5 Cara untuk Fokus Ketika Meditasi

 

Meditasi yang dikatakan berhasil adalah ketika kita bisa fokus ketika meditasi namun banyak orang yang sulit untuk fokus ketika melakukan meditasi. Nah bagi kamu yang sulit fokus ketika meditasi berikut ini ada beberapa cara mudah untuk fokus ketia sedang meditasi. Mau tahu cara apa aja itu simak 5 Cara untuk Fokus Ketika Meditasi berikut ini.

1. Persiapkan ruangan
Ruangan yang diperlukan tidak perlu luas. Manfaatkan sudut ruangan yang memiliki sirkulasi udara dan jauh dari kebisingan.

2. Matras yang nyaman
Dalam waktu yang cukup lama, Anda akan singgah di atas matras meditasi. Pilihlah jenis bahan matras yang nyaman. Sehingga Anda akan kerasan duduk di atasnya.

3. Latihan pernafasan
Berapa latihan meditasi menggunakan nafas sebagai pusat utama latihan. Akan tetapi, apapun jenis meditasi yang Anda pilih, ada baiknya Anda mempersiapkan waktu di lima menit pertama untuk berlatih pernafasan.

4. Cukupi waktu tidur
Meskipun Anda hanya duduk saat meditasi, nyatanya kurangnya waktu tidur akan mempengaruhi keberhasilan dari meditasi loh. Tubuh yang lelah akan langsung berpengaruh pada pikiran Anda. Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, maka latihan meditasi Anda akan kacau dan seringkali membuat seseorang tertidur di kala latihan.

5. Dengarkan musik yang tenang
Musik bisa mengantarkan Anda menuju ketenangan dan pikiran yang fokus. Pilihlah jenis musik yang sesuai, misalnya musik klasik milik Mozart dan komposer lainnya. Hal ini akan membantu Anda lebih cepat fokus saat mendengar nada-nada yang mengalun lembut.
Sumber

BACA SELENGKAPNYA >

7 Alasan Anda Menerima Kembali Cinta Sang Mantan

Masih ada rasa sayang pada sang mantan ketika berpisah. Tapi alasan kalian putus sangat menyakitkan, dan Anda belum bisa memaafkannya. Perhatikan tanda-tanda di bawah ini, jika ia memiliki salah satunya, mungkin Anda bisa pertimbangkan ajakannya untuk membina hubungan kembali.

1. Dia membangun kembali rasa kepercayaan
Misalnya ketika kalian putus, dikarenakan suatu hal yang membuat Anda tidak percaya lagi padanya, dan ia berusaha mengembalikan rasa percayamu padanya dengan bekerja keras melakukan segala sesuatu. Hal demikian bisa jadi alasan untuk menerimanya kembali. Kepercayaan memang sakral hukumnya. Coba lihat seberapa keras usahanya membangun kembali kepercayaan itu, dan Anda bisa mempertimbangkan apakah akan menerimanya kembali?

2. Anda masih mencintainya
Ternyata Anda masih mencintainya dan merasa ini adalah langkah tepat untuk menerimanya kembali, tapi berhati-hatilah. Coba pelajari dahulu, apakah penyebab kalian putus? Berapa lama kalian putus? Apakah Anda pernah mencoba melupakannya? Apa selama kalian putus, Anda masih menyimpan rasa cinta? Jangan terburu-buru menerimanya jika hanya karena Anda masih cinta. Hati-hati sebelum mengambil keputusan.

3. Anda menyesal saat putus dengannya
Ketika Anda sedang melewati masa-masa putus, Anda menyadari bahwa Anda menyesal telah putus dengannya. Apa Anda selalu merasa menyesal, baik menyesal karena putus atau karena pernah bersama dengannya? Apa perasannya sangat kuat? Apa Anda merasa seperti membuat kesalahan besar? Apakah Anda merasa hanya dia satu-satunya laki-laki dan Anda merasa kehilangan? Jelas ini merupakan alasan bahwa Anda seharusnya memang bersama dia.

