6 Cara Untuk Atasi Insomnia

Jangan remehkan gejala insomnia. Begitu banyak bahaya mengintai jika gangguan tidur ini disepelekan. Bukan hanya menyebabkan kerugian psikologis, namun juga penurunan sistem kekebalan tubuh.

Tidak hanya sulit tidur. Gejala insomia juga meliputi sejumlah kondisi seperti sering terjaga saat terlelap dan sulit tidur lagi, tidur gelisah, bangun terlalu cepat, atau merasa lelah saat bangun.

Ada tiga tingkatan insomnia. Sementara: berlangsung tak lebih dari sepekan, dan umumnya disebabkan stres. Sedang: satu sampai empat minggu, yang dipicu stres berlanjut atau penyakit akut. Kronis: berlangsung lebih sebulan akibat hormon dan struktur kimia dalam otak. Insomnia kronis memicu penyusutan otak. 

Jangan ragu untuk segera memeriksakan diri ke dokter jika mengalami gejala insomnia sedang atau kronis. Namun, jika masih pada tingkat sementara, cobalah atasi dengan cara alami berikut, seperti dilansir dari She Knows.
1. Santapan kentangWalau memiliki kandungan kalori rendah, kentang memiliki Glycemic Index yang berefek terhadap glukosa dalam darah. Membantu menghilangkan asam yang memblok triptofan sehingga menciptakan kualitas tidur yang lebih baik. Cobalah menyantap mashed potatoes yang dicampur dengan susu rendah lemak atau buttermilk. 

2. Camilan pisangBuah yang satu ini membantu menciptakan kualitas tidur lebih baik. "Meningkatkan hormon melatonin yang dapat melancarkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya bagi tubuh untuk mengistirahatkan diri sejenak," kata seorang ahli gizi holistik di New York City, Esther B. Horn. Buah ini juga mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi ketegangan fisik dan stres.

3. OatmealOatmeal tidak hanya menghangatkan perut Anda. Kandungan seratnya juga dapat membuat Anda nyaman saat menuju tempat tidur. Makanan yang berbahan dasar gandum ini juga mengandung melatonin.

4. KalkunAnda sudah cukup lama mengalami insomnia atau susah tidur ? Cobalah untuk mengkonsumsi kalkun atau biasa disebut dengan daging Turki. Ini adalah daging yang kaya akan asam amino triptofan yang berfungsi untuk memberikan efek tenang sehingga Anda dapat tidur dengan nyenyak.

5. Susu"Susu hangat merupakan sumber yang kaya akan triptofan, mampu membantu membuat tubuh Anda santai," kata Horn. Tetapi waspadalah, hindari mengkonsumsi kalkun dan susu secara bersamaan. Hal ini dapat mengakibatkan gas yang ada dalam tubuh Anda naik.

6. Garam EpsomGaram Epsom terbuat dari mineral alamiah yang terkandung di dalam air, biasa dikenal sebagai Magnesium Sulfat. Kali ini bukan untuk santapan. Ambil dua sendok garam, lalu tuang ke dalam bak mandi. Gunakan untuk berendam selama 15 menit. Nikmati tidur nyenyak setelahnya.
Sumber : VIVAkosmo

BACA SELENGKAPNYA >

10 Benda yang Bakal Punah

Besar kemungkinannya kalau benda-benda seperti rangkaian kunci, jepitan jemuran dan waveboard akan dilupakan manusia 100 tahun mendatang. Karena itulah Openluchtmuseum di Arnhem, Belanda, meminta masyarakat untuk memilih benda paling populer tahun 2012 supaya bisa disampaikan kepada generasi mendatang.

Telah lama Openluchtmuseum menyimpan barang kebutuhan sehari-hari yang tidak spesial sama sekali sehingga kita lupa untuk mendatanya. Klompen (sepatu kayu) serta ranjang lipat (yang bisa disimpan dalam lemari) adalah contoh benda yang sudah disimpan di Openluchtmuseum sejak penduduk Belanda masih menggunakannya.

