Mitos dan Fakta Seputar Donor Darah

Belum banyak orang yang terketuk hatinya untuk mendonorkan darahnya. Sebagian masih terbelenggu sejumlah mitos yang memunculkan ketakutan-ketakutan tanpa dasar.

Jangan terjebak mitos keliru yang menghalangi Anda berbuat kebaikan untuk orang lain! Kenali kebenaran dari mitos berikut, seperti disampaikan praktisi kesehatan sekaligus aktivis donor darah, dr. Diana Leiwakabessy.

Donor darah membuat tubuh gemuk

Fakta: Tidak benar
Mendonorkan darah tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk. Setelah mendonorkan darah, kita memang dianjurkan untuk mengkonsumi banyak makanan. Ini bukan dalam rangka menimbun lemak, tapi untuk mengembalikan cairan dalam tubuh dan volume darah yang sebelumnya didonorkan.

Mendonorkan darah justru akan merangsang tubuh untuk membakar 650 kalori, setara dengan berlari 45 menit di atas treadmill. Jadi faktanya, mendonorkan darah membuat fisik bertambah sehat.

Donor darah membuat pusing

Fakta: Tidak benar
Bagi beberapa orang efek ini timbul bukan karena berkurangnya jumlah darah dalam tubuh, melainkan karena kurangnya kadar oksigen dalam otak. Jika ini terjadi, atasi dengan memperbanyak minum air putih. Sebisa mungkin hindari meminum kopi sebelum donor darah, makan terlebih dahulu dan istirahat yang cukup.

Donor darah membuat tubuh lemas

Fakta: Tidak benar
Mendonorkan darah tidak akan membuat tubuh lemas. Justru akan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Munculnya rasa lemas ini biasanya karena usai donor darah Anda langsung terkena paparan sinar matahari, mengemudi kendaraan, atau merokok.
Sumber : VIVAlife

BACA SELENGKAPNYA >

4 Makanan Penjaga Ketajaman Mata

Kesehatan tubuh sepertinya lebih diasumsikan dengan pencegahan serangan jantung, kolesterol, diabetes, dan segala macam gangguan serius. Namun, apakah Anda juga memperhatikan kesehatan mata? Kacamata sebagai alat bantu, bukan jawaban aman untuk masalah ini. Anda juga harus memperhatikan kualitas mata dengan asupan nutrisi yang diperlukan. Berikut beberapa pilihan makanan yang sangat bersahabat dengan mata.

- Tiram
Kandungan terbaik pada tiram, yakni seng, juga sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata. Mineral ini akan membantu produksi melanin dalam tubuh, dan pigmen yang membantu melindungi mata dari efek bahaya sinar ultraviolet. Namun, hindari tiram mentah yang sering terkontaminasi bakteri. Jenis makanan lain yang juga mengandung seng seperti kepiting, daging sapi, ayam, dan lobster juga sangat disarankan untuk menjaga kesehatan mata.

- Telur
Telur, terutama bagian kuningnya kerap dikaitkan sebagai makanan yang memperburuk kolesterol. Tapi di sisi lain, kandungan luteinnya bekerja sebagai antioksidan yang melindungi mata dari katarak, dan menjamin tidak bertambahnya angka minus. Dibandingkan dengan jenis makanan yang lain, tubuh lebih mudah menyerap lutein yang berasal dari telur. Atau jika Anda tidak terlalu suka telur, alternatif lutein yang lain bisa didapatkan dari bayam, sawi, dan kangkung.

- Ikan salmon
Selain menjaga kesehatan jantung, omega-3 yang merupakan asam lemak dalam ikan dapat mengurangi risiko yang berkaitan dengan degenerasi macula. Maculasendiri di Amerika banyak diderita para usia lanjut dan menjadi penyebab utama kebutaan. Kekurangan asupan omega 3 juga membuat mata menjadi lebih kering.

- Susu
Khasiatnya untuk tulang tidak perlu diragukan. Ternyata susu juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin D-nya merupakan anti inflamasi untuk melindungi ketajaman pengelihatan. Tentu saja Anda harus memilih susu rendah lemak, untuk mengurangi resiko yang lainnya.
Sumber : VIVAlife
Baca Juga : 10 Makanan Untuk Kesehatan Mata

BACA SELENGKAPNYA >

Suku Korowai, Suku Kanibal yang Ada di Papua

Di sebelah selatan pulau Papua terdapat daerah berawa yang eksotis, diapit oleh dua sungai besar dan gunung-gunung di sebelah utara. Namun daerah ini sulit untuk ditinggali. Tak hanya itu, kawasan seluas 600 km persegi ini bukannya tak bertuan. Wilayah tersebut adalah wilayah kekuasaan Suku Korowai, satu-satunya suku kanibal yang diyakini masih tersisa hingga sat ini.