4. Belum bisa melupakannya
Ini adalah alasan yang juga membuat Anda berhati-hati sebelum mengambil keputusan menerimanya kembali. Sekali lagi, berapa banyak waktu telah berlalu sejak perpisahan itu? Apakah Anda merasa seperti tidak akan pernah dapat melupakannya dan bahwa Anda akan menyesal putus dengan dia? Pikir baik-baik tentang hal tentang ini sebelum Anda kembali padanya.

5. Anda melupakan alasan yang membuat kalian putus
Apa yang menyebabkan perpisahan itu? Apakah ada sesuatu yang spesifik yang menyebabkannya dan Anda telah melewati begitu banyak hal sehingga bahkan tidak peduli lagi? Apakah itu sesuatu yang sangat bodoh yang membuat Anda menyesal? Anda bahkan sudah tidak mengingatnya lagi, jadi mungkin saja ini jadi alasan kalian bisa kembali bersama.

6. Dia selalu konsisten
Beberapa lelaki sering kali suka putus-nyambung dalam hubungan, Dan terjadi berulang kali. Jika dia tipe orang yang konsisten, maksudnya ia bersikeras ingin mengajak Anda balikan karena benar-benar mencintai Anda, jika ia telah mendapatkan kembali kepercayaan dari Anda dan Anda merasa hubungan yang dijalani dengannya adalah hubungan yang tepat untuk Anda, jadi jangan ragukan lagi. Ini jelas alasan Anda bisa menerimanya kembali.

7. Dia telah berubah
Ini jarang terjadi, tapi jika Anda melihat suatu perubahan besar dalam dirinya, ini juga tidak hanya mengejutkan Anda tapi seluruh dunia. Karena, pada dasarnya laki-laki sangat gengsi untuk mengubah sifatnya, tapi jika ia berubah hanya untuk Anda, sangat layak untuk menerimanya kembali.

Putus cinta memang sangat menyakitkan, tapi cobalah belajar dari kesalahan. Jika ingin membina hubungan yang baik dan lancar, jangan pernah ulangi kesalahan di masa lalu jika tak ingin gagal lagi.

Sumber : BeritaSatu.com

BACA SELENGKAPNYA >

7 Tanda Anda Terlalu Cuek pada Penampilan

Perempuan memiliki banyak sekali pilihan pakaian. Tapi, ternyata beragam jenis busana tidak membawa pengaruh pada sebagian perempuan yang tergolong cuek dengan penampilannya. 

Terlalu cuek pada penampilan sebenarnya pilihan yang sanagt disayangkan karena menata penampilan menjadi lebih rapi akan sangat berpengaruhi pada suasana psikologis Anda sendiri. Nah, sebaiknya Anda sudah harus memperhatikan penampilan jika Anda termasuk dalam tujuh tanda mereka yang terlalu cuek pada penampilan. 

1. Bergaya kasual
Salah satu cirinya Anda cuek dengan penampilan adalah, Anda sering mengenakan jins dan kaus. Anda punya banyak sekali kaus berwana-warni bentuk dan ukuran. Anda selalu mengenakan kaus dengan kerah V atau U dan jins ketika pergi ke mana pun. Jelas sekali ini berarti Anda malas memperhatikan penampilan.

2. Fashion dejavu
Anda sering mengenakan pakaian yang sama hanya dalam selang waktu tiga hari. Jika benar, Anda jelas sekali tergolong cuek dengan penampilan. Tidak masalah sebenarnya, hanya saja teman-teman Anda pasti ada yang memperhatikan penampilan Anda. Walaupun pakaian tersebut sudah dicuci dan disetrika tapi kan mereka yang melihat Amda tidak mau mengerti. Jika Anda mengenakan pakaian yang sama berulang-ulang, tampak seperti dejavu.

3. Tukang belanja yang selektif
Tipikal wanita yang cuek pada penampilan adalah ketika dia hanya mau belanja pakaian di toko yang jelas-jelas menjual pakaian yang kita butuhkan. Anda malas untuk melihat aneka ragam pakaian yang selalu berinovasi setiap saat. Anda selalu mencari yang simpel, tanpa harus mengikuti pakaian apa yang sedang tren.

