pinta ini telah punah.

Sejatinya, kura-kura di Pulau-pulau Galapagos sangat berlimpah sampai akhir abad ke-19. Namun, ulah manusia menghabisi mereka. Kura-kura ini diburu untuk dimakan dagingnya oleh para pelaut dan nelayan. Kepunahan tidak bisa dielakkan.

Penampilan kura-kura Kepulauan Galapagos memang dikenal berbeda dari jenis lain yang berada di daratan. Perbedaan fitur itu yang membantu naturalis Inggris, Charles Darwin merumuskan teori evolusi. Saat ini, sekitar 20.000 kura-kura raksasa dari subspesies lain masih hidup di Galapagos.

Entah sampai kapan mereka mampu bertahan.

Sumber : VIVAnews

BACA SELENGKAPNYA >

Unik, Ada Danau Polkadot di Kanada

Ada fenomena unik yang bisa Anda lihat saat berada di Kanada, yaitu Danau Kliluk. Danau ini cukup terkenal karena permukaannya yang membentuk pola bintik-bintik polkadot. Lucu!

Berada di Kota Osoyoos, Canada, danau polkadot ini berhasil menarik banyak perhatian pengunjung dari seluruh dunia. Betapa tidak, permukaan danau ini menimbulkan corak yang tidak wajar, yaitu bintik-bintik seperti polkadot.

Jika dilihat lebih dekat, bintik-bintik ini terbentuk karena adanya garam yang mengapung di permukaan. Garam-garam ini pun menumpuk dan membentuk suatu lingkaran, dengan air danau yang terlihat di bagian tengah lingkarannya.

Tidak hanya satu, lingkaran garam ini terlihat banyak di permukaan Danau Kliluk. Jika dipandang dari kejauhan atau ketinggian pun tampak seperti berlubang, tak salah jika disebut polkadot. Lucu sekali!

Penasaran dengan fenomena ini? Ternyata, garam-garam ini berasal dari mineral yang terkandung banyak di dalam danau. Beberapa mineral yang terkandung di Danau Kliluk antara lain magnesium sulfat, kalsium dan natrium sulfat.
Melihat keunikan ini, Danau Kliluk pun mulai dipadati pengunjung yang penasaran ingin melihat langsung, dan menjadi atraksi menarik bagi wisatawan. Tidak hanya, ternyata turis yang datang juga ada yang membawa tujuan tertentu.

Salah satu tujuan itu adalah ingin mengambil air danau, dan digunakan untuk pengobatan kulit. Konon, kandungan mineral yang terdapat di Danau Kliluk bisa menyembuhkan berbagai penyakit.

Dari pinggiran danau, coba lempar pandangan Anda ke sekeliling, ada pemandangan yang tak kalah indah. Hamparan pohon hijau tampak rapat menjaga danau. Barisan bukit yang mengelilingi danau juga berdiri dengan gagahnya, menjadi pagar alami.

Sayangnya, Danau Kliluk kini sudah dipagar. Wisatawan tidak bisa masuk ke lokasi dengan bebas. Ini untuk menjaga danau agar tidak rusak.

Meskipun jumlah pengunjung yang masuk dibatasi, Anda tetap bisa melihat kecantikannya dari luar danau. Ratusan bintik-bintik mineral yang ada di permukaan danau, tidak pernah bosan untuk dipandang.

BACA SELENGKAPNYA >

6 Cara Untuk Atasi Insomnia

Jangan remehkan gejala insomnia. Begitu banyak bahaya mengintai jika gangguan tidur ini disepelekan. Bukan hanya menyebabkan kerugian psikologis, namun juga penurunan sistem kekebalan tubuh.

Tidak hanya sulit tidur. Gejala insomia juga meliputi sejumlah kondisi seperti sering terjaga saat terlelap dan sulit tidur lagi, tidur gelisah, bangun terlalu cepat, atau merasa lelah saat bangun.

Ada tiga tingkatan insomnia. Sementara: berlangsung tak lebih dari sepekan, dan umumnya disebabkan stres. Sedang: satu sampai empat minggu, yang dipicu stres berlanjut atau penyakit akut. Kronis: berlangsung lebih sebulan akibat hormon dan struktur kimia dalam otak. Insomnia kronis memicu penyusutan otak. 

