4 Manfaat Bila Anda Rajin Bangun Pagi

 

Bangun pagi mungkin menjadi pekerjaan sulit bagi orang yang tinggal di kota besar, karena kebanyakan justru kurang tidur dan tidur larut malam. Padahal ada banyak manfaat bila Anda rajin bangun pagi. Apa saja?

Bangun pagi tidak hanya membuat Anda lebih siap dan tidak terburu-buru menghadapi hari, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Berikut beberapa manfaat yang diperoleh oleh orang yang rajin bangun pagi, seperti dilansir Boldsky, Selasa (2/10/2012):

1. Olahraga pagi
Ketika Anda bangun pagi, Anda akan punya waktu lebih untuk berolahraga dan mengeluarkan keringat di pagi hari. Pagi adalah waktu terbaik untuk olahraga karena tubuh lebih segar dan otot-otot telah diberikan waktu untuk beristirahat selama tidur.

Pagi juga merupakan waktu terbaik untuk mendapatkan adrenalin, yang keluar saat olahraga, sehingga Anda merasa energik sepanjang hari.

2. Sarapan
Kebanyakan pekerja kerap melewatkan sarapan bukan karena terlalu 'sibuk' untuk sarapan, tapi karena tidak bangun cukup pagi. Anda perlu bangun lebih pagi agar punya waktu lebih untuk sarapan dan menyiapkan kebutuhan sehat di pagi hari. Sarapan adalah makan yang paling penting sepanjang hari.

3. Katakan 'tidak' untuk stres
Hormon stres bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis dan juga melemahkan sistem saraf. Jika Anda bangun lebih pagi, Anda akan dapat mengelola waktu sedemikian rupa sehingga dapat meminimalkan stres.

4. Suasana hati selalu baik
Orang yang bangun pagi cenderung lebih kecil mengalami perubahan suasana hati di pagi hari atau yang disebut 'early morning blues'. Bangun pagi akan membuat Anda selalu berada dalam suasana hati yang baik. Hal ini tentu akan membantu meningkatkan produktivitas kerja.
Sumber : DetikHealth

BACA SELENGKAPNYA >

8 Manfaat Sehat Tertawa

Tertawalah sebelum tertawa itu dilarang, kalimat lelucon tersebut telah akrab ditelinga yang artinya mengajak semua orang untuk melupakan masalah sejenak dengan tertawa karena suatu hal yang lucu. Hal ini benar, selain dapat membuat masalah terasa ringan, tertawa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Berikut 8 manfaat tertawa bagi kesehatan, seperti dilansir Best Health, Senin (1/10/2012) antara lain:

1. Membakar kalori
Tertawa lepas selama 10 sampai 15 menit dapat meningkatkan pengeluaran energi, meningkatkan denyut jantung, dan dapat membakar hingga 40 kalori. Namun hal ini bukan merupakan metode penurunan berat badan.

2. Membuat perasaan Anda lebih baik
Tertawa meningkatkan kadar hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bahkan hanya dengan menonton acara komedi, efeknya dapat bertahan hingga 24 jam.

3. Meningkatkan psikologis seseorang
Selera humor seseorang dapat membuat kemampuan berkomunikasinya meningkat, kreativitas dan kinerja secara keseluruhan di tempat kerja. Kemampuan untuk menghargai humor atau kemampuan untuk membuat orang lain tertawa, sebenarnya memiliki efek psikologis pada tubuh yang menyebabkan orang semakin terikat secara emosional.

4. Meningkatkan harapan dan harga diri
Dengan hanya menonton acara komedi selama 15 menit dapat mengurangi kekhawatiran tentang kesehatan atau karier. Tertawa dapat menggantikan pikiran negatif dengan yang positif dan membantu merumuskan rencana untuk menyelesaikan masalah.

Hal ini dapat meningkatkan perasaan, harapan hidup dan harga diri karena dapat mengatasi beban pikiran dengan lebih mudah.