4. Tidak perlu mencoba di kamar ganti
Tidak ada drama ruang ganti di sini, Anda tidak suka mencoba pakaian di ruang ganti. kalau menurut Anda sudah pas dengan ukuran, Anda langsung membayarnya. Biasanya, perempuan suka membeli pakaian dengan brand yang sama dan sudah tahu ukuran setiap brand. Jadi tak perlu lagi dicoba di ruang ganti. 

5. Lebih suka datang ke acara non formal
Rasanya jika ada undangan acara formal, Anda tetap tidak akan berpenampilan elegan. Gaya kasual tetap yang Anda kenakan, sederhana tanpa asesoris yang menempel atau bahkan clutch dengan warna senada. Walau datang ke acara formal, gaya Anda tetap sesimpel mungkin. Makanya Anda lebih suka mendatangi acara non formal.

6. Jarang dapat pujian
Jika Anda jarang mendapat pujian dari orang lain tentang cara berpakaian bisa jadi ini tandanya Anda sangat cuek pada penampilan. Anda jelas tidak peduli terhadap pujian-pujian tersebut.

7. Selalu berpenampilan standar
Jika Anda selalu melihat orang-orang di sekitar Anda berpakaian berlebihan, ini bisa jadi tanda Anda sangat cuek pada penampilan. Kalau Anda pergi dengan teman ke sekolah, kerja atau hang out dan Anda melihat cara mereka berpenampilan terlalu berlebihan, ini membuktikan Anda sangat tidak peduli dengan cara berpakaian.

Tidak salah memang memilih cara Anda sendiri dalam berpakaian, tapi penampilan bisa memperlihatkan sifatmu. Jika Anda malas menata penampilan, orang-orang akan memandang Anda negatif. Jadi Anda termasuk tipe yang mana?.
Sumber : BeritaSatu.com

BACA SELENGKAPNYA >

5 Hal yang Harus Dihindari Saat Sudah Menikah

Bagi pria, menikah bukan berarti menghentikan kebiasaan bersenang-senang dengan teman mereka. Tapi bagi wanita, pernikahan umumnya menjadi penjara bagi dirinya sendiri. Sebagai wanita, Anda harus memahami kehidupan pernikahan. Sehingga ada beberapa hal yang bisa Anda antisipasi sehingga tidak menyulitkan diri Anda sendiri sebelum memutuskan menikah.

Berikut hal-hal yang perlu Anda hindari jika sudah menikah agar tidak tersiksa sendiri:

1. Berhenti bersosialisasi
Ketika menikah, wanita terlalu sibuk dengan tanggung jawab rumah tangga. Mereka seolah tidak punya waktu lagi untuk interaksi sosial yang biasa mereka lakukan sebelum menikah. Padahal, Anda seharusnya tetap memiliki hubungan sosial yang aktif. Hal tersebut dapat berfungsi sebagai sistem pendukung terbaik dalam kehidupan pernikahan Anda.

2. Putus kontak dengan sahabat
Kebanyakan wanita memutuskan kontak dan berhenti berhubungan dengan teman-teman sekolah atau kuliah setelah mereka menikah. Wanita perlu belajar dari laki-laki, yang tetap mempertahankan persahabatan lama mereka.

3. Memusuhi ibu mertua
Ini benar-benar kesalahan konyol dilakukan wanita. Mencoba bersaing dengan ibu mertua hanya akan sia-sia, Anda tidak akan pernah menang. Jadi, lebih baik menjaga hubungan baik dengannya. Selain itu, Anda mungkin perlu bantuannya dalam jangka panjang ketika Anda memiliki bayi dan ingin kembali bekerja.

4. Nempel suami
Jangan pernah menjadi parasit yang menempel terus pada suami, seperti Anda ingin tahu ke mana dia pergi ketika dia pulang. Biarkan dia bebas dan sendiri, dia akan mengejar Anda sepanjang hidupnya.

