4 Makanan untuk Meningkatkan Konsentrasi

Jangan membayangkan tumpukan pekerjaan yang akan Anda hadapi di kantor. Banyaknya jenis pekerjaan ini memang harus ditaklukkan sebagai bukti kepiawaian Anda. Akan tetapi, agar semua pekerjaan dapat terselesaikan dengan baik, dibutuhkan strategi dan perhatian yang terfokus. untuk meningkatkan konsentrasi, Anda bisa mendapatkannya dari asupan makanan berikut.

Ikan

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa omega 3 baik untuk mencukupi kebutuhan asam lemak esensial. Di samping mampu memerangi depresi, omega 3 juga berperan aktif dalam menjaga konsentrasi Anda.

Dengan mengkonsumsi asam lemak ini, artinya Anda memberikan asupan vitamin yang tepat untuk kinerja otak. Pilihlah ikan yang tidak mengandung merkuri, sperti salom dan ikan haring.

Alpukat

Jika Anda tidak menyukai makanan laut, alpukat bisa menjadi alternatif makanan sehat untuk otak. Anda disarankan untuk mengkonsumsinya, 60 hingga 65 gram setiap hari.

Dilansir Times of India, buah yang memiliki kandungan nutrisi tinggi ini, selain dapat mempercantik kulit dan menurunkan kadar kolsterol jahat, juga mampu mengurangi risiko peningkatan aliran darah menuju otak. Dengan begitu, konsentrasi Anda dapat tetap terjaga.

Sayuran hijau

Bayam dan brokoli memiliki kandungan vitamin C tinggi, dibandingkan buah atau sayuran lain. Keduanya membantu mempertajam pikiran. Kandungan asam folatnya memang bertugas menjaga kesehatan otak agar terhindari dari risiko terkena kepikunan.

Blueberry

Nutrisi di dalam blueberry memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Kandungan antioksidannya mampu menghancurkan radikal bebas, juga melindungi otak dari stres. Buah ini dikenal sebagai penangkal gejala penyakit yang terkait umur seperti Alzheimeratau pikun.

Sumber : VIVAlife

BACA SELENGKAPNYA >

5 Makanan Penangkal Flu

Musim pancaroba mulai menyapa. Perubahan cuaca panas dan dingin yang tak bisa diprediksi membuat kita rentan mengalami berbagai penyakit yang menyerang kekebalan tubuh seperti seperti flu dan radang tenggorokan. 

Saat Anda mengalaminya, jangan buru-buru minum obat. Coba atasi dengan memperbanyak asupan nutrisi penting yang efektif meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi yang Anda butuhkan bisa didapat dari sejumlah makanan berikut, seperti dikutip dari laman Health.

Sayuran hijau
Perubahan cuaca kerap mengganggu imunitas tubuh. Jika flu melanda, cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi sayuran hijau, seperti selada rocket. Rasa pahit dari jenis selada yang satu ini efektif membantu mengurangi sesak di dada, pilek, dan  batuk. Sayuran ini juga membantu melawan infeksi sel darah putih dalam usus.

Ikan
Jenis ikan yang hidup di laut dalam seperti salmon dan tuna efektif membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Kandungan asam lemak omega 3 yang cukup tinggi juga ampuh mencegah peradangan kronis. Semua ini sangat baik untuk mencegah penurunan sistem kekebalan. Dalam sebuah studi, seseorang yang mengonsumsi suplemen minyak ikan selama tiga bulan akan mengalami penurunan tingkat peradangan atau kecemasanan.

Buah sitrus
Jika Anda sudah merasakan gejala akan terserang flu, Anda dapat segera mengatasinya dengan mengonsumsi buah-buahan dalam keluarga sitrus, seperti jeruk dan lemon. Makan banyak jeruk dan irisan lemon untuk membuat tubuh kembali bugar dan berenergi. 

Jamur
Jamur putih, portobello, shiitake, dan maitak adalah beberapa jenis jamur yang mudah ditemukan di beberapa toko swalayan atau pasar tradisional. Hampir semua jenis jamur, mengandung beberapa bentuk nutrisi yang dapat meningkatkan kadar antioksidan, kalium, vitamin B, dan serat. Sup jamur hangat bisa menjadi alternatif meningkatkan kekebalan tubuh yang melemah. 