Keberadaan suku Korowai atau Kolufu ini sendiri baru diketahui pada tahun 1970-an lalu, di mana seorang misionaris Kristen datang ke sana dan mulai hidup bersama suku Korowai. Dari misionaris ini pula lah pada akhirnya suku Korowai mempelajari bahasa mereka, yaitu bahasa Awyu-Dumut, sebuah bahasa dari wilayah tenggara Papua.

Pada tahun 1979, misionaris Belanda tersebut mendirikan sebuah pemukiman yang disebut Yarinuma. Di sini tinggal suku Korowai yang telah terbuka pada dunia luar. Biasanya yang datang kemari adalah anggota suku Korowai yang masih muda.

Selanjutnya, kunjungan lain juga dilakukan oleh Rupert Stasch, seorang antropolog dari Reed College, Oregon. Stasch tinggal selama 16 bulan bersama suku Korowai untuk mempelajari kebudayaan mereka. Hasil penelitiannya ini kemudian diterbitkan dalam jurnal Oceania. Pada bulan Januari - Februari 2011, tim Human Planet BBC juga mendatangi suku Korowai untuk mengabadikan kebudayaan mereka yang unik dalam membangun rumah.

Masyarakat suku Korowai membangun tempat tinggal mereka di atas pohon dan disebut "Rumah Tinggi." Rumah-rumah panggung ini didesain sedemikian rupa untuk melindungi diri mereka dari banjir, kebakaran, atau serangan hewan liar. Dalam satu rumah panggung biasanya tinggal satu klan. Di dalamnya, tempat tinggal mereka dibagi menjadi dua, daerah untuk para pria dan wanita. Para peneliti menganggap suku Korowai sebagai suku yang cerdas karena mampu membangun konsep perkampungan pada wilayah yang sulit untuk ditinggali.

Di antara para peneliti dan antropologi yang datang melihat suku Korowai, mungkin yang paling fenomenal adalah kunjungan seorang jurnalis bernama Paul Raffaele yang menetap selama empat hari bersama suku Korowai. Dalam majalah Smithsonian, Raffaele menjabarkan perjalanan empat harinya pada bulan Mei 2006 lalu dengan jelas.

Raffaele, melalui Smithsonianmag.com menjelaskan bahwa meskipun masyarakat suku Korowai memiliki kebiasaan memakan daging manusia, namun hal tersebut tak mereka lakukan setiap saat. Setiap harinya mereka hidup dengan mengonsumsi berbagai macam hasil alam seperti sagu, pisang, palem, pakis, dan hewan-hewan yang bisa diburu. Selain mengonsumsi hewan-hewan buruan seperti burung kasuari, ular, kadal, rusa, atau babi hutan, masyarakat suku Korowai juga memenuhi nutrisi mereka dengan makan larva kumbang.

Masyarakat pemburu Korowai yang pada kesehariannya hanya mengenakan pakaian dari dedaunan ini memiliki berbagai macam bentuk senjata yang disesuaikan dengan hasil buruannya. Misalkan tombak khusus untuk membunuh babi hutan, menebang sagu, atau untuk membunuh manusia.

Berdasarkan keterangan Kembaren, pemandu wisata Raffaele saat itu, meskipun masyarakat Korowai masih memiliki kebiasaan untuk memakan daging manusia, namun ritual ini sudah semakin berkurang pada masyarakat Korowai yang mulai mengenal dunia luar. Masyarakat Korowai tidak mengonsumsi daging manusia secara sembarangan. Berdasarkan kepercayaan yang mereka anut, suku Korowai hanya membunuh manusia yang dianggap melanggar aturan dalam kepercayaan mereka. Salah satunya jika salah seorang warga diketahui sebagai tukang sihir ataukhuakhua.

Warga yang dicurigai sebagai khuakhua akan diadili. Jika banyak bukti kuat yang memberatkannya, maka dia akan segera dibunuh dan dimakan. Kembaren mengatakan bahwa anggota tubuhkhuakhua yang telah mati akan dibagi-bagikan pada semua warga, sementara otaknya akan dimakan selagi hangat. Orang yang membunuh khuakhua adalah yang berhak menyimpan tengkoraknya. Bagi masyarakat Korowai, membunuh dan memakan daging manusia adalah bagian dari sistem peradilan pidana mereka. Setelah mereka memakan habis tubuh khuakhua, mereka akan memukul-mukul dinding rumah tinggi mereka dengan kayu sambil bernyanyi semalaman.