5. Mengadu kepada orangtua perihal pertengkaran Anda
Jangan pernah memberitahu tentang pertengkaran Anda dengan suami pada orang tua. Kondisi itu akan membuat orang tua memberi pernilaian sendiri terhadap suami Anda. Cara terbaik adalah menutup bibir Anda.
Sumber : Metrotvnews.com

BACA SELENGKAPNYA >

5 Manfaat Meminum Teh Herbal untuk Tubuh

Masyarakat Indonesia terbiasa dengan meminum secangkir teh di pagi hari. Tentu saja, teh menawarkan kebaikan bagi tubuh.

Apalagi, jika Anda rutin meminum teh herbal. Beberapa kandungan di dalamnya sangat diperlukan tubuh kita. Situs Zent (30/8/2012) menjelaskan beberapa manfaat meminum teh herbal secara rutin.

Melancarkan pencernaan

Segelas teh hangat dengan campuran daun peppermint dapat membantu melancarkan sistem percernaan dan efektif memerangi perut kembung. Minum teh ini setelah makan akan menghindari rasa tak nyaman di perut.

Mengurangi stres

Ternyata, bahan-bahan alami yang ditemukan di campuran teh herbal berkhasiat mengusir stres. Cobalah secangkir teh Chamomile dan vanila yang bikin tubuh dan pikiran menjadi rileks.

Menurunkan berat badan

Yes, teh hijau bikin singset lho jeng! Minum teh hijau secara rutin dapat menghidrasi tubuh, sehingga menekan keinginan untuk ngemil dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jangan lupa untuk diseimbangkan dengan pola makan yang sehat.

Meningkatkan imunitas

Teh herbal beri bisa menjadi pilihan Anda jika ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bahan umum yang ditemukan dalam teh beri, seperti rosehip dan hibiscus, kaya akan vitamin dan mendukung tubuh dalam melawan virus pilek dan flu.

Mencegah penuaan

Memulai hari dengan menikmati secangkir teh herbal kayu manis malah membantu Anda mencegah tanda-tanda penuaan di kulit. Teh yang dicampur bubuk kayu manis, kulit jeruk dan jahe dianggap jitu dapat melawan keriput di kulit.
Sumber : ID.Yahoo.com

BACA SELENGKAPNYA >

5 Teguran SBY Saat Berpidato

Rupanya Presiden SBY bisa kesal juga ketika ia sedang berpidato ternyata ada beberapa orang yang tidak memeprihatikan dan mendengarkan pidato Presiden dengan baik. Presiden yang merasa kesal pun harus memotong pidatonya dan melakukan teguran kepada orang orang yang membuatnya merasa tidaknyaman. Nah berikut ini ada 5 Teguran presiden SBY ketika sedang pidato:

1. Presiden SBY Tegur Karyawan PT Dirgantara Indonesia yang Mengobrol
Saat itu, SBY sedang berpidato untuk meresmikan penyerahan 40 panser buatan PT Pindad kepada Panglima TNI Jenderal Djoko Santoso di Hangar Pesawat C-235 Kompleks PT DI, Bandung, Jawa Barat pada 10 Juli 2009 lalu.
“Saya kok lihat Bapak yang di situ kok bicara terus dari tadi. Tolong didengarkan,” tutur SBY sambil menunjuk seorang karyawan tersebut.

SBY mengingatkan karyawan tersebut saat memberikan sambutan terkait dengan kemampuan bangsa Indonesia untuk menciptakan atau mengkreasikan alat-alat militer buatan dalam negeri.

Sebelum memarahi karyawan tersebut, SBY menjelaskan bahwa Indonesia harus malu jika terus mengimpor alat-alat pertahanan dari luar negeri seperti senapan, peluru, dan sepatu.

2. SBY Tegur Peserta Rapimnas yang Sandarkan Kepala di Tangan
Jangan bergaya terlalu santai di forum yang dihadiri SBY. Misalnya saja menyandarkan kepala di tangan seperti orang bengong. SBY tak segan-segan menegur sikap orang tersebut.

