Langkah Tepat Untuk Persiapkan Pensiun

Pensiun memenuhi arti berbeda bagi setiap orang. Mungkin saja bagi Anda pensiun berarti transisi dari karier penuh waktu menjadi pekerjaan paruh waktu. Namun yang memberikan ketenangan pikiran di masa pensiun adalah bagaimana mencapainya secara finansial. Untuk itu Anda perlu mempersiapkannya dengan langkah berikut ini:

Definisikan pensiun 
Tuliskan daftar bagaimana Anda menghabiskan masa pensiun. Fokus pada gagasan. Misalnya melakukan perjalanan wisata, terlibat dalam komunitas atau menjadi relawan penitipan anak satu hari dalam seminggu. 

Periksa aset 
Saat Anda bekerja, perlu mengetahui berapa banyak simpanan di bank. Mulai dari rekening pensiun, aset-aset non tradisional yang membantu mendanai pensiun Anda. Setelah Anda pensiun banyak hobi dan keterampilan yang dapat diubah menjadi pendapatan riil di masa pensiun. Seperti melakukan perdagangan barang antik atau mengajar les piano. 

Evaluasi kesehatan 
Untuk mendapatkan hasil maksimal pensiun dan kehidupan sebisa mungkin menjadi sehat. Lakukan pemeriksaan fisik tahunan ke dokter. Rajin berolahraga dan makan makanan sehat untuk mempertahankan kesehatan. Agar mental tetap tajam lakukan permainan otak seperti puzzle dan rajin membaca buku. 

Pertahankan dan pelihara jaringan 
Gunakan kesempatan membangun dan memelihara jaringan untuk menampilkan bakat. Sertakan strategi jaringan dalam rencana pensiun. Bisa saja melibatkan diri dalam jejaring sosial untuk berbicara dengan orang yang berminat pada keahlian Anda. Anda pun bisa menggunakan bakat dan pengalaman dalam berkontribusi paruh waktu pada suatu organisasi.
Sumber : Media Indonesia

BACA SELENGKAPNYA >

5 Perempuan Tercantik di Dunia Versi Majalah People

Kecantikan yang dimiliki wanita bisa menjadi nilai lebih di mata orang orang lain. Nah, seperti Cleopatra, beberapa selebriti dunia telah mendapat predikat 'wanita tercantik di dunia' versi Majalah People. Siapa mereka?

Beyonce
Kemampuan vokal Beyonce Knowles memang tak perlu diragukan lagi. Namun di balik itu, dia juga punya pesona kecantikan luar biasa. Karenanya tak salah jika predikat wanita tercantik di dunia kini beralih padanya.

Pelantun tembang Halo ini berhasil menempati puncak daftar wanita tercantik di dunia versi Majalah People.

Kate Middleton
Sejak bertunangan dengan Pangeran William hingga akhirnya menikah, Kate tidak berhenti membuat penggemarnya terpesona pada penampilannya. Dia dikenal dengan gayanya yang sederhana namun tetap elegan.

Lily Collins
Putri Phil Collins ini kini sudah semakin dikenal di dunia akting. Film terbarunya bersama Julia Roberts, 'Mirror Mirror' tengah tayang di bioskop. Aktris 23 tahun yang berperan sebagai Snow White itu awalnya tidak percaya diri dengan penampilannya. Namun kini menyadari wajahnya punya keunikan.

Christina Hendricks
Tubuh Christina Hendricks kerap menjadi pusat perhatian karena dia memiliki ukuran dada yang cukup besar. Meski dianggap seksi oleh banyak orang, dulu Christina merasa dia terlalu gemuk. Namun kini wanita cantik itu percaya diri dengan penampilannya.

"Aku merasa cantik dan tidak pernah berusaha menurunkan berat badan karena aku menyukainya," katanya.

