5 Makanan Untuk Perut Rata

Perut rata memang dambaan tak hanya kaum hawa namun juga banyak pria. Untuk mendapatkan perut rata memang anda harus rajin melatih otot dibagian perut seperti misalnya dengan sit up. namun ternyata faktor makanan juga penting untuk membuat perut menjadi rata. Pilihan makanan yang benar akan mengurangi perut buncit yang disebabkan oleh sistem pencernaan yang bekerja terlalu lambat sehingga perut anda selalu terasa ‘penuh’ Simak daftar makanan berikut ini:


Roti Gandum
Roti gandum melepaskan energi lebih lambat ketimbang roti biasa dan ini membuat anda bisa menahan lapar lebih lama. Tak hanya itu roti gandum juga memiliki serat yang baik untuk pencernaan. Intinya anda tetap bisa makan roti dan pilihlah roti gandum untuk membuat perut indah.


Alpukat
Alpukat mengandung banyak lemak tak jenuh dan ini mampu mengatasi masalah perut buncit. Tak hanya itu buah yang biasa dipakai sebagai campuran es campur ini juga bisa meningkatkan pembakaran lemak di tubuh anda.


Protein
Cobalah untuk mengkonsumsi makanan kaya protein dengan kandungan lemak rendah seperti salmon rebus dan daging ayam tanpa kulit. Dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak maka akan mengurangi jumlah lemak dalam perut. Dalam mencerna protein tubuh butuh membakar kalori dalam jumlah besar.


Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang bisa mempersingkat waktu lama makanan berada dalam perut. Sebaiknya makanan berada dalam sistem pencernaan dalam kurun waktu singkat untuk menghindari perut buncit.


Smoothies Buah
Agar pencernaan lancar minum smoothies buah segar di pagi hari. Kandungan serat yang tinggi membuat sistem pencernaan anda bekerja maksimal untuk membuang zat-zat tak berguna dalam usus. Jika usus bekerja maksimal maka perut tak menjadi buncit.
Sumber

BACA SELENGKAPNYA >

5 Tipe Pria Bodoh

Menemukan pasangan yang tepat seperti mencari jarum dalam jerami, sulit dan (kadang) membutuhkan waktu yang sangat lama. Memang sih, jodoh di tangan Tuhan, tetapi bukan berarti Anda hanya boleh pasrah dan tidak bisa memilih. Memilih itu harus, setidaknya Anda bisa menilai sifat para pria agar tak terjerat rayuan yang hanya manis di bibir.

Karena itu, Vemale akan membeberkan 5 tipe pria bodoh yang tidak sepantasnya Anda pilih karena akan menyengsarakan Anda seumur hidup.

1. Tidak punya pendirian

Pria yang tidak punya pendirian adalah tipe pria bodoh paling akut. Walaupun otaknya pintar, tetapi jika tidak punya pendirian sama saja dengan bodoh. Hal ini jelas akan menyengsarakan pasangannya. Contoh nyata: Sahabat kami bernama Aldo yang bergelar Master dari universitas ternama. Dia pintar, tapi tidak punya pendirian, apa-apa selalu apa kata mama. Ketika sudah menikah, Aldo selalu dipusingkan untuk memilih menuruti nasihat mama atau istrinya. Ketidakmampuan berpendirian membuat Aldo tidak tahu apa yang harus dikerjakan dan lambat mengambil keputusan. Hindari pria seperti dia!.

2. Tidak pernah belajar

Bukan berarti tidak pernah bersekolah, tetapi pria tipe ini tidak pernah belajar dari kesalahannya sendiri. Orang yang tidak pernah belajar dari kesalahan sendiri selalu jatuh di lubang yang sama dan terus berulang. Ingat-ingat, apakah kekasih Anda pernah melakukan kesalahan yang sama lebih dari 3 kali? Jika iya, bisa dipastikan dia masuk kategori pria bodoh. Gawatnya, pria tipe ini sering tidak sadar kalau dia telah berbuat salah, karena sebenarnya "belajar" adalah proses penyadaran diri. Mungkin dia sering mengatakan bahwa dia sadar telah berbuat salah, tetapi kenyataan membuktikan dia mengulang lagi kesalahan itu.