Coklat hitam
Mengandung 70 persen kakao murni dan antioksidan yang mampu membantu menangkal penyakit terkait kekebalan tubuh. Kandungan gula dalam coklat ini juga tidak terlalu banyak dengan kadar lemak jenuh yang tak berlebihan. Cukup konsumsi seperempat ons cokelat sehari untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Sumber : VIVAlife

BACA SELENGKAPNYA >

5 Penyebab Masalah Rambut Kering

Kita seringkali merasa khawatir dengan masalah rambut kering. Untuk mengatasinya, Anda harus tahu dulu penyebabnya. Dengan begini, Anda dapat lebih memahami masalah rambut dan menghindari penyebabnya. Berikut adalah beberapa penyebab utama dari masalah rambut kering, seperti dilansir Boldsky. Mari kita lihat!

1. Keramas
Terlalu sering keramas bisa menyebabkan rambut jadi kering dan rapuh. Shampo yang Anda gunakan dapat menghilangkan minyak alami rambut dan membuatnya kering.

2. Polusi
Rambut sangat rentan terhadap paparan polusi dan kotoran. Polusi dan debu bahkan dapat mengakibatkan kerusakan pada folikel dan kutikula. Alhasil, rambut tampak kusam dan kering.

3. Kimia
Bahan kimia pada produk rambut juga dapat merusak folikel. Hal ini bisa menyebabkan kerusakan permanen pada rambut dan membuatnya tampak kusam. Produk kimia bisa merusak lapisan pelindung terluar dari rambut, sehingga lebih rentan terhadap kerusakan.

4. Penyakit
Penyakit, seperti tiroid, kekurangan gizi atau kanker, bisa menyebabkan masalah rambut kering. Jadi, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter dalam kasus tersebut.

5. Kelenjar
Minyak alami rambut dihasilkan oleh kelenjar dalam tubuh kita. Ketika kelenjar-kelenjar itu tidak mampu memproduksinya, rambut akan terlihat kering dan kusam.

Selain penggunaan produk kimia, polusi lingkungan juga dapat berakibat buruk pada kesehatan rambut. Jadi, jangan sepelekan masalah rambut Anda!.
Sumber : Merdeka.com

BACA SELENGKAPNYA >

6 Khasiat dari Buah Ceri

Buah mini ini lebih sering digunakan untuk mempercantik makanan ataupun minuman. Manfaatnya bagi  kesehatan memang belum familiar. Padahal ceri memiliki segudang khasiat untuk tubuh.

Untuk merasakan manfaat buah ini, ada baiknya Anda mulai mempertimbangkan mengonsumsi buah ceri segar setiap hari. Tengok rahasia si ceri di bawah ini:

Mempercantik kulit
Salah satu alasan mengapa Anda harus menjadikannya sebagai buah favorit, adalah vitamin A nya yang mengandung karoten tinggi. Dua nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk kekebalan tubuh dan sekaligus mempercantik kulit. Buah ini bahkan memiliki kandungan 20 kali lebih tinggi dibandingkan stroberi dan blueberi.

Obat tidur alami
Jika Anda termasuk sering mengalami insomnia, ceri dapat melakukan tugasnya dengan baik untuk membuat Anda tidur. Melatoninnya menjadikan Anda cepat mengantuk. Saat menginginkan tidur lebih cepat, coba tambahkan beberapa ceri pada menu malam Anda.

Pengencer otak
Keampuhan buah berukuran mini ini ternyata juga dirasakan otak. Menghindarkan Anda dari kepikunan. Ini karena kandungan antioksidannya yang disebut anthocyanin. Zat ini dikenaal baik sebagai makanan peningkat kekuatan otak.

Anti inflamasi
Pada penderita arthritis, buah ini sangat dianjurkan. Manfaat kesehatan yang signifikan dari ceri adalah sebagai anti inflamasi. Atau jika Anda merasa kelelahan setelah berolahraga, buah ini merupakan camilan pembangkit energi yang tepat.

Anti kanker
Ceri juga memberikan kontribusinya sebagai pelindung tubuh dari berbagai macam kanker. Cara bekerjanya sangat sederhana. Sebagai antioksidan yang membebaskan tubuh dari radikan bebas penyebab kerusakan sel dan jaringan tubuh.