Kini Openluchtmuseum telah berusia 100 tahun. Dalam rangka memperingati hari jadinya, pengelola museum menyerukan warga Belanda untuk merekomedasikan benda terpopuler tahun 2012 untuk disimpan sebagai koleksi museum. Daftar 10 benda yang menduduki posisi teratas telah diumumkan dan pemenangnya adalah... rangkaian kunci!

Rangkaian kunci

Beberapa tahun lagi, mungkin kunci tidak dibutuhkan lagi. Untuk membuka pintu, kunci akan digantikan oleh kartu pas atau scan retina.   

Waveboard

Skateboard ini banyak dimainkan oleh anak-anak Belanda di jalanan. Mainan ini sangat populer sejak musim panas 2011. Namun pengalaman mengajarkan kalau mainan semacam ini tidak akan bertahan lama.

Perangkat gourmet 

Keluarga-keluarga Belanda banyak menggunakan panci datar listrik ini untuk barbeque di hari libur atau ketika cuaca cerah. Anggota keluarga pun asyik membakar sendiri daging, ikan atau sayur kesukaannya. Acara semacam ini sangat digemari oleh anak-anak. Kalau tidak punya panci datar ini, pinjam saja ke tetangga sebelah.

Lampu hemat energi

Ramah lingkungan dan ringan di kantong. Lampu ini lebih baik daripada lampu pijar yang sedikit demi sedikit akan hilang dari pertokoan.

Jepitan jemuran

Desainnya sudah berumur ratusan tahun. Benda ini dirancang untuk menggantung cucian, tapi banyak juga digunakan untuk menutup bungkusan keripik yang terbuka atau membuat tenda dengan taplak meja. Lama-kelamaan, kehadiran mesin pengering akan mendesak jepitan jemuran menghilang dari peredaran.

Panduan pengejaan bahasa Belanda

Ini merupakan simbol perubahan dan juga hilangnya buku cetak serta bahasa Belanda. Yang pasti, banyak kata dari panduan pengejaan yang menjadi asing dalam waktu 100 tahun ke depan.

Foto yang dicetak

Fotografi secara digital, berarti untuk melihatnya kita harus menggunakan laptop, smartphone, atau bingkai foto digital. Album foto berisi foto-foto yang dicetak di atas kertas foto akan berakhir menjadi tumpukan di lemari. 

Teko kopi Douwe Egberts

Douwe Egberts adalah merk kopi terkenal di Belanda sejak tahun 1753. Meski banyak saingan, kopi bermerk tersebut tetap berjaya. Kini konsumen dapat mengumpulkan poin di balik tiap kemasan dan menukarkannya dengan sendok perak atau mesin kopi listrik. 

CD album Adele 21

Warga Belanda sangat menyukai penyanyi Inggris bernama Adele. Adele sangat populer sampai-sampai dimasukkan ke dalam daftar koleksi Openluchtmuseum Belanda.

Peta perjalanan

Peta perjalanan ini hampir punah akibat kehadiran alat navigasi digital. Bersamaan dengan punahnya peta perjalanan, pertengkaran antara pengendara mobil dan navigatornya dalam menemukan jalan pun dapat terselesaikan.

Sumber : Republika

BACA SELENGKAPNYA >

3 Cara Ampuh Atasi Bibir Kering

Keindahan bibir tentu saja tidak terlepas dari bagian perawatan kecantikan Anda.Tapi sepertinya, masalah bibir kering dan pecah-pecah menjadi permasalahan klasik yang masih saja dialami oleh sebagian besar wanita.

Tidak hanya terjadi saat Anda berada di daerah berhawa dingin, masalah ini juga umum terjadi pada cuaca panas seperti sekarang ini. Pemicunya, tentu sinar matahari dan udara bebas yang kotor. Membasahi bibir justru membuatnya semakin terdehidrasi.

Apakah cara Anda mengembalikan kesehatan bibir sudah benar? Cek tiga cara ini:

1. Hindari lipbalm
Apapun yang Anda oleskan pada bibir, sangat mungkin untuk tertelan. Apakah itu lipstik, lipgloss, pelembab atau lipbalm. Jadi, Anda bisa memperhitungkan kira-kira berapa banyak Anda sudah menelan zat kimia setiap kali Anda mengoleskan produk pada bibir.