Paula Patton
Bintang Film 'Mission: Impossible – Ghost Protocol' itu tidak lagi takut tampil make-up pasca melahirkan anak pertamanya pada April 2010 lalu. "Aku memakai make up sedikit. Aku lebih bisa menerima diriku," kata istri penyanyi Robin Thicke itu.
Sumber : Inilah
Baca Juga : Daftar Orang Paling Cantik DiMuka Bumi Versi Gue

BACA SELENGKAPNYA >

10 Benda yang Pernah Ikut ke Luar Angkasa

Ketika melakukan penelitian ke luar angkasa, para astronot membawa barang-barang atau keperluan. Astronot itu juga kadang membawa benda-benda aneh dan unik. Berikut ini 10 Benda Unik yang Pernah Turut Serta Ke Luar Angkasa

1. Mainan Lego

Pada 5 Agustus lalu, NASA meluncurkan pesawat Juno, yang ketika mencapai Jupiter pada tahun 2016, akan mengorbit planet tersebut selama satu tahun bumi untuk mempelajari atmosfernya sebelum mencapai permukaan.
Nah, turut serta dalam pesawat ruang angkasa adalah tiga patung mainan Lego: Jupiter, sang raja para dewa Romawi; Juno, salah satu istrinya; dan salah satu astronom, Galileo Galilei.
Penempatan objek ini merupakan bagian dari kemitraan antara NASA dan kelompok LEGO untuk menginspirasi anak-anak dalam mengeksplorasi ilmu pengetahuan dan teknologi.

2. Piringan Emas 

Sejak tahun 1977, yakni ketika pesawat NASA Voyager 1 dan Voyager 2 diluncurkan ke ruang angkasa, setiap bentuk yang punya potensi kehidupan dan punya kemampuan mendengar, punya akses terhadap suara-suara yang ada di bumi.
Apa saja isi rekaman tersebut? Suara tersebut antara lain terdiri dari musik dari berbagai budaya dan era, suara alam dan suara buatan manusia (yaitu, ciuman antara ibu dan anak, suara hujan, angin dan surfing), semua ada dalam 12-inci cakram tembaga berlapis emas.
Isi dari rekaman ini dipilih oleh sebuah komite yang diketuai oleh Carl Sagan, juga mencakup sebuah pesan dari Presiden Jimmy Carter dan 115 gambar yang dikodekan dalam bentuk analog.

3. Artefak dari Jamestown 

Artefak ini ditemukan dari dasar sumur oleh para arkeolog yang meneliti koloni di Jamestown, Virginia, Bongkahan bertulisan “Yames Towne” ini kemungkinan pernah melekat pada peti pengiriman barang.
NASA menempatkan artefak ini bersama dua set koin di kapal pesawat ulang-alik Atlantis untuk misi Maret 2007, dalam rangka memperingati Jamestown yakni pemukiman pertama orang Inggris di Amerika.

4. Perangko Kontroversial

Apollo 15, yang diluncurkan pada tahun 1971, terkenal karena menjadi yang pertama untuk menggunakan kendaraan beratap terbuka, yang dikenal sebagai Lunar Roving Vehicle.
Namun misi itu juga terkenal oleh para astronotnya yang terlibat kontroversi setelah mendarat.
Para astronot tersebut ketahuan membawa souvenir yang tidak sah yakni hampir 400 perangko, yang bermaksud mereka jual pada saat kembali ke bumi.
Insiden ini mendorong NASA untuk mengambil tindakan disipliner terhadap para astronot dan membuat aturan baru tentang apa yang bisa dibawa ke ruang angkasa.

5. Lightsaber Milik Luke Skywalker

Penggemar Star Wars tentu sudah tidak asing dengan pedang lightsaber milik Luke Skywalker.
Properti dari film Return of The Jedi ini ikut ke ruang angkasa bersama pesawat ulang alik Discovery dalam rangka merayakan ulang tahun ke 30 dari rilis Star Wars 1977.
Lightsaber tersebut diantar ke bandara California oleh orang berpakaian seperti Chewbacca, diterbangkan ke Houston, bertemu di sana dengan orang-orang berkostum Star Wars, dipajang sebentar di Johnson Space Center, diterbangkan ke Cape Canaveral, kemudian meluncur ke ruang angkasa dan kembali ke bumi.