Diabetes
Satu lagi manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari buah ceri.  Membantu mengurangi risiko diabetes. Anthocyanin yang  terdapat di dalamnya, diyakini dapat meningkatkan produksi insulin. Tentu saja Anda juga harus menghindari makanan dengan rasa manis yang berlebih.

Sumber : VIVAlife

BACA SELENGKAPNYA >

Kakek Asal Banyuwangi Naik Haji 21 Kali

Abdul Rohman (88 tahun), calon jemaah haji asal Sentolo, Kulonprogo mengikuti doa saat pelepasan calon jemaah haji asal DIY di Bangsal Kepatihan Kompleks Kantor Gubernur DI Yogyakarta, Selasa (25/9/2012). TEMPO/Suryo Wibowo.

Banyuwangi - Tak banyak orang muslim memiliki kesempatan untuk menunaikan rukun Islam kelima, yakni beribadah haji ke Tanah Suci Mekah. Faktor terbesarnya karena belum ada biaya. Maklum, untuk naik haji dibutuhkan biaya puluhan juta. 

Namun, bagi Khoiri Zein, 65 tahun, naik haji seperti kegiatan rutin tahunan. Anggota Dewan Perwakilan Rakyat Daerah Banyuwangi dari Partai Kebangkitan Nasional Ulama ini sudah 21 kali berhaji. Dia mulai ke Tanah Suci Mekah tahun 1976 dan terakhir 2011 lalu.

Khoiri Zein bercerita, tahun 1976-1980, dia naik haji dengan ongkos sendiri. Saat itu, pergi ke Mekah masih memakai kapal laut karena belum dilayani oleh pesawat terbang. Setelah empat kali naik haji, ia lantas dipercaya teman dan orang-orang di kampungnya untuk menjadi pembimbing haji. Ayah empat anak itu didaulat menjadi pembimbing, mulai dari persiapan sebelum berangkat hingga di Mekah. 

Jamaahnya bersepakat untuk patungan dana membiayai Khoiri Zein naik haji pada tahun 1981. "Saya diminta untuk membimbing mereka saat di Mekah," cerita dia kepada Tempo, Rabu, 26 September 2012.

Kisah tentang Khoiri Zein akhirnya meluas dari mulut ke mulut. Setiap tahun, jemaahnya bertambah, termasuk tradisi membiayai ongkos naik haji bagi Khoiri Zein. Bisa disebut Khoiri Zein adalah perintis adanya Kelompok Bimbingan Ibadah Haji (KBIH) di Banyuwangi.

Namun, ia sendiri resmi mendaftarkan KBIH miliknya ke Kementerian Agama pada 1999 dengan nama KBIH Al Kharomain, yang berkantor di Kecamatan Rogojampi, Banyuwangi. "Sebelum tahun 1999, belum ada ketentuan resmi tentang legalisasi KBIH," kata dia.

Kakek 10 cucu ini bercerita, sebelum tahun 2009, orang yang ingin naik haji tak perlu mengantre lama. Begitu mendaftarkan diri, bisa langsung berangkat pada tahun depan. Namun, sejak 2009, seseorang harus ikut daftar antrean untuk bisa pergi haji. 

Karena harus ikut antre itulah, Khoiri Zein pun terpaksa absen ke Tanah Suci pada tahun ini. Dia baru akan berangkat lagi pada 2014 mendatang. 

Lelaki yang telah menjadi anggota DPRD sejak periode 2004 lalu itu mengaku punya pengalaman paling berkesan sebagai pembimbing haji. Peristiwa itu terjadi pada tahun 2006. Saat itu, kata dia, pelayanan Kementerian Agama paling buruk karena gagal menyediakan katering bagi jemaah haji. "Jemaah saya dua hari tidak makan nasi," kata dia.

Tapi dia beruntung karena memiliki bekal lebih dari cukup berupa apel, roti, hingga air zamzam. Dia mengaku seperti mendapatkan petunjuk akan kesulitan makan sehingga memutuskan untuk membeli banyak bekal bagi jemaahnya. 

Menurut dia, tahapan paling sulit dalam ibadah haji adalah saat tawaf. Yakni, mengelilingi Kakbah sebanyak tujuh kali, di mana tiga putaran pertama dengan lari-lari kecil dan empat putaran selanjutnya dengan berjalan biasa.