Perhatikan apakah produk yang Anda pakai memiliki kandungan berbahaya, seperti fenol, lanolin, paraben, dan wewangian. Biasanya, alergi terhadap salah satu bahan ini akan membuat tekstur bibir menyelupas dan sangat kering. Demikian juga dengan fenol yang banyak terdapat pada lipbalm, bahan ini memang bersifat menenangkan pada awal pemakaian, tapi juga menyebabkan kulit semakin mengelupas, demikian dikutip My Daily Moment.

2. Minum banyak air
Air akan bekerja lebih ampuh dibanding dengan produk perawatan bibir. Saat bibir kering, konsumsi lebih banyak air sangat disarankan. Atau juga buah-buahan berkadar air tinggi yang akan melembabkan bibir dari dalam.

3. Minyak kelapa
Untuk mendapatkan bibir yang lembut, cara aman mengatasinya hanya dengan meneteskan minyak kelapa alami dan memijatnya dengan lembut. Minyak ini juga dapat menetralisir bahan kimia yang ditinggalkan lipstik, dan berbagai produk sejenis. Pastikan minyak yang didapatkan dari toko adalah minyak alami. Untuk mengidentifikasi keasliannya, Anda dapat mencium aromanya, minyak yang asli masih berbau buah kelapa.
Sumber : VIVAlife

BACA SELENGKAPNYA >

Cara Mudah Agar Kenyang Lebih Lama

Rasa kenyang bukan hanya soal seberapa banyak makanan yang dikonsumsi. Namun juga, bagaimana Anda mengonsumsinya dan kandungan dalam asupan. Rasa kenyang, merupakan sinyal tubuh kalau Anda sudah cukup makan.

Saat kenyang lebih lama, Anda pun akan cenderung makan lebih sedikit. Ini tentu sangat baik untuk mengontrol berat badan. Ingin tahu bagaimana cara agar kenyang lebih lama? Berikut empat caranya, seperti dilansir dari Health.com.

Minum air putih sebelum makan
Sebelum makan, minumlah dua gelas air putih. Air putih akan mengisi perut Anda dan membuat kenyang lebih lama. Termasuk, mengurangi hingga 60 kalori dari tiap porsi makanan yang dikonsumsi. 

Cuka apel
Jika memungkinkan, tambahkan sedikit cuka apel atau aroma kayu manis di tiap menu makanan yang Anda konsumsi. Keduanya membantu menstabilkan kadar gula darah setelah makan. Menurut penelitian Department of Agricultural and Food Sciences di Zurich, Swiss, cuka apel dan kayu manis juga membuat Anda kenyang lebih lama.

Konsumsi sayur berserat tinggi
Sayur kaya air dan serat selalu bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Kalorinya pun sangat sedikit. Untuk itu, selalu konsumsi sayuran segar berserat tinggi dan kaya air. Bisa membuat perut Anda kenyang dan otak mendapat kepuasan.

Konsumsi ikan laut
Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang mampu membuat perut tenang dalam hitungan jam. Faktanya, menurut penelitian dalam European Journal of Clinical Nutrition, pemakan ikan merasa lebih puas dan kenyang, dibandingkan pemakan daging.
Sumber : VIVAlife

BACA SELENGKAPNYA >

Google Kewalahan Diserang Hacker China

Hacker Cantik Penyebab Google Mau Mundur Dari China "Xiao Tian" Si Hacker Cantik Penyebab Google Mau Mundur Dari China, tulisan ini berkaitan dengan Google dari China yang menunjukkan betapa dahsyatnya komunitas hacker disana."

Google baru-baru ini menyatakan siap mengundurkan diri dari China dan menutup seluruh operasional mereka di sana. Alasannya adalah, raksasa mesin pencari itu sudah tak tahan dengan gelombang serangan yang dilancarkan para hacker asal negeri tirai bambu tersebut.

David Drummond, Senior Vice President, Corporate Development and Chief Legal Officer Google menyebutkan, pihaknya mendapati adanya "serangan yang sangat canggih" yang berasal dari China terhadap infrastuktur Google.
"Serangan-serangan ini membuat kami memutuskan untuk meninjau kelayakan operasi bisnis kami di China," ujar Drummond di blog resmi Google, 12 Januari 2010.