3. Malas mengambil risiko

Pria yang berada dalam comfort-zone kadang puas dengan keadaannya, padahal ada banyak peluang lain yang bisa dia raih. Kesuksesan bisa membuat pria lupa daratan dan malas mengambil risiko, menjadikan dia pria yang paling bodoh sedunia karena merasa dia sudah sukses dan tidak akan jatuh lagi. Ada juga pria lain, sebut saja Rudi namanya. Dia merasa nyaman dengan "kemiskinan"nya. Rudi tidak punya pekerjaan, tidak pernah berusaha, tetapi dia merasa nyaman dengan keadaannya. Itu bisa digolongkan malas mengambil risiko. Keenakan jadi pengangguran menjadikan dirinya makin hari makin bodoh.

4. Tidak beragama

Okay, banyak artis Hollywood bilang "I don't believe in God", apa berarti mereka bodoh? Ya, bodoh banget! Salah satu pria terbodoh di dunia adalah pria yang merasa menjadi Tuhan. Pria yang tidak beragama adalah pria yang tidak tahu bagaimana memperlakukan keluarga dengan baik karena semua yang dia lakukan berdasarkan pemikirannya, bukan berdasar pada imannya. Pemikiran manusia terbatas, semua yang dipikirkan adalah kenikmatan hidup duniawi, tidak bisa membawa pasangan menuju kehidupan selanjutnya yang lebih baik. Hindari pria bodoh akut jenis ini. Oh ya, pria beragama yang tidak pernah melakukan ibadah sama dengan bohong.

5. Pembohong

Ingat : bohong = bodoh. Salah satu kebodohan yang terselubung ada dalam diri pembohong. Pria berbohong itu wajar. Arjuna mencari cinta tidak lepas dari bohong sana sini untuk mencuri perhatian. Anda pasti berbohong saat mengatakan, "Sayang, seumur hidupku, aku tidak pernah melihat wanita secantik kamu," Tetapi jika berbohong menjadi kebiasaan, berarti dia adalah pria yang tidak bisa dipercaya. Anda tidak akan pernah mengenal dirinya yang sebenarnya. Suatu hari, ketika jurus berbohongnya sudah habis, Anda akan melihatnya 'telanjang' dalam wujud aslinya, dan Anda hanya bisa berkata: "Oh my God, aku baru tahu siapa dia!"

Okay, selamat menguji pasangan Anda. Ingat baik-baik: cintailah dia semaksimal mungkin tapi jangan menutup mata, karena pria bodoh ada di mana-mana.

Sumber : Vemale.com

BACA SELENGKAPNYA >

8 Jenis dan Khasiat Kacang Untuk Tubuh

Pistachio.

Belajarlah untuk mecintai kacang. Menurut para peneliti dari Louisiana State University, kacang dapat membantu penurunan kolesterol dalam darah. Selain itu ngemil kacang dapat membuat berat tubuh terjaga.


Jika Anda berminat, Anda juga dapat bergabung dengan Tree Nut Consumer, sebuah kelompok yang biasa mengkonsumsi kacang lebih dari 7 gram setiap harinya. Kelompok ini juga memiliki kemungkinan 5% lebih rendah terserang penyakit sindrom metabolik penyebab stroke, jantung, kolesterol tinggi, dan diabetes.


Meski berasal dari keluarga yang sama, kacang memiliki khasiat yang berbeda-beda. Penasaran seperti apa manfaatnya? Berikut ini adalah delapan jenis kacang dan khasiatnya untuh tubuh.


Walnut
Kacang walnut merupakan kacang dengan kandungan antioksidan dan omega 3 yang tinggi. Konsumsi walnut secara rutin dapat meredam rasa nyeri akibat mentruasi. Kacang ini juga baik dikonsumsi saat radang melanda.


Almond
Mau langsing? Makan kacang ini. Almond adalah salah satu jenis kacang kaya serat dan vitamin E. Tak hanya menekan berat badan, kacang ini juga dapat menurunkan gula darah dan meningkatkan bakteri baik dalam perut.