5. Melindungi terhadap penyakit jantung
Penelitian menunjukkan bahwa rasa humor yang baik dapat menghindarkan diri Anda dari risiko serangan jantung. Tertawa dapat melebarkan pembuluh darah sehingga darah mengalir lebih bebas.

Selain itu, tertawa juga dapat mengurangi lemak dan kolesterol yang menumpuk di arteri koroner yang dapat melindungi jantung.


6. Memperluas pikiran Anda
Kebahagiaan dan tertawa karena suatu hal yang lucu dapat mengurangi sempitnya pandangan terhadap suatu masalah dan membuat Anda berpikir dari perspektif yang lebih luas.

7. Membantu anak-anak menahan rasa sakit
Menonton film kartun yang lucu dapat membantu anak-anak mengatasi rasa sakit akibat prosedur yang menyakitkan, seperti suntikan imunisasi atau pemeriksaan ke dokter gigi. Anak dapat dengan cepat melupakan rasa sakitnya ketika melihat hal-hal lucu yang disukainya.

8. Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Hormon stres yang berkurang selama tertawa, memungkinkan sel-sel kekebalan tubuh untuk berfungsi lebih baik. Tertawa juga mempromosikan pertukaran oksigen dengan karbondioksida sehingga membantu membersihkan saluran udara.

Tertawa juga dapat mempromosikan otot dan sendi yang selama ini tegang karena beratnya pekerjaan.
Sumber : DetikHealth

BACA SELENGKAPNYA >

15 Alasan Mengapa Anda Bau

Bau lu...! mandi dulu sana.

Bau tidak sedap dari tubuh seseorang tidak akan tuntas hanya dengan mandi, menggosok gigi dan menggunakan deodoran saja. Bau dapat disebabkan oleh beberapa alasan tertentu terkait kebiasaan Anda sehari-hari.

Berikut 16 alasan mengapa tubuh Anda mengeluarkan bau yang tidak sedap, seperti dilansir Prevention, Selasa (2/10/2012) antara lain:

1. Anda tidak mengeringkan badan dengan handuk setelah mandi
Tidak mengeringkan badan setelah mandi dapat menyebabkan bau badan di kemudian hari karena kelembaban akan terjebak diantara lipatan kulit, seperti di bawah payudara, pangkal paha, atau bahkan antara jari-jari kaki

Hal ini akan membuat bakteri dan jamur mudah berkembang biak di area tersebut, yang akan menimbulkan bau dan iritasi jika bercampur dengan keringat.

2. Anda makan makanan pedas atau berbau menyengat
Makanan yang terbuat dari bumbu dengan aroma dan rasa yang menyengat, seperti bawang putih, dan rempah-rempah lainnya, tidak hanya dapat menyebabkan bau mulut, tetapi juga bau badan.

Ketika dicerna, makanan ini menghasilkan beberapa bau belerang yang mengandung gas. Sebagian besar produk sampingan dimetabolisme di usus dan hati, tetapi beberapa seperti sulfida metil allyl, diserap ke dalam aliran darah dan dikeluarkan melalui paru-paru dan pori-pori tubuh, yang menyebabkan bau badan.

3. Anda hanya menyikat gigi saja tanpa membersihkan lidah
Lidah terdiri dari ribuan proyeksi seperti rambut yang kecil yang disebut papila, yang dapat menjebak potongan-potongan kecil makanan. Jadi jika lidah tidak dibersihkan saat menggosok gigi, potongan-potongan kecil dari makanan dapat tertahan, mengundang bakteri, dan memancarkan uap hidrogen sulfida atau bau mulut.

4. Anda sedang stres berat
Tubuh memiliki respon tersendiri terhadap kondisi stres, seperti dengan terus berkeringat meski cuaca sedang tidak terlalu panas. Bahkan hanya dengan duduk saja, telapak tangan dapat berkeringat dan ketiak terasa lengket.

5. Anda terlalu banyak mengonsumsi serat
Serat makanan memang baik untuk pencernaan, tetapi jika asupan serat terlalu banyak dapat menimbulkan masalah, yaitu meningkatnya produksi gas dan membuat seseorang sering kentut. Bakteri sehat dalam usus akan menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan bahkan metana yang berbau tidak sedap ketika mencerna serat.

