5 Waktu Tepat untuk Tersenyum

Sebuah penelitian mengungkapkan, tersenyum tidak selalu menandakan seseorang sedang bahagia atau mengalami kejadian menyenangkan. Terkadang, seseorang tersenyum untuk menutupi sesuatu.

Berikut beberapa kondisi yang menyebabkan seeorang harus tersenyum, bahkan ketika Anda tidak ingin tersenyum sekalipun:

1. Mengalami stres
Tersenyum adalah salah satu cara untuk mengurangi penderitaan yang disebabkan oleh situasi yang menjengkelkan. Ketika hati Anda sedang tidak ingin 'tersenyum', sebuah senyuman palsu mampu menurunkan denyut jantung. Dengan kata lain, tersenyum selama stres dapat membantu tubuh mengurangi respon akibat stres, terlepas dari seberapa Anda nantinya merasakan kebahagiaan.

2. Merasa tidak menarik
Peningkatan daya tarik tidak dapat menjelaskan kesenjangan kebahagiaan. Namun, sebuah penelitian di Wales menjelaskan bahwa perempuan yang menggunakan Botox lebih bahagia karena mengalami penurunan kegelisahan dan depresi daripada perempuan yang tidak menyuntikkan Botox.

3. Melakukan kesalahan ringan
Suami atau pasangan Anda tertangkap basah membeli sepasang sepatu dari rekening bersama tanpa membahasnya terlebih dahulu? Pasti reaksi yang Anda lakukan adalah tersenyum. Hal itu bisa terjadi karena target dianggap lebih dapat dipercaya dan cenderung melakukan kesalahan ringan.

4. Menyembunyikan sesuatu yang Anda pikirkan
Seringkali Anda menggunakan senyuman palsu untuk menyembunyikan apa yang sedang Anda pikirkan. Tapi, tidak mudah melakukannya. Agar senyuman Anda dapat dipercaya, usahakan senyuman tersebut menyebar di seluruh wajah dan buat mata anda sedikit berbinar.

5. Membuat orang lain mempercayai Anda
Salah satu sinyal yang dapat membuat kita dapat dipercaya orang lain adalah tersenyum. Sebuah senyuman dapat mengirim pesan bahwa orang lain bisa percaya dan bekerja sama dengan kita. Orang yang tersenyum dinilai lebih tinggi kemurahan hatinya, dan ketika orang berbagi satu sama lain mereka cenderung menampilkan senyum yang tulus.
Sumber : Metrotvnews.com

BACA SELENGKAPNYA >

5 Penyebab Anda Mudah Lelah

Kelelahan memang membuat bad mood dan kurang energi. Kurang tidur dan anemia memang menjadi salah satu faktor penyebabnya.

Yuk, cari tahu apa saja penyebab mudahnya rasa lelah, yang dilansir melalui Foxnews (9/8/2012).

Kekurangan vitamin atau mineral

Vitamin atau mineral seringkali disepelekan. Praktisi perawat di New York, Irene Park, menegaskan bahwa kekurangan zat besi, vitamin D atau vitamin B12 memicu rasa mudah lelah, cemas dan lemah. Rendahnya vitamin D juga menyebabkan kelemahan dan nyeri otot. Coba temui dokter atau mengonsumsi multivitamin.

Depresi

Depresi tak menyebabkan masalah gangguan emosi, tetapi juga fisik. Orang depresi berisiko empat kali lebih tinggi mengalami kelelahan dibandingkan orang yang tidak depresi. Cobalah latihan aerobik selama 30 menit atau rutin dilakukan tiga sampai lima hari dalam seminggu. Cara ini diyakini mampu mengatasi depresi ringan hingga sedang bahkan mengurangi rasa kantuk akibat kelelahan. Jika tidak terlalu membantu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Masalah di kelenjar adrenal

Kelenjar adrenal memproduksi hormon yang bertanggung jawab mengatur proses fisiologi dalam tubuh. Stres memengaruhi kelenjar adrenal dalam tubuh. Jadi, orang-orang yang merasa stres sepanjang waktu menyebabkan kelelahan adrenal. Dan pada gilirannya mengalami kelelahan fisik yang ekstrim. 

Apa yang Anda makan dan minum

Mengasup kafein terlalu banyak malah menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan. Keseringan mengonsumsi makanan olahan juga memperburuk ketidakmampuan tubuh memetabolisme gluten dalam makanan dan menyebabkan kelelahan.