Hal itulah yang terjadi di Rapimnas III PD di JCC, Senayan, Jakarta pada 6 Desember 2009 lalu. Kala itu SBY sedang berpidato. Baru 10 menit bicara, dia langsung terdiam sejenak. Matanya mengarah pada seorang pria setengah baya yang duduk di baris kelima dari delapan baris tempat duduk.

Pria itu terlihat menyangga kepalanya dengan tangan. Sikap ini tampaknya mengganggu SBY. “Anda sakit?” tanya SBY sembari tangannya menunjuk pada pria yang mulai ubanan itu.

Pria yang ditunjuk langsung tergagap. Dia kontan memperbaiki sikap duduknya, seperti rekan-rekannya yang lain. Seluruh mata peserta Rapimnas yang berjumlah 100-an dan semuanya mengenakan jaket biru PD, menatap ke arahnya. Suasana jadi hening plus sedikit tegang.

“Tolong yang kelihatan sakit, Anda ke belakang sana. Cari dokter,” perintah SBY yang juga Ketua Dewan Pembina PD ini.

Pria yang ditegur tak bisa berkata ba-bi-bu. Dia didekati seorang Satgas PD. Satgas itu lalu membawa pria tersebut keluar dari ruangan.
Setelah orang itu pergi, SBY melanjutkan pidato sambutannya lagi.

3. Tutup Raker 2011, SBY Tegur Pejabat yang Tertidur
SBY menegur seorang pejabat yang tertidur saat ia sedang memberikan arahan penutup dalam rapat kerja bersama para menteri dan pejabat daerah tahun 2011.

“Dari apa yang saya lihat termasuk tayangan televisi maka yang tertidur, lebih baik di luar ruangan karena disorot televisi tidak bagus, karena nanti ditanya rakyat apa sudah lelah menjadi pemimpin di daerahnya,” kata SBY di JCC, Senayan, Jakarta pada 10 Januari 2011 lalu.

Pantauan , sejak acara dibuka memang ada beberapa peserta yang terlihat mencatat setiap poin yang disampaikan Presiden dalam sebuah notes yang dibagikan sebelum acara. Namun, ada juga yang tampak mengantuk. Mereka memejamkan mata sambil sesekali menundukkan kepala. Beberapa peserta lain, hanya duduk sambil mendengar materi atau sekedar berdiskusi dengan rekan di sebelahnya.

SBY juga mengingatkan agar para peserta rapat tidak menggunakan ponsel selama di dalam ruangan. Dia meminta 1.300 pejabat pemerintahan yang hadir menyimak pemaparan dan tak perlu mencatat.

“Yang main HP juga, tidak perlu main-main apalagi yang bicara,” tambahnya.

4. SBY Tegur Perwira TNI-Polri yang Mengobrol
Presiden SBY bereaksi keras saat memberikan kuliah di hadapan siswa perwira TNI-Polri. Ia menegur sejumlah perwira yang ketahuan ngobrol di tengah presentasi.

“Nomor satu, dua, tiga, empat, lima, enam, tujuh. Kenapa berbicara terus,” ucap SBY yang memberi pengarahan kepada siswa Sesko TNI, Sesko Angkatan dan Sespimmen Polri di Gedung Jenderal Soedirman, Mako Secapa TNI AD, Kota Bandung, Jawa Barat, Jumat (29/6/2012) lalu.

Saat itu SBY memberikan kuliah bertema ‘Perkembangan Geopolitik di Asia Pasifik Abad 21 dan Pengaruhnya Terhadap Indonesia’ kepada 1.000 perwira TNI-Polri. Menjelang akhir presentasi ceramah, SBY yang tengah menyampaikan materi tertahan pemaparannya. SBY mendekatkan diri ke alat pengeras suara sambil raut wajah kecewa.

“Saya khawatir kalian tidak bisa berbuat apa-apa untuk negara dan TNI,” ucap SBY.

Seketika, reaksi SBY itu diabadikan sejumlah wartawan televisi swasta yang hadir di dalam gedung. Sedangkan hadirin dan perwira lainnya makin serius mengamati kemarahan orang nomor satu di Indonesia itu.