Beratnya tawaf karena dilakukan secara bersamaan oleh jemaah yang jumlahnya sangat banyak, sementara tempatnya terbatas. Jemaah pun terpaksa harus berdesak-desakan. "Terlebih lagi bagi yang usia tua atau punya penyakit tertentu," kata dia. 

Namun dia menyarankan supaya jemaah tetap menjalaninya dengan penuh kesabaran dan niat untuk mendekatkan diri dengan Allah SWT. Apabila tidak kuat, jemaah bisa menyewa pemandu dengan ongkos paling sedikit 600 real.
Sumber : Tempo.co

BACA SELENGKAPNYA >

Hubble Hasilkan Foto Alam Semesta Paling Lengkap

Foto alam semesta ini diolah dari tak kurang 2.000 foto yang diambil teleskop Hubble 

Hubble menghabiskan waktu 2 juta detik untuk mengambil foto-foto alam semesta.

Bila dibandingkan dengan foto alam semesta yang diambil Hubble pada 2003 dan 2004, foto yang diolah tahun ini memiliki tambahan 5.500 galaksi baru.

"XDF adalah foto langit paling lengkap yang pernah diambil oleh kamera mana pun," kata Garth Illingworth, astronom di Universitas California di Santa Cruz.

Galaksi tua

"Foto ini memungkinkan kita menjelajah ke masa silam," tambah Illingworth.

Salah satu yang terekam oleh Hubble adalah benda langit yang terbentuk 500 juta tahun setelah alam semesta lahir sekitar 13,7 miliar tahun yang lalu.

Di fase awal pembentukan alam semesta galaksi saling bertabrakan, proses yang menghasilkan cahaya berwarna biru terang, yang diterjemahkan para ilmuwan sebagai salah satu tanda lahirnya bintang baru.

Hubble juga memotret galaksi spiral yang memiliki sinar terang dan galaksi lain berwarna merah, dengan cahaya redup, yang bermakna bahwa di galaksi ini sudah tidak ada lagi proses membentuk bintang baru.

Para astronom akan melengkapi foto alam semesta dengan teleskop baru, James Webb, yang akan diluncurkan ke angkasa pada 2018.

Sumber : Bbc.co.uk

BACA SELENGKAPNYA >

Patung Buddha Kuno Ini Diyakini Terbuat dari Batu Meteor

Patung Buddha yang berusia sekitar 1000 tahun
ini diyakini para ahli diukir di atas batu meteor.

Patung Buddha berusia sekitar 1000 tahun yang ditemukan tim ekspedisi Nazi Jerman pada 1938, diyakini terbuat dari pecahan batu meteor, demikian analisa terbaru ilmuwan Universitas Stuttgart, Jerman.

Patung seberat 10 kilogram, yang lazim disebut "manusia besi", menggambarkan sosok dewa kaum Buddha Vaisravana dan diyakini berasal dari abad ke-11 setelah masehi.

Analisis geokimia oleh tim peneliti Jerman-Austria, yang dipublikasikan dalam jurnal Meteoritics dan Planetary Science mengungkapkan bahwa patung ini diukir di atas batu ataxite, salah-satu jenis batuan meteor yang langkah.

"Patung ini dipahat dari batu meteor Chinga yang menabrak wilayah perbatasan antara Mongolia dan Siberia sekitar 15.000 tahun yang lalu," kata ketua tim penelitian dari Institut Planetology, Universitas Stuttgart, Dr Elmar Buchner, seperti dilaporkan Science Daily.

Nazi dan swastika

Tim peneliti yang dipimpin Buchner melakukan analisa patung itu pada 2007, setelah pemiliknya mengijinkan mereka untuk mengambil potongan kecil dari patung itu.

Dua tahun kemudian, tim peneliti itu diberi kesempatan untuk mengambil contoh yang lebih besar dari bagian dalam patung tersebut.

Belum diketahui bagaimana patung itu ditemukan, namun diyakini bahwa simbol swastika yang diukir di bagian perut patung itu mendorong tim ekspedisi Nazi Jerman untuk membawanya pada 1938 lalu.

Setelah dibawa ke Jeman, patung yang diyakini merepesentasikan raja kaum Buddha di wilayah utara, atau sekarang dikenal sebagai wilayah Jambhala di Tibet ini, dikoleksi oleh seseorang.
Sumber : Bbc.co.uk

BACA SELENGKAPNYA >