Cashew
Cashew atau kacang mete memiliki kandungan zat besi, seng, dan magnesium yang baik dikonsumsi untuk mencegah anemia dan meningkatkan kekebalan tubuh. Untuk para lansia atau penderita Alzheimer juga wajib mencoba mengasup kacang ini karena dapat memperkuat kemampuan memori dan penglihatan.


Pecan
Untuk Anda yang mencari makanan sehat khusus jantung, pecan menjadi pilihan tepat. Kaya antioksidan yang mampu mencegah plak pada pembuluh arteri.


Kacang Brazil
Satu butir kacang ini dapat memberikan lebih dari 100 persen selenium yang berfungsi membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.


Macadamia
Kolesterol tinggi tapi ingin ngemil? Macadamia pilihannya. Kacang ini aman dikonsumsi bagi penderita kolesterol karena kaya dengan lemak tak jenuh tunggal.


Pistachio 
Kacang berkulit keras ini adalah sahabat camilan sehat untuk Anda yang sedang menjalankan program diet. Di dalam kacang pistachio terkandung total 4 kalori per butir. Pistachio juga mengandung kalium dan vitamin B6.


Hazelnut
Untuk Anda yang suka menjaga keindahan kulit, Anda dapat mencoba vitamin E dalam kacang ini. Kacang ini juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang aman untuk jantung.
Sumber : VIVAnews

BACA SELENGKAPNYA >

Katy Perry Buat Label Rekaman Sendiri

Menjadi seorang superstar yang menggandeng label besar, sepertinya tak membuat puas Katy Perry. Ia pun berencana untuk membuat perusahaan rekaman sendiri. Kesuksesan album dan ketenaran tampaknya mempermudah pelantun "Part of Me" ini untuk mewujudkan impiannya. 

"Aku sedang mempersiapkannya mulai dari sekarang," ujar Katy Perry, dikutip Rollingstone.

Ia mengungkapkan memang tak mudah membuat label sendiri. Tapi, penyanyi asal California ini akan terus berusaha demi kehidupan para musisi yang lebih baik melalui labelnya. 

"Jika label rekaman yang saya rilis ini tidak berjalan sesuai rencana, saya akan mencoba membuat seorang musisi atau seniman bisa memperjuangkan kondisi keuangannya," ujar Katy Perry.

Kesibukan Katy Perry dalam mempersiapkan label sendiri itu juga dibarengi dengan promosi single "Wide Awake" yang belum lama ini rilis. Sampai saat ini, mantan istri Russel Brand itu masih berada dalam naungan label Capitol Records.
Sumber : VIVAnews

BACA SELENGKAPNYA >

8 Kendala dan Solusi Memulai Usaha

Wirausaha pemula biasanya menemui beberapa kendala dalam mengembangkan bisnisnya. Beberapa kendala itu mulai dari urusan sumber daya manusia, pengembangan produk, perencanaan modal, hingga eksekusi.

Kepala Peneliti Bursa Efek Indonesia, Poltak Hotradero, menjelaskan, dengan mengetahui kendala, diharapkan wirausaha dapat mengatasi berbagai kendala itu. Poltak membeberkan delapan kendala yang biasa dialami wirausaha.

Berikut daftarnya:

1. Sumber Daya Manusia
Seorang enterpreneur membutuhkan tim kerja dan spesialisasi untuk mengembangkan perusahaannya. Untuk itu, seorang enterpreneur harus terus berinvestasi pada manusia untuk membesarkan perusahaan.

Ia mencontohkan PT Astra International Tbk. Astra fokus dalam manajerial sumber daya manusia, sehingga apa pun bisnis Astra, dapat berkembang. "Awalnya, Astra hanya bisnis perakitan mobil. Tapi, sekarang bisnisnya di mana-mana, dari sawit hingga air bersih," kata Poltak dalam Enterpreneur Festival di Jakarta, Jumat 22 Juni 2012.

2. Pengembangan Produk
Poltak menjelaskan, banyak pebisnis pemula salah dalam menentukan bisnis yang akan diterjuni. Kebanyakan kegagalan pengusaha adalah membuat produk yang tidak dibutuhkan masyarakat. Ia memberi saran agar membuat produk "demand driven", yaitu produk-produk yang dibutuhkan masyarakat.