Langkah Google yang memilih mundur dari China ini benar-benar menunjukkan dahsyatnya komunitas hacker di negeri tersebut. Sampai Juli 2008, diperkirakan terdapat 4 juta orang hacker yang tergabung dalam berbagai komunitas hacker. Salah satunya adalah kelompok hacker khusus wanita yang menamakan diri Cn Girl Security Team. Kelompok hacker ini dipimpin oleh gadis kelahiran Hunan, 6 September 1989 bernama Xiao Tian.

Mungkin kita akan membayangkan bahwa tipikal seorang hacker adalah remaja yang beranjak dewasa, dengan penampilan seadanya atau bahkan kalau tidak dibilang buruk rupa, dengan kacamata tebal, perokok berat, rambut acak-acakan tak terawat dan jarang mandi karena menghabiskan sebagian besar hidupnya di depankomputer.

Ternyata tidak begitu dengan Xiao Tian. Walaupun menyebutkan ia sering begadang dan sesekali merokok, tetapi penampilannya sangat apik. Sepintas, melihat penampilannya, Anda mungkin tak akan menyangka bahwa ia merupakan pimpinan dari kelompok hacker yang anggotanya mencapai lebih dari 2.200 orang hacker wanita.

Scott Henderson, seorang pensiunan tentara AS yang merupakan pengamat dan penulis The Dark Visitor: Inside the World of Chinese Hackers pernah menyebutkan pada DNA India. "Aspek Unik dari hacker China adalah rasa nasionalisme dan kolektivitas. Ini kontras dengan stereotip hacker barat yang umumnya mandiri dan bekerja secara individual di ruang bawah tanah tempat tinggal mereka," ucapnya.

Namun, belakangan, kecenderungan yang terjadi adalah "tentara cyber" tersebut terpecah-pecah dan membentuk kriminal kapitalis dan mulai meninggalkan rasa nasionalisme mereka.
Meski demikian, Henderson menyebutkan, suatu saat jika ada konflik yang melibatkan China, hacker tentu akan memobilisasi kelompok mereka dan terlibat dalam perang dunia maya. Dan jika saatnya tiba, "jenderal" Xiao Tian mungkin akan menjadi salah satu pemimpin pasukan tentara China tersebut.
Sumber : IANNNews

BACA SELENGKAPNYA >

Jangan Makan Buah Segar Setelah Makan

Potongan melon, pepaya atau nanas sering jadi buah pencuci mulut setelah makan. Juga diolah menjadi beragam kue dan puding. Namun, makan buah juga harus dijadwalkan seperti jadwal makan. Tak boleh dimakan sembarangan.

Makan buah saat siang atau malam hari adalah kebiasaan yang paling sering dilakukan. Paling sering buah dijadikan sebagai hidangan penutup setelah makan. Seorang ahli gizi bernama Naini Setalvad memberikan tips cara yang tepat untuk mengatur makan buah-buahan.

Waktu terbaik untuk makan buah-buahan adalah saat pagi hari setelah minum segelas air. Ternyata makan buah-buahan setelah makan bukanlah waktu yang tepat. Karena, buah tidak akan dapat dicerna dengan baik, nilai nutrisi dalam buah juga tidak bisa diserap baik oleh tubuh.

Kalau ingin menikmatinya setelah makan sebaiknya berikan jeda waktu sekitar 30 menit setelah makan. Jika menderita diabetes atau masalah pencernaan seperti asam lambung, idealnya harus makan buah satu jam sebelum atau dua jam sesudah makan.

Untuk menikmati buah-buahan bisa dicampur dengan yoghurt, jika tidak memiliki masalah pencernaan. Bisa juga dinikmati sebagai salad buah. Semua bauh segar dicampur jadi satu dengan tambahan saus. Misalnya nanas, jeruk, melon, semangka dan mangga. Kalau ingin menikmati buah kering bisa dicampur dengan sereal.

Untuk persediaan buah segar, pilihlah pisang yang tahan tiga sampai empat hari, apel kesegarannya bisa bertahan hingga seminggu. Buah pir bisa tahan hingga enam hari, pepaya tahan disimpan dua hingga tiga hari.