Bagi orang di dunia luar yang modern, kanibalisme mungkin adalah hal yang sangat tak masuk akal dan mengerikan. Namun kenyataannya, hingga saat ini terdapat sekelompok orang, salah satunya suku Korowai yang mempraktikkan budaya tersebut. Seperti keterangan Kembaren, hampir semua orang dalam suku Korowai pernah ikut memakan daging manusia. Jadi, bagi mereka kanibalisme bukan merupakan hal yang tabu dan bisa dilakukan kapan saja.

Terlepas dari kanibalisme yang mereka anut, keunikan cara hidup dan kebudayaan suku Korowai rupanya juga menarik bagi para agen pariwisata Indonesia. Salah satunya adalah Indonesia Travel yang menawarkan kunjungan wisata selama 12 hari untuk tinggal bersama dengan suku Korowai. Anda akan dibawa untuk menginap bersama di rumah tinggi suku Korowai, mengunjungi Yarinuma, memakan makanan mereka, serta ikut menjalani kehidupan mereka. Bagaimana? Apakah Anda cukup berani untuk melewatkan 12 hari bersama para kanibal ini?.
Sumber : Merdeka.com

BACA SELENGKAPNYA >

7 Dasar-dasar Fotografi

Fotografi adalah seni mengambil gambar dengan menggunakan kamera. Meskipun Anda menempatkan fotografi sebagai sebuah hobi dan tidak untuk ditekuni secara profesional, setidaknya Anda perlu memahami dasar-dasar tentang fotografi seperti yang dilansir dari eHow (23/06) berikut ini.

Komposisi
Komposisi adalah pengaturan objek yang akan diambil gambarnya. Ada sebuah aturan bernama the rule of thirds yang membuat Anda harus membayangkan bingkai persegi panjang menjadi sembilan bagian yang berukuran sama. Anda membutuhkan garis-garis vertikal dan horizontal bayangan kemudian mencoba untuk menyelaraskan objek utama agar komposisi tampak seimbang dan estetis.

Tekstur
Tekstur merupakan kebutuhan sebuah foto yang membutuhkan kecermatan oleh si pengambil foto. Tekstur melibatkan foto berupa kompleksitas permukaan sepotong kayu atau kain bermotif yang seolah bisa disentuh setelah gambar diambil.

Kedalaman
Kedalaman adalah penciptaan rasa tiga dimensi dalam sebuah foto. Kedalaman ini bisa diciptakan dengan mengatur fokus, pembingkaian dan sudut pandang. Fokus melibatkan banyak zoom pada beberapa objek tertentu, sehingga ia akan tampak begitu bening sementara sekelilingnya buram. Sementara pembingkaian melibatkan identifikasi objek yang tampak dekat, meskipun sebenarnya jauh.

Garis
Di dalam sebuah foto, garis membimbing mata fotografer untuk memperhatikan sekitar objek, sehingga menghasilkan foto yang menarik. Misalnya, garis yang tidak sama bisa dianggap sebagai penyampaian suasana hati yang berbeda. Garis horizontal berarti stabilitas, vertikal adalah kekuasaan, kekuatan, dan pertumbuhan, sementara diagonal menyampaikan tindakan dan dinamisme.

Cahaya
Cahaya adalah salah satu dasar yang harus benar-benar Anda pahami jika ingin memotret. Sebab fotografer harus tahu berapa banyaknya cahaya dan arah cahaya yang bisa mempengaruhi hasil foto. Arah datangnya cahaya merupakan esensi penting yang mengacu pada lokasi dan sumber asli cahaya untuk menentukan distribusi bayangan pada foto.

Pola dan bentuk
Ada tiga jenis aspek yang mendukung pola dan bentuk, yaitu, ritme, simetri, dan segitiga. Ritme adalah bentuk foto yang diulang, kemudian simetri merupakan foto yang diambil dari dua sisi yang berbeda, sementara segitiga terbentuk dalam sebuah foto oleh sebuah garis diagonal. Adanya pola dan bentuk akan membuat foto tampak lebih menarik.