Jangan ragu untuk segera memeriksakan diri ke dokter jika mengalami gejala insomnia sedang atau kronis. Namun, jika masih pada tingkat sementara, cobalah atasi dengan cara alami berikut, seperti dilansir dari She Knows.
1. Santapan kentangWalau memiliki kandungan kalori rendah, kentang memiliki Glycemic Index yang berefek terhadap glukosa dalam darah. Membantu menghilangkan asam yang memblok triptofan sehingga menciptakan kualitas tidur yang lebih baik. Cobalah menyantap mashed potatoes yang dicampur dengan susu rendah lemak atau buttermilk. 

2. Camilan pisangBuah yang satu ini membantu menciptakan kualitas tidur lebih baik. "Meningkatkan hormon melatonin yang dapat melancarkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya bagi tubuh untuk mengistirahatkan diri sejenak," kata seorang ahli gizi holistik di New York City, Esther B. Horn. Buah ini juga mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi ketegangan fisik dan stres.

3. OatmealOatmeal tidak hanya menghangatkan perut Anda. Kandungan seratnya juga dapat membuat Anda nyaman saat menuju tempat tidur. Makanan yang berbahan dasar gandum ini juga mengandung melatonin.

4. KalkunAnda sudah cukup lama mengalami insomnia atau susah tidur ? Cobalah untuk mengkonsumsi kalkun atau biasa disebut dengan daging Turki. Ini adalah daging yang kaya akan asam amino triptofan yang berfungsi untuk memberikan efek tenang sehingga Anda dapat tidur dengan nyenyak.

5. Susu"Susu hangat merupakan sumber yang kaya akan triptofan, mampu membantu membuat tubuh Anda santai," kata Horn. Tetapi waspadalah, hindari mengkonsumsi kalkun dan susu secara bersamaan. Hal ini dapat mengakibatkan gas yang ada dalam tubuh Anda naik.

6. Garam EpsomGaram Epsom terbuat dari mineral alamiah yang terkandung di dalam air, biasa dikenal sebagai Magnesium Sulfat. Kali ini bukan untuk santapan. Ambil dua sendok garam, lalu tuang ke dalam bak mandi. Gunakan untuk berendam selama 15 menit. Nikmati tidur nyenyak setelahnya.
Sumber : VIVAkosmo

BACA SELENGKAPNYA >

10 Benda yang Bakal Punah

Besar kemungkinannya kalau benda-benda seperti rangkaian kunci, jepitan jemuran dan waveboard akan dilupakan manusia 100 tahun mendatang. Karena itulah Openluchtmuseum di Arnhem, Belanda, meminta masyarakat untuk memilih benda paling populer tahun 2012 supaya bisa disampaikan kepada generasi mendatang.

Telah lama Openluchtmuseum menyimpan barang kebutuhan sehari-hari yang tidak spesial sama sekali sehingga kita lupa untuk mendatanya. Klompen (sepatu kayu) serta ranjang lipat (yang bisa disimpan dalam lemari) adalah contoh benda yang sudah disimpan di Openluchtmuseum sejak penduduk Belanda masih menggunakannya.

Kini Openluchtmuseum telah berusia 100 tahun. Dalam rangka memperingati hari jadinya, pengelola museum menyerukan warga Belanda untuk merekomedasikan benda terpopuler tahun 2012 untuk disimpan sebagai koleksi museum. Daftar 10 benda yang menduduki posisi teratas telah diumumkan dan pemenangnya adalah... rangkaian kunci!

Rangkaian kunci

Beberapa tahun lagi, mungkin kunci tidak dibutuhkan lagi. Untuk membuka pintu, kunci akan digantikan oleh kartu pas atau scan retina.   

Waveboard

Skateboard ini banyak dimainkan oleh anak-anak Belanda di jalanan. Mainan ini sangat populer sejak musim panas 2011. Namun pengalaman mengajarkan kalau mainan semacam ini tidak akan bertahan lama.

Perangkat gourmet 

Keluarga-keluarga Belanda banyak menggunakan panci datar listrik ini untuk barbeque di hari libur atau ketika cuaca cerah. Anggota keluarga pun asyik membakar sendiri daging, ikan atau sayur kesukaannya. Acara semacam ini sangat digemari oleh anak-anak. Kalau tidak punya panci datar ini, pinjam saja ke tetangga sebelah.