6. Abu Pemeran Star Trek

James Doohan, yang memainkan Scotty dalam serial televisi Star Trek versi original (dan juga membintangi 7 film layar lebar Star Trek), menginginkan abu jenazahnya ditembakkan ke ruang angkasa, sebuah proses yang nampak lebih sederhana dibandingkan sebenarnya.
Pada Mei 2007, pesawat sempat terbang singkat selama beberapa menit sebelum kemudian jatuh ke padang pasir New Mexico bersama abu 199 orang lainnya.
Setahun kemudian, dalam usaha lanjutan untuk mengirim abu Doohan ke angkasa, sebuah roket yang membawanya meledak di atas Samudera Pasifik. Doohan sendiri ingin mengikuti jejak pencipta Star Trek yakni Gene Roddenberry, yang abunya ditembakkan ke angkasa pada misi tahun 1992 dan 1997, hanya saja sayangnya Doohan kurang beruntung.

7. Koin Grissom

Pada Juli 1961, astronot Gus Grissom menjalankan Proyek Merkurius, yang merupakan program human-spaceflight pertama di AS.
Grissom berangkat membawa beberapa barang yakni 50 koin, tiga lembar uang 1 dollar, beberapa model kapsul kecil, dan dua pasang badge pilot, yang semuanya dianggap lebih berharga karena telah melakukan perjalanan ke ruang angkasa.
Penerbangannya sukses, namun mengalami masalah saat mendarat di Samudera Atlantik, yakni ketika Grissom sadar bahwa souvenir yang dibawanya terlalu berat.
Grissom nyaris tenggelam, namun berhasil menyelamatkan diri.
Pesawat Liberty Bell sendiri tenggelam, namun berhasil ditemukan 30 tahun kemudian, bersama dengan koin-koin yang pernah dibawanya.

8. Stik dan Bola Golf

Menjelang akhir penjelajahannya bersama Apollo 14, astronot Alan Shepard menginformasikan kepada NASA bahwa ia membawa stik golf dan juga beberapa bola.
Setelah beberapa ayunan tidak berhasil, karena baju astronot yang berat, akhirnya ia dapat mendorong salah satu bola sejauh bermil-mil.”

9. Potret Keluarga

Bagi Charles Duke, tidak cukup ia menjadi orang termuda yang pernah berjalan di bulan ketika ia menjadi pilot Apollo 16 pada tahun 1972.
Untuk menancapkan jejaknya di angkasa, Duke memutuskan untuk meninggalkan potret keluarganya (Duke, Dotty istrinya dan anak-anaknya nya Charles dan Tom) di permukaan bulan.
Dan untuk memastikan bahwa semua orang tahu tentang hal itu, Duke mengambil gambar foto dengan kamera Hasselblad 70-mm miliknya .
Bagian belakang foto, yang dikemas dalam foil transparan, berbunyi: “Ini adalah keluarga Astronaut Duke dari Planet Bumi Mendarat di Bulan, April 1972.”

10. Buzz Lightyear dari Toy Story

Buzz Lightyear, sosok astronot dalam film Toy Story, terbang ke angkasa pada tahun 2008 bersama Discovery. Buzz Lightyear sempat tinggal di International Space Station selama lebih dari 450 hari sebelum mendarat kembali ke bumi pada 11 September 2009. Kesertaan Buzz Lightyear di ruang angkasa ini terkait dengan pembukaan Toy StoryMania Toy, sebiah atraksi di Disney World dan Disneyland.
Sumber

BACA SELENGKAPNYA >

Warna Ungu Bisa Bikin Tampilan Jadi Awet Muda

Terlihat muda dari usia yang sebenarnya atau yang sering disebut awet muda adalah incaran setiap orang terlebih kaum perempuan.

Berbagai cara akan dilakukan untuk mendapatkannya mulai dari perawatan dan mengkonsumsi makanan sehat, buah serta sayur berwarna.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa banyak mengkonsumsi buah dan sayur-mayur yang berwarna ungu akan membuat tampilan seseorang menjadi lebih muda.

Berdasarkan penelitian, sayuran dan buah berwarna ungu, seperti terong, kubis ungu, bawang merah, ubi jalar, anggur, kismis, plum dan blackberry, juga kaya akan zat-zat yang diperlukan untuk menyehatkan tubuh.