6. Anda mendengkur ketika tidur
Tidur mendengkur atau mulut terbuka akan menyebabkan mulut kering dan memungkinkan sel-sel mati menumpuk dan membusuk di lidah, gusi, dan rongga mulut. Hal inilah yang menyebabkan napas bau ketika bangun pagi.

7. Anda makan tergesa-gesa
Mengunyah terlalu cepat dan minum melalui sedotan dapat menyebabkan Anda menelan udara terlalu banyak. Sehingga ketika bersendawa, Anda akan melepaskan sebagian dari udara, yang mengandung nitrogen, oksigen, dan karbon dioksida yang dapat menyebabkan mulut tidak nyaman dan bau mulut.

8. Anda menggunakan deodoran yang tidak mengandung antiperspirant
Deodoran mencegah tubuh melepaskan keringat berlebih melalui ketiak yang sifatnya hanya sementara. Yang Anda perlukan adalah deodoran yang mengandung antiperspirant karena dapat mencegah kelenjar keringat mengeluarkan keringat berlebih.

9. Anda jarang mencuci rambut
Rambut yang jarang dicuci akan membuat bakteri berkembang biak di kulit kepala dan menyebabkan rambut berminyak hingga muncul ketombe. Kulit kepala dan rambut yang tidak sehat juga dapat memicu bau yang tidak sedap.

10. Anda sedang dalam terapi obat
Beberapa obat resep seperti obat alergi, hipertensi, atau depresi dapat menyebabkan mulut kering, salah satu pemicu paling umum dari bau mulut. Obat-obatan tersebut dapat menghalangi kinerja asetilkolin, zat kimia otak yang memberitahu saraf untuk beralih pada kelenjar ludah.

11. Anda sedang menstruasi
Suhu tubuh wanita naik hingga setengah derajat sejak pertengahan siklus menstruasi hingga ovulasi, sehingga dapat memicu keringat berlebih penyebab bau badan. Selain itu, bau juga muncul dari vagina, jika bau tidak biasa terjadi, segera periksakan ke dokter untuk mencegah kemungkinan infeksi.

12. Anda sedang menjalani program diet yang ketat
Menjalani diet ketat dengan memotong asupan karbohidrat dapat membuat tubuh kekurangan bahan bakar energi dan akhirnya membakar lemak. Tetapi pembakaran lemak dapat melepaskan zat yang disebut keton ke dalam aliran darah Anda dan menyebabkan bau badan.

13. Anda mengenakan pakaian yang tidak menyerap keringat
Pakaian ketat atau yang terbuat dari kain sintetis, seperti spandex dapat bergesekan dengan kulit dan menjebak keringat. Hal ini dapat menyebabkan bau badan serta iritasi kulit, seperti folliculitis yaitu peradangan di sekitar folikel rambut.

14. Anda penyuka permen
Tubuh tidak sepenuhnya mencerna pemanis rendah kalori, seperti sorbitol yang ditemukan dalam permen karet bebas gula. Sehingga ketika bakteri dalam usus besar sedang beristirahat, sorbitol akan turun dan membuat Anda buang-buang gas dan bahkan diare.

15. Anda tidak mengganti kaus kaki setiap hari
Mengenakan sepatu yang tertutup dapat bertindak menjadi tempat berkembang biak yang ideal bagi bakteri karena menjebak kelembaban dan menyebabkan bau kaki. Tidak mengganti kaus kaki setiap hari juga menyebabkan tumbuhnya jamur.
Sumber : DetikHealth
Baca juga:

• 10 Makanan Penyebab Bau Badan
• Mengapa Keringat Bau?
• Manusia Paling Bau Sedunia Tidak Mandi Selama 37 Tahun.

BACA SELENGKAPNYA >

7 Hal Tak Terduga Pemicu Serangan Jantung

Serangan jantung memang menakutkan banyak orang. Selain datang tiba-tiba penyakit ini juga kerap menimbulkan kematian.