Risiko penyakit

Fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis sering menyebabkan kelelahan yang intens, disamping buruknya kualitas tidur dan nyeri otot. Kelelahan juga bisa disebebkan oleh obstructive sleep apnea atau mendengkur selama tidur.

Sumber : ID.Yahoo.com

BACA SELENGKAPNYA >

5 Mitos Seputar Kesehatan yang Menyesatkan

Apakah anda mengetahui letak persis jantung? disebelah kiri, kanan, atau tengah rongga dada anda? atau pernahkah anda dengar bahwa pola hidup yang sehat itu harus meminum air sebanyak 8 gelas sehari?

Yang mana mitos yang mana fakta? coba simak beberapa uraian dibawah:

1. Dimanakah letak jantung?

• Mitos: Jantung berlokasi di dada kiri kita
• Fakta: Jantung selama ini dipercaya berada di sebelah kiri rongga dada kita. Namun ternyata jantung justru berada di nyaris pertengahan rongga dada kita, ia tersimpan nyaman di belakang rongga dada tengah yang kokoh.

2. Minum susu malam hari bikin cepat tidur

• Mitos: Minum segelas susu hangat bisa sebabkan anak lekas tidur
• Fakta: Dalam susu memang terkandung tryptofan, zat asam amino yang mengakibatkan tubuh rileks dan bisa cepat tertidur, hanya saja kandungan itu sedikit terdapat disusu. Untuk mendapatkan efek tertidur pulas dari tryptofan pada susu itu nyatanya kita memerlukan bergelas-gelas susu hangat. Namun minum susu saat sebelum tidur sangat baik untuk kesehatan dan patut dijadikan rutinitas, terutama bagi anak yang masih dalam tahap pertumbuhan.

3. Berapa besar persen otak yang kita gunakan?

• Mitos: kita hanya gunakan 10 persen otak kita
• Fakta: Sebuah penelitian membantah anggapan bahwa manusia hanya menggunakan 10 persen bagian otaknya, karena sejatinya otak kita membuktuhkan aktifitas menyeluruh disetiap senti bagian otak untuk melaksanakan fungsi kehidupan. Karena itu ungkapan hanya 10 persen otak kita yang termanfaatkan merupakan kalimat yang perlu ditantang secara ilmiah

4. Obesitas karena metabolisme lambat

• Mitos: kelebihan berat badan adalah akibat metabolisme tubuh yang lambat
• Fakta: Sebuah studi kesehatan terbaru mempublikasikan bahwa orang dengan kondisi obesitas justru memiliki metabolisme yang lebih cepat dalam membakar energi dibanding orang kurus untuk membantu mereka beraktifitas.

5. Minum air putih

• Mitos: Minumlah 8 gelas air putih perhari untuk cegah dehidrasi
• Fakta: Tubuh kita sebenarnya mengkonsumsi lebih dari 8 gelas air perharinya, air yang berarti cairan itu didapat dari makanan, buah, sayur, kopi, teh, dan air putih yang diminum oleh kita. Karena itu ungkapan Minumlah 8 gelas air putih perhari untuk cegah dehidrasi sebenarnya harus dibuktikan lagi secara ilmiah, sebab tubuh memiliki alarm tersendiri kapan harus minum, kapan tidak, alarm itu bernama rasa haus. Karena itulah minum air putihlah saat haus dan berhentilah saat dahaga itu hilang.

Sumber

BACA SELENGKAPNYA >

10 Fakta Tentang Diet

Diet dan berat badan ideal adalah dua pasangan yang tak terpisahkan dalam rangkaian proses dan hasil ketika ingin mewujudkan tubuh sehat dan menarik

tetapi apa benar jika kita sudah melalui proses diet lantas kita sudah pasti akan mendapat berat badan ideal? eits belum tentu…. karena bisa jadi pola diet kita hanya mengikuti nafsu atau mitos semata

lantas pola diet apa yang sebenarnya dianjurkan dan menyehatkan? mari simak beberapa poin dibawah ini untuk mengetahui fakta-fakta seputar diet yang saya rangkum dari berbagai sumber (buku, artikel, dan majalah).

1. Diet itu mindset, karena itu sebelum memutuskan untuk diet, ubah dulu mindset anda, jangan ada keterpaksaan dalam diet, lakukan karena sepenuhnya anda ingin melakukannya.