Nah, selain buat tampilan awet muda, berikut beberapa manfaat banyak mengkonsumsi sayuran dan buah yang berwarna ungu.

Cegah penuaan dini

Sayuran dan buah berwarna ungu memiliki zat pigmen yang disebut antosianin, sebuah antioksidan yang kuat dan menjadi pelindung untuk mengurangi risiko kanker, meningkatkan daya ingat dan mencegah penuaan dini.

Buah dan sayuran berwarna ungu juga mengandung komponen flavonoid, yang bernama resveratol. Kandungan ini terbukti menghambat endothelin-1 yang merupakan salah satu penyebab penyakit jantung, bermanfaat bagi sistem kardiovaskular dan dapat menyehatkan jantung.

Juga memperlancar aliran darah ke otak, mengurangi risiko stroke, mencegah kanker dan sebagai anti peradangan.

Cegah kanker

Mengonsumsi makanan berwarna ungu juga mengandung ellagic acid atau asam elagik. Penelitian Dr. Daniel Nixon dari Medical University of South Carolina (1993) menunjukkan bahwa asam elagik dapat melawan dan menghambat pertumbuhan sel kanker sekaligus menghentikan proses mitosis (pertumbuhan sel).

Buah berwarna ungu juga sebaiknya banyak dikonsumsi oleh wanita. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam elagik dapat mengurangi efek dari estrogen dalam memengaruhi pertumbuhan sel kanker payudara.

Sumber : Inilah

BACA SELENGKAPNYA >

10 Dinosaurus dengan Ukuran Paling Kecil

Dinosaurus (Yunani δεινόσαυρος, deinosauros) adalah hewan bertulang belakang dominan di ekosistem darat selama lebih dari 160 juta tahun, dari periode Trias Tua (sekitar 230 juta tahun yang lalu) sampai dengan akhir periode Kapur (sekitar 65 juta tahun yang lalu), ketika banyak dari mereka punah pada peristiwa kepunahan Kapur-Tersier. Diantara banyak spesies tersebut ada pula Dinosaurus dengan ukuran paling kecil dan paling besar. Berikut ini 10 Dinosaurus Dengan Ukuran Paling Kecil

1. Micropachycephalosaurus – 50 cm

Dinosaurus yang memiliki nama paling panjang adalah Micropachycephalosaurus yang berarti kadal tebal berkepala kecil. Fosil hewan ini ditemukan di China dan diberi nama tersebut pada 1978 oleh ahli paleontologi China.

2. Saltopus – 60 cm

Hewan ini adalah dinosaurus pemakan serangga, cacing dan hewan kecil lainnya. Fosilnya ditemukan didaratan Eropa. Panjang tubuhnya dari kepala sampai ekor sekitar 50 cm.

3. Yandangornis – 60 cm

Yandangornis adalah genus burung primitif (atau mungkin non-avialan theropoda) dari Kapur Akhir. Hewan tersebut hidup 85 juta tahun yang lalu di tempat yang sekarang dikenal dengan Cina. Spesies jenis, Y. longicaudus, secara resmi digambarkan oleh Cai dan Zhou pada tahun 1999. Spesimen holotipe dalam koleksi Museum Sejarah Zhejiang alam, dengan nomor aksesi M1236. Fosil tersebut ditemukan pada tahun 1986, dekat Linhai Kota di Provinsi Zhejiang, Cina. Ini termasuk sebagian besar dari satu kerangka lengkap.

4. Microraptor – 77 cm

Microraptor merupakan salah satu jajaran Dinosaurus kecil. Mereka hidup sekitar 120 juta tahun yang lalu dan populasinya tersebar di beberapa wilayah China. Jenis ini umumnya memiliki empat buah sayap dengan satu ekor yang memanjang. Kendati memiliki dua pasang sayap, Microraptor tidak dapat terbang. sebaliknya, ia mungkin hanya meluncur dari suatu tempat ke tempat lainnya seperti seekor tupai terbang.

5. Lesothosaurus – 90 cm

Lesothosaurus adalah dinosaurus herbivora Ornithischian. Hal ini dinamakan oleh paleontologist Peter Galton pada tahun 1978, nama yang berarti "kadal dari Lesotho". Genus ini monotypic, hanya memiliki satu spesies yang valid, Lesothosaurus diagnosticus dalam genus.