Titik pandang
Dasar memotret terakhir adalah titik pandang posisi foto diambil. Titik pandang yang berbeda antara fotografer dapat menghasilkan foto dan persepsi yang berbeda. Hasil foto dari titik pandang rendah berarti dominasi, kekuatan, dan otoritas. Sebaliknya, titik pandang tinggi menyampaikan kerentanan dan kelemahan.

Setelah memahami dengan baik dasar fotografi, Anda bisa terus belajar dengan semakin sering memotret berbagai objek menarik yang Anda temukan.
Sumber : Merdeka.com

BACA SELENGKAPNYA >

Anjing Akan Menguap Saat Pemilik Menguap

Penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan dari University of Porti di Portugal menunjukkan bahwa hampir 50% anjing akan ikut menguap ketika mendengar suara orang menguap. Namun, jika yang didengar adalah suara pemiliknya, maka anjing akan lima kali lebih sering merespon dengan ikut menguap.

Peneliti menyatakan bahwa hal ini membuktikan sisi empati anjing kepada pemiliknya, dan bahwa anjing bisa mengerti apa yang dirasakan oleh pemiliknya.

"Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa anjing memiliki kemampuan untuk berempati dengan manusia," kata Karine Silva, seorang ahli biologi perilaku dan ketua penelitian ini pada Daily Mail.

Penelitian sebelumnya menemukan bahwa anjing adalah salah satu dari beberapa hewan yang senang menguap. Hewan lainnya termasuk simpanse, dan babon.

Berdasarkan Times of India, penelitian ini mengamati 29 anjing yang telah tinggal dengan pemiliknya minimal enam bulan. Mereka merekam suara pemilik anjing yang sedang menguap dan memainkan rekaman itu, bersama dengan rekaman suara orang lain yang juga menguap.

Anjing dalam penelitian ini diberikan dua sesi selama satu minggu dan jumlah menguap untuk setiap suara yang dimainkan.

Penelitian ini menunjukkan bahwa ketika anjing mendengar suara pemilik mereka menguap, kemungkinan besar mereka akan ikut menguap jika dibandingkan dengan ketika menggunakan suara orang lain. Para ilmuwan berpendapat bahwa penelitian ini memberikan pengetahuan baru mengenai hubungan manusia dan anjing.

Sumber : Merdeka.com

BACA SELENGKAPNYA >

10 Anak Orang Terkaya di Dunia, Kenalan yuk?

Sepuluh anak muda ini tidak hanya cantik dan tampan, tapi mereka juga merupakan anak atau cucu orang-orang terkaya di dunia. Beberapa mendapatkan kekayaannya dari warisan, tapi ada juga yang memiliki usaha sendiri atau berprofesi sebagai model kenamaan. Malah ada juga yang memilih rendah hati dan menjauh dari sorotan publik.

Siapa saja kesepuluh anak muda paling kaya dan seksi di dunia tersebut? Berikut ini daftar lengkapnya, dilansir dari Daily Finance (27/6/2012):

1. Petra Ecclestone

Petra,23, adalah putri dari CEO Formula One, Bernard Ecclestone atau orang terkaya ke-418 di dunia menurut Forbes. Harta kekayaan sang ayah mencapai US$ 2,8 miliar (Rp 26,32 triliun), jadi wajar kalau Petra merupakan salah satu putri paling glamor di daftar ini.

Petra menjalani hidup mewah dengan real estate bernilai jutaan dolar AS yang tersebar di seluruh dunia. Salah satunya estate Spelling yang dulu menjadi rumah termahal di AS dan dibeli Petra seharga US$ 85 juta (Rp 800 miliar).

Pesta pernikahannya baru-baru ini menghabiskan biaya 12 juta poundsterling (Rp 180 miliar) karena mengundang Eric Clapton, Black Eyed Peas dan David Guetta sebagai pengisi acara. Namun jumlah itu tentunya hanya masalah kecil bagi sang ayah.

Dengan wajah dan tubuh yang menunjang, dulu sempat menjadi model. Kini dia bekerja sebagai duta Meningitis Trust dan perancang busana dengan berbagai merek. Bahkan Petra dengan bangga mengatakan dirinya seperti orang pada umumnya, bekerja 8 jam setiap hari.

2. Sofia Barclay

Sofia, 23, adalah cucu konglomerat media dan real estate Sir David Barclay yang terdaftar sebagai orang terkaya ke-358 di dunia. Bila digabungkan dengan kekayaan saudara kembarnya, Frederick, maka harta sang kakek mencapai US$ 3,2 miliar (Rp 30,1 triliun).