2. tidak makan saat jam makan kita tiba sebenarnya justru memperburuk kesehatan dan efektifitas diet anda, karena berhenti makan berarti memerintahkan tubuh untuk stop metabolisme yang berujung pada proses metabolisme anda kedepannya akan lebih lambat.

3. Apabila metabolisme melambat maka proses menghasilkan energi akan melambat juga, akibatnya tubuh kekurangan tenaga (energi) dan zat gula yang tidak termetabolisme akan bertumpuk didalam tubuh menjadi cadangan energi (lemak).

4. Banyak orang berdiet dengan cara menetapkan pantangan terhadap suatu makanan, padahal tubuh tetap membutuhkan nutrisi dari makanan tsb yang apabila kekurangan maka akan menimbulkan masalah kesehatan baru bagi tubuh kita.

5. Porsi makan yang terbaik saat diet adalah:

• pada saat sarapan: asupan kalori tinggi agar tubuh memiliki energi extra untuk menjalani aktifitas hingga siang hari.
• saat makan siang: kurangi sedikit porsi kalori tetapi ditambah dengan asupan serat dari sayur dan buah.
• Ketika makan malam: porsi sedikit dan kalau bisa hindari makan berat yang mengandung karbohidrat tinggi.

6. Dalam suatu hadis, Rasulullah SAW pernah bersabda sambil membawa ruthab dan semangka:

“Aku mendinginkan yang panas ini (ruthab) dengan yang dingin ini (semangka) dan memanaskan yang dingin ini (semangka) dengan yang panas ini (ruthab)”. 

Yang berarti rasulullah menyarankan kita untuk memvariasikan/menganekaragamkan gizi yang masuk kedalam tubuh kita.

7. Berbagai penelitian telah menunjukkan untuk menurunkan berat badan tidak dengan cara mengharamkan(mentapkan pantangan) terhadap suatu makanan, tetapi dengan makan secara seimbang. Ini sejalan dengan sabda nabi Muhammad SAW: “Penyebab utama dari timbulnya penyakit adalah memakan makanan yang satu melebihi makanan yang lainnya”.

8. Dalam buku Ath-thiib an Nabawy yang ditulis oleh As-Suyuthi dijelaskan bahwa air dingin ternyata berbahaya untuk kesehatan, air dingin berbahaya bagi organ pernafasan terutama setelah makan makanan yang panas dan manis atau setelah mandi air panas. Selain itu dalam konteks diet, air dingin juga berbahaya karena mengganggu kinerja enzim pencernaan kita sehingga pada akhirnya memperlambat proses pencernaan yang akan berujung pada perlambatan metabolism (lihat poin 3).

9. Dalam tata cara meminum air, Rasulullah SAW menyarankan agar kita jangan meminum air dengan sekali teguk hingga habis, melainkan dengan meneguknya secara perlahan, seteguk demi seteguk karena akan lebih menyehatkan, menyegarkan, cepat hilangkan dahaga, serta penyerapan air bagi tubuh akan lebih baik.

10. Kebanyakan orang yang berdiet itu anti makan malam, padahal tidak makan malam berarti mempercepat proses penuaan dan menyebabkan tidur yang kurang nyenyak.Hal ini sejalan dengan sabda Rasulullah: “Makan malamlah kamu walau dengan sebutir kurma” jadi jangan ragu lagi untuk makan malam yah.

Begitulah sepuluh fakta seputar diet, adapun jika terdapat tambahan akan saya share pada artikel berikutnya, selamat mengamati dan semoga menyadarkan anda untuk lebih membenahi tata cara diet anda.
Sumber

BACA SELENGKAPNYA >

8 Tips untuk Menghentikan Kecanduan Kopi

Kopi memang disebut ampuh dalam mencegah diabetes dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Namun jika Anda kerap memanfaatkan kopi hanya untuk begadang, kebiasaan itu bisa berbahaya. Sebelum terlambat, coba simak tips menghentikan kecanduan kopi seperti yang dilansir dari Third Age (10/08) ini.

Menghitung
Sebagai permulaan, hitung berapa cangkir kopi yang Anda nikmati dalam sehari. Ingat, kopi mengandung kafein yang tinggi dan bisa memberi efek buruk bagi kesehatan. Dengan menghitung konsumsi kopi, Anda bisa membatasi diri untuk tidak minum berlebihan.