6. Nanosaurus – 90 cm

Nanosaurus ("kadal kecil atau kerdil") adalah nama yang diberikan kepada genus dari dinosaurus dari Jurassic Akhir. Dijelaskan oleh Otniel Charles Marsh pada tahun 1877, itu adalah Ornithischian kurang-dikenal afinitas tidak pasti. Its fosil dikenal dari Formasi Morrison dari Colorado dan mungkin Wyoming. Hal ini sering digambarkan dalam sastra populer (sebagai "dinosaurus kecil"), meninggalkan kesan bahwa lebih banyak yang diketahui tentang itu daripada sebenarnya. Kebanyakan representasi sebenarnya dari apa yang sekarang disebut Othnielosaurus atau Othnielia.

7. Bambiraptor – 91 cm
 
Bambiraptor, sebuah dinosaurus bersayap pra sejarah yang hidup 75 juta tahun lalu. Dinosaurus ini diberi nama Bambiraptor feinbergi, menunjukkan kalau ia masih anak-anak dan belum mencapai ukuran tubuh sepenuhnya. Ia memiliki otak yang besar, sternum mirip burung, dan lengan mirip sayap. Fosil ini langka karena lengkap tanpa kehilangan satu tulangpun.

8. Sinosauropteryx – 91 cm

Dinosaurus ini adalah pemakan daging dan tubuhnya besar kalkun. Fosilnya ditemukan pada tahun 1996 di formasi Yixian, China. Penemuan dinosaurus jenis ini menarik perhatian karena di fosilnya terlihat bagian yang mirip bulu burung. Bentuk belang-belang juga sudah terlihat di ekornya.

9. Wannanosaurus – 99 cm

Wannanosaurus (berarti "kadal Wannan", dinamai lokasi di mana ditemukan) adalah genus dinosaurus pachycephalosaurian basal dari Formasi Xiaoyan Campanian usia Kretaseus Atas, sekitar 80 juta tahun lalu (jtl) di tempat yang sekarang dikenal dengan Anhui, Cina. Spesies jenis, Wannanosaurus yansiensis, digambarkan oleh Lian-Hou Hai pada tahun 1977.

10. Procompsognathus – 120 cm

Procompsognathus (pengucapan / ˌ proʊkɒmpsɒɡnəθəs /) (artinya "nenek moyang rahang yang elegan") adalah sebuah genus dinosaurus theropoda kecil yang hidup pada akhir periode Trias (pertengahan Norian tahap), sekitar 210 juta tahun yang lalu. Procompsognathus disebut oleh Eberhard Fraas pada tahun 1913. Dia bernama spesies jenis, P. triassicus, atas dasar kerangka buruk-diawetkan ditemukan di Württemberg, Jerman.

Sumber

BACA SELENGKAPNYA >

Inilah Pemicu Serangan Jantung 'Mendadak'

Kabar meninggalnya Wakil Menteri Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) Widjajono Partowidadno, Sabtu (21/4/2012) diduga karena serangan jantung saat melakukan pendakian Gunung Tambora, Sumbawa, NTB sangat mengagetnya banyak pihak.

Pasalnya, menteri berambut gondrong dan bernampilan sederhana itu tidak menunjukkan gejala sakit apapun sebelumnya.

Lantas, apa sebenarnya yang bisa menimbuklan seseorang mengalami serangan jantung 'mendadak' sehingga memperpendek usia 'korban'nya?

Serangan jantung adalah terhentinya aliran darah, meskipun hanya sesaat, yang menuju ke jantung, dan mengakibatkan sebagian sel jantung menjadi mati.

Dilansir dari sebuah buku 'Family Medical Care', Dr John F Knight menuturkan serangan jantung yang menimpa orang secara mendadak disebabkan oleh penumpukan makanan yang tidak sehat.

"Kematian mendadak karena serangan jantung sarat hubungannya dengan makanan yang sarat lemak dan gula," kata Dr F Knight.