Poltak mencontohkan bagaimana Hewlett-Packard terus meluncurkan produk-produk yang dibutuhkan masyarakat, karena adanya masukan dan saran dari masyarakat. Pengembangan produk penting untuk keberlangsungan perusahaan.

3. Memetakan Kompetisi
Poltak menyarankan agar setiap calon pengusaha untuk melakukan riset SWOT (kekuatan, kelemahan, peluang, dan ancaman) dan terus mengawasi para pesaing. Penyusunan rencana sangat penting bila kompetisi terus terjadi.

Salah satu contoh perusahaan yang tidak melakukan perencanaan yang baik adalah Kodak. "Kodak penemu foto digital pertama dan kuat di fotografi. Namun, karena mereka kuat menjadi tidak waspada disalip kompetitor, sehingga Kodak bangkrut tahun lalu," kata analis pasar modal ini.

4. Permintaan
Pelanggan adalah raja. Untuk itu, seorang enterpreneur harus menentukan siapa yang menjadi prioritas atas produk yang dijual. Penentuan segmentasi ini untuk mengetahui karakteristik pelanggan.

Poltak mencontohkan Wal-Mart yang memposisikan untuk pelanggan kelas bawah dengan menyediakan barang-barang generik dan dengan harga paling murah.Positioning ini membuat demand Wal-Mart menjadi elastis. Saat
ekonomi bagus, masyarakat kelas bawah belanja di Wal-Mart, dan saat ekonomi sulit, masyarakat kelas atas juga ikut belanja di Wal-Mart.

5. PricingPenentuan harga merupakan hal yang paling sulit ditentukan oleh seorang yang baru terjun dalam dunia bisnis. Menurut dia, harga yang telah ditentukan harus dapat berubah menyesuaikan situasi perekonomian, atau berinovasi dengan menciptakan produk baru yang terjangkau.

Unilever, lanjutnya, merupakan contoh yang bagus. Produk Unilever sangat kuat di konsumen kelas atas. Namun, dengan strategi brilian, Unilever juga dapat menjangkau kelas bawah dengan membuat kemasan sachet.
"Ketika produk dikecilkan, ternyata margin lebih besar produk normal," katanya.

6. Siklus Penjualan
Seorang pengusaha pemula harus memperhatikan siklus penjualan produknya, apakah tahan lama atau tidak. Enterpreneur juga harus memperhatikan lamanya suatu produk di pasaran dengan terus berinovasi mengeluarkan produk-produk baru.

Sebagai contoh, Nokia terus mengeluarkan produk baru setiap tujuh bulan, sehingga para pesaing tidak dapat mengejar inovasi yang dilakukan Nokia.

"Sayangnya, masalah Nokia cuma operating system yang tetap bertahan dengan Symbian yang tidak terbuka seperti Android," katanya.

7. Perencanaan modal
Seorang yang berjiwa enterpreneur selalu membuat perencanaan modal dan target. Dengan perencanaan modal yang kuat, para pengusaha terus memutarkan modalnya untuk mengembangkan usaha. "Yang terpenting bagi orang yang berjiwa enterpreneur adalah sukses, berfoya-foya itu nomor sekian, yang penting besar dulu," katanya.

Contohnya adalah General Electric yang terus memutarkan modalnya untuk ekspansi di bisnis yang baru. GE selalu menargetkan bisnis yang baru dimasukinya harus sukses menjadi tiga besar dalam lima tahun.

8. Eksekusi
Ia menjelaskan, eksekusi suatu produk merupakan hal tersulit. Seorang wirausaha harus taat pada jadwal yang telah ditentukan. Selain itu, produk yang akan dieksekusi sudah terbukti dibutuhkan dan orang yang menjadi sasaran produknya dapat menggunakan.