Air putih
Daripada kopi, Anda sebaiknya minum air putih delapan gelas setiap hari. Selain menyehatkan, air putih memang lebih dianjurkan untuk diminum dalam jumlah banyak.

Strategi
Apakah Anda biasa minum delapan cangkir kopi atau lebih dalam sehari? Jika iya, gunakan strategi untuk mengurangi konsumsi kopi secara berkala. Dengan cara ini, sakit kepala yang Anda alami akibat kecanduan kopi bisa perlahan-lahan sirna.

Teh
Teh hitam mirip dengan kopi, namun dengan sedikit kafein. Anda pun bisa beralih minum teh hitam jika mengalami kecanduan kopi. Teh hijau dan teh putih juga pilihan minuman lain yang lebih menyehatkan yang bisa Anda pilih.

Ampas kopi
Menghentikan kecanduan juga bisa Anda lakukan dengan mencicipi ampas kopi. Ketika merasakan pahitnya, Anda akan berpikir ulang untuk menikmati kopi secara berlebihan.

Jus
Selain air putih dan teh, Anda sebaiknya minum jus buah dan sayuran sebagai pengganti kopi. Jus buah dan sayur jelas lebih segar, bergizi, dan baik bagi tubuh Anda.

Dukungan
Temukan orang lain yang juga ingin menghentikan kecanduan minum kopi. Jika Anda bisa menemukan dukungan dari orang lain, usaha Anda pasti akan jauh lebih mudah dan efektif.

Lampu
Karena masalah susah bangun, Anda memilih untuk minum kopi. Jika hal ini terjadi pada Anda, nyalakan lampu ketika tidur atau buka jendela kamar agar cahaya matahari masuk ke kamar. Dengan adanya penerangan, Anda bisa bangun dengan alami tanpa bantuan kopi.

Nah, itu dia berbagai tips untuk menghentikan kecanduan minum kopi. Selamat mencoba dan semoga berhasil!.

Sumber : Merdeka.com

BACA SELENGKAPNYA >

11 Tips Mengatasi Cinta yang Tak Terbalas

Mencintai seseorang yang tidak memiliki perasaan yang sama bisa sangat menyakitkan. Jika Anda mengalaminya, coba simak tips untuk mengatasi masalah tersebut seperti yang dilansir dari eHow (10/08) berikut ini.

1. Terima kenyataan bahwa si dia tidak merasakan hal yang sama. Jika terus percaya ada kesempatan dia akan mencintai Anda, usaha move on pasti semakin sulit dilakukan.
2. Pahami alasan mengapa cinta Anda tak terbalas. Mengerti dengan baik alasan tersebut bisa membantu Anda cepat-cepat melupakannya.
3. Stay positive. Maksudnya, jangan biarkan situasi ini mempengaruhi perasaan Anda seluruhnya. Patah hati karena cinta tak terbalas bukan akhir dari dunia.
4. Melupakan seseorang yang dicintai memang tidak semudah membalikkan telapak tangan. Namun Anda bisa mencobanya dengan cara lebih banyak menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman. Yakinlah masih ada orang yang perhatian dan menyayangi Anda.
5. Punya pekerjaan atau hobi tertentu? Jika belum, temukan dengan segera. Menjaga diri tetap sibuk juga bermanfaat untuk mengalihkan perhatian Anda dari cinta yang tak terbalas.
6. Cinta yang bertepuk sebelah tangan memang menyakitkan. Namun bukan berarti masa depan Anda sudah hancur. Tetaplah berusaha untuk fokus demi kehidupan di masa mendatang.
7. Jika si dia tidak memiliki perasaan yang sama, jangan menyalahkan diri sendiri. Bukan berarti dia yang terbaik dan Anda yang terburuk. Percayalah suatu hari Anda akan menemukan pasangan yang ideal dan sama-sama baiknya seperti Anda.
8. Melakukan pelarian memang bukan saran yang terbaik saat cinta Anda tak terbalas. Tetapi Anda boleh mencoba berkencan dengan beberapa orang. Ingat, jika Anda tidak berniat serius, jangan sampai menyakiti hati teman kencan Anda. Semua ini dilakukan agar Anda lekas move on dari cinta yang tak terbalas saja.
9. Jika Anda sudah pernah merasakan pengalaman serupa dan bisa bertahan, artinya Anda bisa menjalaninya sekali lagi.
10. Hentikan diri Anda dari percakapan yang melibatkan dia. Berusaha menggali luka tidak akan memperbaiki perasaan Anda sendiri.
11. Tanyakan kepada diri Anda, "Kenapa aku mau bersama dengan orang yang tidak mencintaiku?" berkali-kali. Anda akan sadar dan akhirnya bisa move on dari cinta yang tak terbalas.