Mahasiswi Westminster School, London ini sibuk membagi waktunya antara tinggal di London dan New York City. Sofia selalu mengatakan ingin jadi seorang aktris dan dia mencoba mengejar karirnya di bidang itu di New York City. Mempertimbangkan kecantikan dan kekayaannya, sepertinya mimpi Sofia tak mustahil segera tercapai.

3. Sam Branson

Putra bos Virgin, Richard Branson ini kerap masuk dalam daftar Bujangan Terbaik di Inggris. Wajar, sang ayah merupakan orang terkaya ke-255 menurut Forbes dengan total harta US$ 4,2 miliar (Rp 39,5 triliun).

Namun pria berusia 26 tahun ini justru memilih tidak berada di bawah bayang-bayang sang ayah dan menghindari sorotan publik. Lulusan St. Edwards, Oxford ini tertarik menjadi pembuat film dokumenter dan belum lama ini dia mendirikan perusahaan produksinya sendiri.

Beberapa tahun lalu dia menghabiskan tiga bulan bertualang di kutub utara. Sam juga dikenal sebagai sahabat baik Pangeran Harry.

4. Isha Ambani

Gadis 20 tahun ini merupakan putri semata wayang raja migas Petrochemicals, Mukesh Ambani. Sang ayah adalah orang terkaya di India dan terkaya ke-19 di dunia menurut Forbes dengan total kekayaan US$ 22,3 miliar (Rp 209,6 triliun). Isha yang saat ini masih kuliah tingkat dua di Yale juga terkenal sebagai pianis cakap. Masa remaja dengan kacamata dan kawat gigi sudah dilalui Isha. Kini dia menjadi ketua badan kemahasiswaan di New Haven.

5. Marta Ortega-Perez

Si cantik dari Spanyol ini adalah putri Amancio Ortega, pendiri perusahaan mode internasional, Inditex. Ortega masuk sebagai orang terkaya ke-5 di dunia dalam daftar Forbes dengan kekayaan US$ 37,5 miliar (Rp 352,5 triliun).

Rumor mengatakan, sang ayah sudah mempersiapkan Marta untuk mengambil alih perusahaan internasional yang menaungi jaringan ritel mode ZARA itu. Namun jalan yang ditempuh Marta tidak semudah itu. Wanita berusia 28 tahun ini memulai karirnya dari bawah, membereskan pakaian di rak toko dan berurusan dengan konsumen.

Marta gemar menunggangi kuda dan baru-baru ini menikahi bintang penunggang kuda Spanyol, Sergio Alvarez Moya.

6. Georgina Bloomberg

Georgina adalah putri walikota New York City dan pendiri media Bloomberg sekaligus orang terkaya ke-20 di dunia, Michael Bloomberg. Menurut Forbes, total kekayaan Michael mencapai US$ 22 miliar.

Georgina si pemberontak, memutuskan meninggalkan dunia bisnis dan politik sang ayah untuk menjadi penunggang kuda profesional. Selama beberapa tahun ini, Georgina sudah menulis dua novel dewasa muda tentang kompetitifnya dunia pacuan kuda. Ternyata karakter di novel itu dibuat berdasarkan dirinya dan Mayor Mike.

Georgina adalah fans berat Knicks dan anggota berbagai organisasi amal. Saat ini dia sedang menjalin hubungan kekasih dengan atlet baseball, Justin Dalles.

7. David Ellison

Putra CEO Oracle Corp., Larry Ellison sekaligus orang terkaya ke-6 di dunia ini menekuni dunia perfilman. Dengan bantuan keuangan sang ayah, David, 29, berusaha keras terlibat di Hollywood sebagai produser sekaligus aktor. Dia pun membintangi sebuah film, Flyboys pada 2006.

Akhir-akhir ini David mendapat perhatian karena perusahaan produksinya, Skydance adalah penyokong di balik film hits seperti True Grit dan Mission Impossible - Ghost Protocol.

Pewaris perusahaan sang ayah yang kekayaannya mencapai US$ 36 miliar ini juga seorang pilot akrobatik tersertifikasi.

8. Antoine Arnault

Sebagai Head of Communications Louis Vuitton, Antoine sepertinya memang sudah dipersiapkan untuk mengikuti jejak sang ayah, Bernard Arnault - CEO LVMH. Antoine, 34, saat ini tengah menjalin hubungan kekasih dengan model asal Rusia, Natalia Vodianova.