Lampu hemat energi

Ramah lingkungan dan ringan di kantong. Lampu ini lebih baik daripada lampu pijar yang sedikit demi sedikit akan hilang dari pertokoan.

Jepitan jemuran

Desainnya sudah berumur ratusan tahun. Benda ini dirancang untuk menggantung cucian, tapi banyak juga digunakan untuk menutup bungkusan keripik yang terbuka atau membuat tenda dengan taplak meja. Lama-kelamaan, kehadiran mesin pengering akan mendesak jepitan jemuran menghilang dari peredaran.

Panduan pengejaan bahasa Belanda

Ini merupakan simbol perubahan dan juga hilangnya buku cetak serta bahasa Belanda. Yang pasti, banyak kata dari panduan pengejaan yang menjadi asing dalam waktu 100 tahun ke depan.

Foto yang dicetak

Fotografi secara digital, berarti untuk melihatnya kita harus menggunakan laptop, smartphone, atau bingkai foto digital. Album foto berisi foto-foto yang dicetak di atas kertas foto akan berakhir menjadi tumpukan di lemari. 

Teko kopi Douwe Egberts

Douwe Egberts adalah merk kopi terkenal di Belanda sejak tahun 1753. Meski banyak saingan, kopi bermerk tersebut tetap berjaya. Kini konsumen dapat mengumpulkan poin di balik tiap kemasan dan menukarkannya dengan sendok perak atau mesin kopi listrik. 

CD album Adele 21

Warga Belanda sangat menyukai penyanyi Inggris bernama Adele. Adele sangat populer sampai-sampai dimasukkan ke dalam daftar koleksi Openluchtmuseum Belanda.

Peta perjalanan

Peta perjalanan ini hampir punah akibat kehadiran alat navigasi digital. Bersamaan dengan punahnya peta perjalanan, pertengkaran antara pengendara mobil dan navigatornya dalam menemukan jalan pun dapat terselesaikan.

Sumber : Republika

BACA SELENGKAPNYA >

3 Cara Ampuh Atasi Bibir Kering

Keindahan bibir tentu saja tidak terlepas dari bagian perawatan kecantikan Anda.Tapi sepertinya, masalah bibir kering dan pecah-pecah menjadi permasalahan klasik yang masih saja dialami oleh sebagian besar wanita.

Tidak hanya terjadi saat Anda berada di daerah berhawa dingin, masalah ini juga umum terjadi pada cuaca panas seperti sekarang ini. Pemicunya, tentu sinar matahari dan udara bebas yang kotor. Membasahi bibir justru membuatnya semakin terdehidrasi.

Apakah cara Anda mengembalikan kesehatan bibir sudah benar? Cek tiga cara ini:

1. Hindari lipbalm
Apapun yang Anda oleskan pada bibir, sangat mungkin untuk tertelan. Apakah itu lipstik, lipgloss, pelembab atau lipbalm. Jadi, Anda bisa memperhitungkan kira-kira berapa banyak Anda sudah menelan zat kimia setiap kali Anda mengoleskan produk pada bibir.

Perhatikan apakah produk yang Anda pakai memiliki kandungan berbahaya, seperti fenol, lanolin, paraben, dan wewangian. Biasanya, alergi terhadap salah satu bahan ini akan membuat tekstur bibir menyelupas dan sangat kering. Demikian juga dengan fenol yang banyak terdapat pada lipbalm, bahan ini memang bersifat menenangkan pada awal pemakaian, tapi juga menyebabkan kulit semakin mengelupas, demikian dikutip My Daily Moment.

2. Minum banyak air
Air akan bekerja lebih ampuh dibanding dengan produk perawatan bibir. Saat bibir kering, konsumsi lebih banyak air sangat disarankan. Atau juga buah-buahan berkadar air tinggi yang akan melembabkan bibir dari dalam.

3. Minyak kelapa
Untuk mendapatkan bibir yang lembut, cara aman mengatasinya hanya dengan meneteskan minyak kelapa alami dan memijatnya dengan lembut. Minyak ini juga dapat menetralisir bahan kimia yang ditinggalkan lipstik, dan berbagai produk sejenis. Pastikan minyak yang didapatkan dari toko adalah minyak alami. Untuk mengidentifikasi keasliannya, Anda dapat mencium aromanya, minyak yang asli masih berbau buah kelapa.
Sumber : VIVAlife

BACA SELENGKAPNYA >