Ada baiknya Anda juga memanjakan diri sendiri saat patah hati. Makan makanan enak, nonton film, dan melakukan aktivitas menyenangkan lainnya pasti bisa mempercepat pemulihan putus cinta Anda.

Sumber : Merdeka.com

BACA SELENGKAPNYA >

5 Tanda Dia Bukan Jodoh Anda

Banyak pria yang datang dan pergi dalam kehidupan asmara. Kehadiran pria-pria ini membuat wanita sering bertanya, "Di antara mereka, mana yang mana jodoh saya?". Jangan sampai Anda memilih pria yang salah dan menyesal seumur hidup. Untuk mendapatkan petunjuk pria mana yang bukan jodoh Anda, inilah beberapa tandanya.

Anda Tidak Kangen & Cuek

Jika Anda memang terhubung dengan jodoh Anda, maka Anda akan mengalami fase jatuh cinta. Orang yang jatuh cinta akan melewati tahap tidak bisa berhenti memikirkannya, selalu merindukannya, dan apapun yang dia lakukan menjadi perhatian Anda, demikian juga sebaliknya. Bahkan, Anda mulai memimpikan untuk membangun masa depan dengannya.

Yang paling penting, jika dia memang jodoh dengan Anda, Anda dan dia akan saling memperhatikan. Memperhatikan di sini adalah mengingat hal kecil tentangnya, apa makanan kesukaannya, apakah dia sudah makan malam dan sebagainya. Ingatlah petunjuk ini: If you are not in love, you care less.

Anda Tidak Memperkenalkannya Pada Keluarga

Anda tahu dia adalah pria yang baik dan akan diterima oleh keluarga, tetapi ada rasa khawatir karena Anda takut dia tidak akan segera akrab dengan keluarga. Padahal fakta yang bisa terjadi adalah.. dia mudah akrab dengan keluarga Anda. Penjelasan paling rasional mengapa Anda enggan mengenalkan dia pada keluarga adalah ketidakpedulian Anda (poin 1) yang bisa membuat keluarga bertanya-tanya mengapa Anda cuek dengannya.

Anda Tidak Sedih Saat Dia Jauh

Orang yang sedang jatuh cinta dan terikat dengan seseorang akan berharap agar dia selalu dekat. Saat dia jauh, Anda akan merasa kangen dan tidak ingin dia jauh. Coba ingat lagi, saat dia mengatakan akan pergi dengan teman-temannya, Anda merasa biasa-biasa saja. Bahkan jika acara itu membatalkan rencana Anda pergi dengannya. Demikian juga saat dia pergi jauh, Anda tidak memikirkannya atau merindukan kehadirannya.

Anda Tidak Menginginkannya

Pada saat seseorang jatuh cinta, akan muncul sikap egois dengan menginginkan sang pria hanya untuk dirinya. Sikap egois ini berbeda-beda antara satu orang dengan yang lain, tetapi selalu ada. Jika Anda merasa nyaman dengan seorang pria tetap hanya sebatas itu saja, tidak ada rasa ingin memiliki atau berfantasi bahwa dia akan menjadi pendamping hidup, maka kemungkinan besar dia bukan jodoh Anda.

Anda Masih Mencari Pria Lain

Ikatan antara seseorang dengan orang lain (bahkan yang tidak dikenal) kadang sulit dijelaskan dengan logika. Saat Anda ada di dekat seorang pria dan mendapatkan getaran bahwa orang tersebut 'klik' di hati, bisa jadi itu adalah sinyal bahwa dia adalah jodoh Anda. Jika Anda masih menginginkan atau mencari pria lain walaupun Anda sedang bersama pria baik dan membuat hidup Anda nyaman, maka Anda belum siap untuk berjodoh dengannya.

Jika Anda menemukan tanda-tanda tersebut, bisa jadi Anda tidak mencintainya tetapi hanya obsesi belaka.
Sumber : Vemale.com

BACA SELENGKAPNYA >