Antoine yang kerap disebut sebagai bosnya dunia mode ini menikmati hidup mewah di atas yacht yang berlayar sepanjang pantai Corsica. Wajar, jika Anda adalah putra orang terkaya ke-4 di dunia dengan kekayaan mencapai US$ 41 miliar seperti Antoine. Dia juga seorang pemain poker profesional.

9. Dylan Lauren

Dylan, 38 adalah putri satu-satunya ikon dan legenda mode, Ralph Lauren yang juga orang terkaya ke-122 di dunia dengan kekayaan US$ 7,5 miliar menurut Forbes.

Meski dia bisa dengan mudah tinggal mewarisi kerajaan sang ayah, Dylan ternyata sukses dengan bisnisnya sendiri. Terinspirasi dari Willy Wonka & the Chocolate Factory, dia mendirikan Dylan's Candy Bar, jaringan toko permen yang sukses di ranah internasional.

Lulusan Duke University ini menikah dengan manajer hedge fund, Paul Arrouet dan baru-baru ini meluncurkan bukunya sendiri, Unwrap Your Sweet Life.

10. Vanisha Mittal

Vanisha, 31 adalah putri pengusaha besi baja kenamaan dan orang terkaya ke-21 di dunia, Lakshmi Mittal. Lulusan Cornell University ini aktif terlibat dengan investasi real estate di seluruh dunia dan memegang peranan penting dalam bisnis sang ayah.

Sebagai putri konglomerat India, pernikahan Vanisha dengan bankir investasi Amit Bhatia pada 2004 yang menghabiskan biaya US$ 60 juta menjadi salah satu pernikahan termewah dalam sejarah.

Sumber

BACA SELENGKAPNYA >

10 Makanan Untuk Kesehatan Mata

Mata merupakan cahaya dan warna dalam kehidupan kita, tanpa mata dunia akan terlihat gelap dan tak berwarna. Sayangnya meski mata kita sangat berarti dalam kehidupan kita, kekuatan dan kesehatan mata kita akan mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.


Untuk menjaga kesehatan mata kita ada banyak hal yang bisa kita lakukan, diantaranya kita harus mengerti kondisi mata kita, disaat mata kita sudah mulai lelah maka kita harus istirahat, dan salah satu diantaranya  juga, kita  bisa menjaga kesehatan mata kita dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata kita.


Berikut ini sepuluh makanan yang akan membantu menjaga kesehatan mata dan yang dapat melindungi terhadap katarak, degenerasi makula, dan masalah mata lainnya.


Alpukat
Alpukat merupakan buah yang memiliki rasa yang lembut dan sangat lezat, namun tidak hanya itu alpukat juga merupakan makanan yang paling padat akan nutrisi dan sangat baik untuk menjaga kesehatan mata kita.
Alpukat  mengandung lebih banyak  lutein dibandingkan dengan buah lainnya. Zat ini sangat penting dalam pencegahan degenerasi makula dan katarak. Lutein juga merupakan sumber besar lainnya nutrisi sangat penting untuk mata seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.


Wortel
Wortel merupakan makanan yang sudah kita konsumsi dalam kehidupan sehari hari dan  telah lama dikenal sebagai makanan untuk kesehatan mata karena wortel memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi.


Brokoli
Brokoli merupakan sumber vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.


Telur
Telur merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan mata seperti vitamin A, Zinc, lutein, lesitin, B12, vitamin D, dan sistein.


Bayam
Sayuran yang murah dan mudah kita dapatkan ini merupakan sumber vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata, bayam juga mengandung nutrisi penting lainnya  termasuk lutein dan zeaxathin.


Kubis
Seperti halnya  bayam, sayuran yang sering dibuat kuah sop ini merupakan sumber vitamin A, lutein, dan zeaxathin.


Tomat
Tomat kaya akan kandungan vitamin C dan lycopene, dua nutrisi ini  sangat penting untuk kesehatan mata mata.


Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari atau ada yang menybutnya dengan kwaci ternyata mengandung selenium, nutrisi yang bisa mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.


Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi mata lainnya seperti vitamin C dan quercetin.


Ikan salmon
Salmon kaya akan omega-3 asam lemak, yang penting untuk menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. Ikan salmon  juga mengandung asam folat, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A.


Itulah 10 makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata kita. Makanan makanan tersebut sangat mudak kita dapatkan dan bahkan sebagian sudah merupakan makanan yang sudah  menjadi makanan kita sehari hari.
Sumber

BACA SELENGKAPNYA >