Banyak hal yang bisa menjadi pemicu timbulnya serangan jantung. Mulai dari gaya hidup tak sehat hingga hal kecil bahkan yang tak terduga sekalipun.

Apa saja? Simak ulasan dilansir Health Day.

Konsumsi makanan berbahan pengawet
Bahan pengawet memang amat berbahaya bagi kesehatan. Makanan yang banyak mengandung bahan pengawet tak hanya menyebabkan kanker namun juga dikiatkan dengan penyakit jantung.

Studi 2011 yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS ONE menemukan dosis kecil dari BPA bisa menyebabkan aritmia jantng (detak jantung abnormal) yang berbahaya dan dapat menyebabkan kematian jantung mendadak. Untuk itu batasi konsumsi makanan kaleng dan lebih baik memilih makanan segar atau yang dibekukan.

Kerja lebih dari 8 jam
Karyawan kerap bekerja keras melebihi delapan jam sehari demi meraih target. Jika Anda salah satunya, ada baiknya Anda memikirkan ulang cara kerja ini. Karena menurut pendapat para ahli, jam kerja yang panjang akan meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 80%.

Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Epidemiology menemukan, karyawan yang sering bekerja lembur secara signifikan rentan menderita serangan jantung dan stroke.

Menurut para peneliti, orang yang sering lembur mengalami kombinasi stres, tekanan darah tinggi, serta diet tidak sehat. Hal-hal ini akan mengakibatkan masalah jantung lebih dini bagi para karyawan lembur.

Konsumsi makanan laut
Ikan salmon memang baik untuk jantung. Namun ada beberapa jenis makanan laut yang justru jika dikonsumsi akan membahayakan kesehatan jantung. Hal ini karena beberapa jenis makanan laut atau seafood banyak yang sudah terkontaminasi merkuri tingkat tinggi yang justru bisa mengganggu respons tubuh terhadap stres dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Kesepian
Merasa sepi dan tak memiliki banyak teman oleh beberapa penelitian selalu dikaitkan dengan mudah terkena serangan jantung. Penelitian di Journal of the American College of Cardiologymenunjukkan bahwa perempuan yang depresi punya risiko 2 kali lebih besar untuk mengalami serangna jantung dibandingkan yang sehat secara kejiwaan.

Tempat tingga yang tak 'sehat'
Penelitian yang dilakukan pada 2001 oleh The New England Journal of Medicine menemukan fakta bahwa orang yang tinggal di lingkungan menengah ke bawah tiga kali lebih berpeluang untuk menderita penyakit jantung dibandingkan mereka yang tinggal di lingkungan menengah ke atas.

Vitamin yang kaya kalsium
Penemuan yang dihasilkan dari penelitian terhadap 23 ribu orang di tahun 2012 menyimpulkan bahwa mereka yang mengkonsumsi suplemen kalsium memiliki resiko terkena serangan jantung lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengkonsumsi suplemen kalsium.

Untuk itu, konsultasikan kepada dokter sebelum Anda memutuskan untuk mengkonsumsi suplemen kalsium.

Ganggunan tidur
Penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Asosisasi Jantung Amerika, menyebutkan insomnia menyebabkan risiko tinggi pada serangan jantung.

Risiko serangan jantung pada insomnia meningkat dari 27% menjadi 45% dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki gangguan tidur. Lars Erik Laugsand MD dan timnya dari Universitas Sains dan Teknologi Norwegia membagi insomnia menjadi tiga golongan.

Kesulitan tidur sepanjang malam menyebabkan resiko serangan jantung 45% lebih tinggi. Jika tidur Anda tidak nyenyak, Anda memiliki risiko serangan jantung 30% lebih tinggi.

Bagi Anda yang tidak terbangun dengan perasaan segar lebih dari seminggu, peneliti menyebutkan resiko serangan jantung sekitar 27%.

Dalam hal ini, terlihat jelas bahwa ada hubungan antara insomnia dan resiko sakit jantung, katanya. Orang dengan pola tidur kurang, akan mengalami tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi menjadi faktor yang cukup tinggi pada serangan jantung.