Dr F Knight menjelaskan, bahwa jantung bekerja bagaikan pompa yang mengalirkan darah melalui paru-paru hingga ke seluruh tubuh. Kendati demikian, jantung dapat bekerja selagi persediaan darah masih ada.

"Melalui kardiak atau koroner darah dialirkan ke seluruh tubuh. Apabila dinding-dinding pembuluh darah menyempit sehingga tidak mampu lagi mengalirkan darah secukupnya terjadilah serangan jantung," jelasnya.

Adapun penyempitan dinding pembuluh darah dikarenakan zat-zat yang terdapat pada darah sedikit demi sedikit mengendap pada lapisan intim.

"Bagian dalam pembuluh-pembuluh nadi itu bagaikan pipa air yang digunakan bertahun-tahun dan telah diendapi garam, kotoran-kotoran, dan zat-zat lain di dalamnya. Akibatnya, air yang mengalir semakin kecil dan tekanannya pun tinggi," lanjutnya.

Pembuluh darah menjadi sempit karena lemak-lemak yang menempel di dindingnya. Lemak yang menempel itu disebut lipids. Lipids terbagi dua, pertama disebut kolesterol dan kedua adalah triglyceride.

Selain itu, serangan bisa terjadi secara tiba-tiba. Mungkin juga terjadi penyumbatan saluran darah ke bagian utama otot jantung. Jika penyumbatan terjadi di pembuluh darah utama, korban bisa meninggal seketika.

"Serangan juga bisa mengakibatkan pembekuan darah atau thrombus yang makin lama membengkak dan menyumbat saluran darah ke jantung. Jika hal ini terjadi di otak orang tersebut, akan mengalami stroke dan jika dinding pembuluh darah pecah, terjadilah pendarahan yang menyebabkan kematian," ungkap Dr F Knight.

Adanya faktor risiko

Sementara itu, tim peneliti dari Wake Forest Baptist Medical Center melaporkan dalam British Medical Journal's Health bahwa ada faktor-faktor tertentu yang bisa membuat seseorang lebih berisiko mengalami kematian jantung mendadak.

"Kematian jantung mendadak biasanya terjadi sebelum atau saat pasien baru tiba di rumah sakit, sehingga hanya sedikit usaha yang bisa dilakukan untuk menyelamatkannya," ujar Dr Elsayed Z Soliman, seperti dikutip dari Healthland.Time.

Jika bisa mengidentifikasi faktor-faktor risikonya, maka diharapkan bisa menjadi langkah pertama untuk mengurangi angka kejadian kematian jantung mendadak.

Kondisi ini terjadi ketika jantung berhenti secara mendadak dan tidak terduga sehingga mencegah darah mengalir ke otak dan organ penting lain yang menyebabkan kematian dalam beberapa menit.

Faktor-faktor ini diharapkan bisa membantu dokter dan pasien dalam mengidentifikasi seseorang yang berisiko tinggi.

Nah, berikut ini adalah beberapa faktor yang ditemukan oleh peneliti yaitu:

Etnis (berkulit hitam)

peneliti menemukan orang dengan etnis hitam lebih mungkin meninggal karena serangan jantung sebelum mencapai rumah sakit.

Memiliki tekanan darah tinggi

Jika seseorang memiliki riwayat tekanan darah tinggi atau hipertensi maka bisa meningkatkan denyut jantung yang menjadi prediktor kuat kematian mendadak.

Nilai indeks massa tubuh (IMT)

Seseorang yang memiliki nilai IMT tinggi atau rendah secara signifikan dikaitkan dengan risiko kematian mendadak yang lebih besar, tapi tidak meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Hasil pemeriksaan ECG, tes ECG (electrocardiograph) dilakukan untuk mengukur irama detak jantung. Jika hasil tes ini abnormal maka bisa menjadi prediktor terkuat terhadap kematian jantung mendadak.

Faktor-faktor ini umumnya tidak bersifat kausal, yang berarti belum tentu orang dengan kriteria tersebut tidak bisa mengelak dari kematian jantung, tapi orang yang tidak termasuk kriteria ini belum tentu terlindungi sepenuhnya.

Sumber : Inilah

BACA SELENGKAPNYA >