“Mendengakan merupakan penyempurna kepribadian. Kalau ada bicara, hargai dan dengarkan,” tegas SBY sambil melanjutkan lagi memberikan materi kuliah.

5. SBY Ingatkan Anak yang Tertidur
Dua anak tertidur di saat Presiden SBY membacakan pidato sambutan dalam peringatan Hari Anak Nasional di IMAX Keong Emas, TMII, Jakarta, Rabu (29/8/2012) lalu.

SBY menghentikan pidatonya hingga yang tertidur tersebut berhasil dibangunkan. “Tolong bangunkan yang tertidur, itu ada satu dua orang yang tidur,” celetuk Presiden SBY.

Sekitar tiga menit SBY menghentikan sambutannya untuk memberikan kesempatan kepada anak yang tertidur itu bangun. Setelah itu dia pun melanjutkan sambutan.

Di dalam sambutannya, Presiden SBY menekankan anak-anak saat ini adalah calon pemimpin bangsa di masa mendatang. Tantangannya di masa mendatang yang sudah sangat global akan jauh berbeda dibandingkan yang para orang tua alami.

Puncak peringatan Hari Anak Nasional di TMII, dihadiri 500-an anak dari Jabodetabek. Sebagian besar anak usia SD-SMP itu sudah berada di lokasi acara sejak pukul 08.00 WIB.
Sumber

BACA SELENGKAPNYA >

5 Jenis Telur yang Sama Sehatnya dengan Telur Ayam

Jika Anda menginginkan protein yang tinggi dan rasa yang lezat ketika sarapan, cobalah menjadikan telur sebagai menu sarapan. Tetapi bosan dengan rasa telur ayam, ada alternatif jenis telur lain yang bermanfaat sama tetapi rasanya berbeda.

Berikut 5 jenis telur yang dapat Anda jadikan alternatif pengganti telur ayam, seperti dikutip dari Rodale, Kamis (28/6/2012) antara lain:

1. Telur bebek
Telur bebek mengandung protein, kalsium, zat besi, kalium, dan hampir semua mineral utama yang terdapat dalam telur ayam. Telur bebek adalah alternatif terbaik sebagai pengganti telur ayam karena rasa dan ukurannya yang hampir sama.

2. Telur puyuh
Di Amerika, telur puyuh adalah jenis telur yang banyak digemari, tetapi jarang ditemukan dan harganya juga mahal. Tetapi di negara Asia, telur puyuh dapat Anda dapatkan dengan mudah dan merupakan jenis telur termurah.

Bentuknya yang hanya seperempat telur ayam, memudahkan Anda untuk mengolahnya bersama makanan lain. Kandungan gizinya juga sama dengan telur ayam, tetapi dalam kadar yang lebih rendah setiap porsinya.

3. Telur Angsa
Telur angsa berukuran besar dan hampir tiga kali lebih besar dari telur ayam yang berukuran besar. Tekstur telur angsa lebih keras ketika dimasak ceplok biasa dibandingkan telur ayam yang empuk.

4. Telur burung unta
Telur burung unta telah dimakan sejak peradaban Yunani kuno, alasan mengonsumsi telur burung unta adalah karena sebuah telur burung unta dapat memberi makan 10 orang. Berat satu telur burung unta kurang lebih 5 kg atau setara dengan dua lusin telur ayam.

Untuk merebus telur burung unta, Anda memerlukan waktu hingga satu setengah jam sampai benar-benar matang. Tetapi jenis telur ini sangat sulit didapatkan karena populasi burung unta yang tidak terdapat di negara Asia. Sehingga tidak banyak orang yang mengonsumsi telur burung unta.

5. Telur kalkun
Telur kalkun memiliki rasa yang lebih lembut dari telur ayam dan ukurannya satu setengah kali lebih besar. Tetapi telur kalkun tidak banyak dijual karena peternak lebih menginginkan telur tersebut tumbuh menjadi ayam kalkun yang lebih menguntungkan jika dijual.
Sumber : DetikHealth

BACA SELENGKAPNYA >