Sumber : Inilah.com

BACA SELENGKAPNYA >

Ilmuwan: Kelelawar Punya Fobia Cahaya Bulan

MEXICO CITY - Ilmuwan asal Meksiko meneliti perilaku kelelawar yang ada di beberapa belahan dunia. Mereka menemukan bukti bahwa kelelawar memiliki fobia (ketakutan) terhadap cahaya bulan. 

Dilansir BBC, Senin (1/10/2012), studi terbaru mengungkapkan, fobia pada hewan mamalia bersayap ini membuatnya menghindari cahaya bulan. Kelelawar pun ketakutan dan bersembunyi di tempat yang gelap.  

Selain itu, studi ini juga menemukan adanya penurunan aktivitas kelelawar di malam hari yang cerah (akibat cahaya bulan), ketimbang kelelawar yang tinggal dan mencari makan di tempat-tempat gelap. Temuan ini diterbitkan dalam jurnal Mammalian Biology.

Studi ini juga melibatkan penelitian tentang bagaimana hewan-hewan nokturnal (aktif di malam hari) berperilaku dan berinteraksi dengan cahaya bulan. "Bukti bahwa aktivitas kelelawar menurun dengan meningkatnya intensitas cahaya bulan adalah bersifat kontradiktif. Jadi, itulah mengapa kami putuskan untuk melakukan penelitian," jelas Romeo Saldana-Vazquez, ahli biologi dari National Autonomous University of Mexico.

Ia mengatakan, pengaruh cahaya bulan terhadap aktivitas kelelawar belum direvisi, meskipun terdapat informasi yang dikumpulkan selama 20 tahun di berbagai belahan dunia. Ilmuwan menggambarkan data tentang 26 spesies dari 11 studi dan mengamati aktivitas kelelawar di lintang dan habitat yang berbeda serta fase bulan yang berbeda pula.

Analisis tersebut menyimpulkan bahwa lunar fobia, adalah umum atau sering terjadi pada kelelawar. Analisis juga menunjukkan bahwa penurunan aktivitas kelelawar di bawah cahaya bulan mengalami perbedaan, yang bergantung pada jenis habitat.

"Habitat di mana cahaya masuk lebih mudah menyebabkan sebagian besar aktivitas kelelawar menurun, ketimbang kelelawar yang mencari makan di tempat gelap," tuturnya. 

Menurut penelitian, spesies yang mencari makan di atas air dan di hutan, menunjukkan kecenderungan fobia yang lebih parah ketimbang di habitat yang terlindungi. Para ilmuwan meyakini bahwa fobia ini terjadi, karena di alam terbuka, cahaya bulan dapat membuat kelelawar lebih mudah terlihat oleh predator.
Sumber : Okezone

BACA SELENGKAPNYA >

Dibalik Sengketa Kepulauan di Laut China Timur

Hubungan antara China dan Jepang berulangkali tegang karena sengketa teritorial atas beberapa pulau yang disebut Senkaku di Jepang dan Diaoyu di China.

Sengketa ini mencakup delapan pulau dan batu karang tidak berpenghuni yang terletak di Laut China Timur.

Luas kawasan ini sekitar 7 km2 dan terletak di timur laut Taiwan, di timur China daratan dan di barat daya kawasan Okinawa Jepang.

Kepulauan ini penting karena letaknya strategis di rute perkapalan penting dan diduga mengandung deposit minyak dan kaya akan ikan.

Kepulauan ini dikuasai oleh Jepang.

Klaim Jepang

Jepang mengatakan mereka telah melakukan survei atas pulau ini dalam 10 tahun dan menetapkan bahwa pulau-pulau itu tidak berpenghuni. Pada 14 Januari 1895, Jepang mendirikan batas kedaulatan yang secara resmi memasukkan kepulauan itu ke kawasan Jepang.

Kepulauan Senkaku menjadi bagian dari kepulauan Nansei Shoto, yang juga dikenal sebagai kepulauan Ryukyu dan disebut Okinawa sekarang.