"Bill Gates setiap mau meluncurkan produk berprinsip harus bisa digunakan oleh neneknya. Kalau neneknya tidak bisa menggunakan alat tersebut, harus disempurnakan lagi hingga bisa," katanya.
Sumber : VIVAnews

BACA SELENGKAPNYA >

Tubuh Manusia Dihuni 10 Ribu Mikroba

Semua manusia membawa sejumlah bakteri hidup di tubuhnya, tidak peduli apakah dia jorok atau bersih. Kebanyakan dari mahluk mikroskopis tersebut tidak berbahaya, tapi ada juga yang bisa mengancam hidup.

Diwartakan Live Science, Senin (18/6/2012), sekarang para ilmuwan telah memetakan sekira 99 persen mikroba yang menghuni tubuh manusia. Ini merupakan hasil dari proyek Human Microbiome Project selama lima tahun, dengan keterlibatan ratusan ilmuwan dan lusinan universitas.

Jumlah mikroba pada manusia melebihi jumlah sel dengan perbandingan 10:1. Ada triliunan mikroba, sebagian besar merupakan bakteri tapi ada juga mahluk hidup lain seperti protozoa, archaea dan parasit menyerupai cacing. Bahkam mereka juga menemukan keberadaan bakteri E. coli yang sangat berbahaya.

Sebelumnya, para ilmuwan telah berhasil mengisolasi beberapa ratus spesies mikroba dari manusia. Sementara Human Microbiome Project telah mencatatkan lebih dari 10 ribu spesies.

"Mengetahui mikroba mana yang hidup di berbagai sudut ekologi orang sehat bisa membuat kami menginvestigasi hubungan antara penyakit yang berhubungan dengan mikroba," ujar salah satu peneliti proyek tersebut, George Weinstock.

Katalog tentang mikroba di tubuh manusia disusun dengan sampel 242 relawan sehat dari Amerika Serikat. Para ilmuwan mengumpukan sampel jaringan dari 15 bagian tubuh pria dan 18 bagian tubuh wanita. Bagian tubuh itu termasuk mulut, hidung, kulit, usus dan tiga lokasi vagina pada wanita.
Sumber : Okezone

BACA SELENGKAPNYA >

Tor-tor Diklaim, Hacker Serang Situs Malaysia

Capture situs nwe.com.my.

Polemik mengenai klaim terhadap tari Tor-Tor dan alat musik Gondang Sambilan dari Sumatera Utara oleh Negara Malaysia kembali menuai respon. Bukan hanya masyarakat dunia nyata saja, para peretas pun kini turut unjuk aksi penolakan klaim tersebut melalui dunia maya.

Sebelumnya, Konsulat Jenderal (Konjen) Malaysia di Medan, Noorlin Othman, telah menjelaskan tidak ada klaim Tor-tor oleh Malaysia. Permasalahan yang terjadi sebenarnya adalah kesalahpahaman dalam mengartikan bahasa, sebagaimana yang dilansir dari kantor berita Malaysia, Bernama.

Kedua budaya tersebut diberitakan akan diakui sebagai salah satu warisan kebangsaaan sehingga keberadaan Tor-tor dan Gondang Sambilan dari Mandailing sejajar dengan kebudayaan lainnya yang tumbuh di Malaysia. Menurutnya, rencana ini dilakukan untuk memenuhi permintaan komunitas warga Mandailing di Malaysia yang berjumlah sekira 500 ribu jiwa.

Namun, hal itu tidak menghentikan aksi para peretas ini. Mereka meretas banyak situs Malaysia dan menuliskan pernyataan bahwa Tor-Tor adalah milik Indonesia.

Menurut pantauan Okezone, Jumat (22/6/2012), situs-situs yang diretas tersebut antara lain www.inspin.gov.my, sportwave.my, gworld.com.my, datarecovery-malaysia.com.my, jobsite.my, dan banyak lagi yang lain. Semua situs yang diretas tersebut ditampilkan lewat Twitter melalui hashtag #TorTorOps.

Selain itu ada juga beberapa situs yang telah pulih seperti semula, seperti www.penerangan.gov.my, ppdrembau.gov.my dan www.toeicmalaysia.com. Meskipun begitu, belum diketahui motif sebenarnya mengenai peretasan ini. Para peretas tersebut juga menandai tindakan itu dilakukan oleh banyak orang.
Sumber : OkezoneTekno

BACA SELENGKAPNYA >