Masa simpan buah juga tergantung pada kematangan buah saat dibeli. Buah yang masak ketika dibeli, umumnya bisa disimpan hingga tiga hari dalam lemari es.
Sumber : DetikFood

BACA SELENGKAPNYA >

6 Cara Alami Atasi Gigitan Nyamuk

Mungkin sebagian dari Anda pernah merasa kesal karena saat bangun dari tidur, tubuh anda sudah dipenuhi oleh bentol-bentol gatal yang disebabkan oleh nyamuk. 

Ya, masalah nyamuk memang telah menjadi masalah sehari-hari yang biasa ditemui oleh kita yang tinggal di wilayah tropis seperti Indonesia. Seringkali gigitan nyamuk tidak terasa oleh kulit, namun tiba-tiba kulit sudah dipenuhi bentol yang terasa gatal.  

Menurut pakar kesehatan kulit dari New York, Dr. Neal B. Schultz, bentol-bentol akibat nyamuk tidak boleh didiamkan karena rasa gatal yang timbul dapat memicu rasa sakit yang berkelanjutan.

“Nyamuk memasukkan material ke dalam kulit yang menyebabkan peradangan, pembengkakan, ruam merah, hingga rasa panas. Gejala awalnya merupakan rasa gatal,” paparnya kepada Huffington Post, Senin (18/6). 

Dr. Schultz pun menganjurkan untuk menangani bentol-bentol akibat gigitan nyamuk sedini mungkin. Ia pun mengatakan bahwa masalah ini bisa ditasi dengan obat-obatan alami. Nah, berikut ini adalah beberapa cara alami yang disarankan olehnya untuk mengatasi bentol akibat gigitan nyamuk. 

1. Cuka apel

Cuka dikenal ampuh mengobati iritasi. Nah untuk masalah gigitan nyamuk, cuka apel dipilih menjadi obat yang paling ampuh. Cukup teteskan cuka apel ke atas kapas atau cotton bud, lalu oleskan ke bagian kulit yang digigit nyamuk. Cuka apel mengandung zat asam yang membasmi rasa gatal dan ruam merah pada kulit.

2. Es

Tidak hanya luka bengkak, es juga sangat berguna untuk menghilangkan bentol dan rasa gatal yang diakibatkan gigitan nyamul. Mengompres bagian kulit yang bentol dengan es menjadi shock terapi bagi kulit. Es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan membuat syaraf pengatur rasa gatal menjadi kaku dan kebas. Manfaat serupa sebenarnya bisa Anda dapatkan jika berendam dengan air hangat. Tapi rasa gatalnya akan kembali muncul setelah Anda selesai berendam.

3. Lidah buaya

Selama ini lidah buaya akrab di telinga sebagai obat untuk luka bakar. Padahal lidah buaya juga ampuh untuk menghilangkan bentol dan gatal-gatal. Cukup oleskan getah lidah buaya ke kulit yang bentol, lalu diamkan hingga kering dan menyerap.

4. Teh celup

Mungkin kini ada baiknya Anda tidak langsung membuang kantung teh celup yang sudah anda pakai. Pasalnya kantong teh celup yang sudah didinginkan dapat meredakan peradangan di kulit akibat gigitan nyamuk. Kandungan tannin di dalam teh berfungsi sebagai astringent untuk menciutkan kulit yang membengkak dan mengeluarkan cairan dalam bekas gigitan.

5. Madu

Ada alasan khusus mengapa banyak produk perawatan tubuh yang mengandung madu. Madu memiliki segudang khasiat bagi kesehatan, termasuk mampu menangkal bakteri dan radang di kulit. Caranya cukup oleskan madu ke bagian tubuh yang penuh bentol-bentol.

6. Daun Kemangi

Jika bunga lavender bersifat mencegah, maka daun kemangi bisa digunakan sebagai obat untuk menghilangkan inflamasi. Daun kemangi mengandung camphor dan thymol, dua zat yang dapat menghilangkan rasa gatal sekaligus menghilangkan bentol. Cukup hancurkan daun kemangi dan oleskan pada bagian yang gatal.

Sumber

BACA SELENGKAPNYA >