Setelah Perang Dunia II, Jepang menyanggah klaim atas kepulauan itu termasuk Taiwan dalam Traktat San Francisco tahun 1951. Namun berdasarkan traktat itu, kepulauan Nansei Shoto masuk dalam kewenangan Amerika dan kemudian dikembalikan ke Jepang tahun 1971.

Jepang mengatakan China tidak menyatakan keberatan atas traktat San Francisco itu.

Tokyo mengatakan baru sejak tahun 1970-an, saat isu sumber daya minyak diangkat, China dan Taiwan mulai mengklaim kepulauan itu.

Klaim China

China mengatakan kepulauan Diaoyu merupakan bagian dari kawasan negara itu sejak zaman dulu dan menjadi kawasan perikanan yang dikuasai Provinsi Taiwan.

Kementerian Luar Negeri mengatakan klaim itu "terbukti dalam sejarah dan secara legal kuat."

Taiwan diserahkan ke Jepang dalam Traktat Shimonoseki tahun 1895 setelah perang China-Jepang.

Saat Taiwan dikembalikan dalam Traktat San Francisco, China mengatakan kepulauan Diaoyu - sebagai bagian dari Taiwan- juga harus dikembalikan.

Namun Beijing mengatakan pemimpin Kuomintang Chiang Kai-shek tidak mengangkat isu itu saat kepulauan Diaoyu diangkat dalam perjanjian Okinawa, karena ia tergantung pada dukungan Amerika Serikat.

Secara terpisah, Taiwan juga mengklaim kepulauan itu.
Sumber : BBC Indonesia

BACA SELENGKAPNYA >

Ini Dia Labu Terberat di Dunia

 

BOSTON - Labu raksasa dipamerkan di perhelatan Topsfield Fair di negara bagian Amerika Serikat, Massachusetts. Labu yang dirawat oleh petani Ron Wallace dari wilayah Rhode Island ini mencapai berat 1 ton (2.009 pound). 

Dilansir MSN, Selasa (2/10/2012), Associated Press melaporkan, labu raksasa tersebut berhasil mencatatkan rekor dunia baru dan pemiliknya berhak mendapatkan uang sebesar USD5.500 karena berada di urutan pertama dan uang tambahan sebesar USD10 ribu karena labu miliknya mencapai berat 1 ton.

Perhelatan Topsfield Fair juga menampilkan Labu raksasa lainnya yang dimiliki Steve Geddes. Ia mengungkapkan bahwa labu miliknya tumbuh 35 pound per hari sejak pertengahan Agustus tahun ini. Sebelum akhirnya dihancurkan dua kali dalam waktu beberapa hari, labu milik Steve Geddes mencapai berat hingga 1.843,5 pound.

Menurut Guinness World Records, rekor labu paling besar di dunia pernah di raih Chris Stevens pada 2010. Labu tersebut memiliki berat 1.810 pound yang dipertunjukkan di Stillwater Harvest Fest, Stillwater, Amerika Serikat.

The Great Pumpkin Commonwealth dan organisasi yang menetapkan standar pertumbuhan labu dan kompetisi, mengakui bahwa buah genus Cucurbita yang dimiliki Wallace tersebut menempatkannya menjadi labu raksasa di tahun ini. Sementara labu milik Geddes menduduki urutan kedua.

Wikipedia menerangkan, pumpkin atau labu kuning atau dalam bahasa Indonesia disebut waluh, mencakup sekelompok tumbuhan merambat anggota suku labu-labuan (Cucurbitaceae). Buah waluh berwarna oranye karena mengandung beta-karotena (salah satu provitamin A dan juga sebagai antioksidan).

Jika dipotong, buah ini mempunyai penampang yang mirip bintang, berbiji besar dan berwarna coklat atau putih. Daging buahnya renyah, rasanya manis dan sedikit asam. Daun muda buah waluh juga dapat diolah sebagai sayur.

Anda yang penasaran, bisa melihat video labu paling besar di dunia itu melalui link ini.
Sumber : Okezone

BACA SELENGKAPNYA >