Cara Mudah Agar Kenyang Lebih Lama

Rasa kenyang bukan hanya soal seberapa banyak makanan yang dikonsumsi. Namun juga, bagaimana Anda mengonsumsinya dan kandungan dalam asupan. Rasa kenyang, merupakan sinyal tubuh kalau Anda sudah cukup makan.

Saat kenyang lebih lama, Anda pun akan cenderung makan lebih sedikit. Ini tentu sangat baik untuk mengontrol berat badan. Ingin tahu bagaimana cara agar kenyang lebih lama? Berikut empat caranya, seperti dilansir dari Health.com.

Minum air putih sebelum makan
Sebelum makan, minumlah dua gelas air putih. Air putih akan mengisi perut Anda dan membuat kenyang lebih lama. Termasuk, mengurangi hingga 60 kalori dari tiap porsi makanan yang dikonsumsi. 

Cuka apel
Jika memungkinkan, tambahkan sedikit cuka apel atau aroma kayu manis di tiap menu makanan yang Anda konsumsi. Keduanya membantu menstabilkan kadar gula darah setelah makan. Menurut penelitian Department of Agricultural and Food Sciences di Zurich, Swiss, cuka apel dan kayu manis juga membuat Anda kenyang lebih lama.

Konsumsi sayur berserat tinggi
Sayur kaya air dan serat selalu bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Kalorinya pun sangat sedikit. Untuk itu, selalu konsumsi sayuran segar berserat tinggi dan kaya air. Bisa membuat perut Anda kenyang dan otak mendapat kepuasan.

Konsumsi ikan laut
Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang mampu membuat perut tenang dalam hitungan jam. Faktanya, menurut penelitian dalam European Journal of Clinical Nutrition, pemakan ikan merasa lebih puas dan kenyang, dibandingkan pemakan daging.
Sumber : VIVAlife

BACA SELENGKAPNYA >

Google Kewalahan Diserang Hacker China

Hacker Cantik Penyebab Google Mau Mundur Dari China "Xiao Tian" Si Hacker Cantik Penyebab Google Mau Mundur Dari China, tulisan ini berkaitan dengan Google dari China yang menunjukkan betapa dahsyatnya komunitas hacker disana."

Google baru-baru ini menyatakan siap mengundurkan diri dari China dan menutup seluruh operasional mereka di sana. Alasannya adalah, raksasa mesin pencari itu sudah tak tahan dengan gelombang serangan yang dilancarkan para hacker asal negeri tirai bambu tersebut.

David Drummond, Senior Vice President, Corporate Development and Chief Legal Officer Google menyebutkan, pihaknya mendapati adanya "serangan yang sangat canggih" yang berasal dari China terhadap infrastuktur Google.
"Serangan-serangan ini membuat kami memutuskan untuk meninjau kelayakan operasi bisnis kami di China," ujar Drummond di blog resmi Google, 12 Januari 2010.

Langkah Google yang memilih mundur dari China ini benar-benar menunjukkan dahsyatnya komunitas hacker di negeri tersebut. Sampai Juli 2008, diperkirakan terdapat 4 juta orang hacker yang tergabung dalam berbagai komunitas hacker. Salah satunya adalah kelompok hacker khusus wanita yang menamakan diri Cn Girl Security Team. Kelompok hacker ini dipimpin oleh gadis kelahiran Hunan, 6 September 1989 bernama Xiao Tian.

Mungkin kita akan membayangkan bahwa tipikal seorang hacker adalah remaja yang beranjak dewasa, dengan penampilan seadanya atau bahkan kalau tidak dibilang buruk rupa, dengan kacamata tebal, perokok berat, rambut acak-acakan tak terawat dan jarang mandi karena menghabiskan sebagian besar hidupnya di depankomputer.

Ternyata tidak begitu dengan Xiao Tian. Walaupun menyebutkan ia sering begadang dan sesekali merokok, tetapi penampilannya sangat apik. Sepintas, melihat penampilannya, Anda mungkin tak akan menyangka bahwa ia merupakan pimpinan dari kelompok hacker yang anggotanya mencapai lebih dari 2.200 orang hacker wanita.

Scott Henderson, seorang pensiunan tentara AS yang merupakan pengamat dan penulis The Dark Visitor: Inside the World of Chinese Hackers pernah menyebutkan pada DNA India. "Aspek Unik dari hacker China adalah rasa nasionalisme dan kolektivitas. Ini kontras dengan stereotip hacker barat yang umumnya mandiri dan bekerja secara individual di ruang bawah tanah tempat tinggal mereka," ucapnya.

Namun, belakangan, kecenderungan yang terjadi adalah "tentara cyber" tersebut terpecah-pecah dan membentuk kriminal kapitalis dan mulai meninggalkan rasa nasionalisme mereka.
Meski demikian, Henderson menyebutkan, suatu saat jika ada konflik yang melibatkan China, hacker tentu akan memobilisasi kelompok mereka dan terlibat dalam perang dunia maya. Dan jika saatnya tiba, "jenderal" Xiao Tian mungkin akan menjadi salah satu pemimpin pasukan tentara China tersebut.
Sumber : IANNNews

BACA SELENGKAPNYA >

Jangan Makan Buah Segar Setelah Makan

Potongan melon, pepaya atau nanas sering jadi buah pencuci mulut setelah makan. Juga diolah menjadi beragam kue dan puding. Namun, makan buah juga harus dijadwalkan seperti jadwal makan. Tak boleh dimakan sembarangan.

Makan buah saat siang atau malam hari adalah kebiasaan yang paling sering dilakukan. Paling sering buah dijadikan sebagai hidangan penutup setelah makan. Seorang ahli gizi bernama Naini Setalvad memberikan tips cara yang tepat untuk mengatur makan buah-buahan.

Waktu terbaik untuk makan buah-buahan adalah saat pagi hari setelah minum segelas air. Ternyata makan buah-buahan setelah makan bukanlah waktu yang tepat. Karena, buah tidak akan dapat dicerna dengan baik, nilai nutrisi dalam buah juga tidak bisa diserap baik oleh tubuh.

Kalau ingin menikmatinya setelah makan sebaiknya berikan jeda waktu sekitar 30 menit setelah makan. Jika menderita diabetes atau masalah pencernaan seperti asam lambung, idealnya harus makan buah satu jam sebelum atau dua jam sesudah makan.

Untuk menikmati buah-buahan bisa dicampur dengan yoghurt, jika tidak memiliki masalah pencernaan. Bisa juga dinikmati sebagai salad buah. Semua bauh segar dicampur jadi satu dengan tambahan saus. Misalnya nanas, jeruk, melon, semangka dan mangga. Kalau ingin menikmati buah kering bisa dicampur dengan sereal.

Untuk persediaan buah segar, pilihlah pisang yang tahan tiga sampai empat hari, apel kesegarannya bisa bertahan hingga seminggu. Buah pir bisa tahan hingga enam hari, pepaya tahan disimpan dua hingga tiga hari.

Masa simpan buah juga tergantung pada kematangan buah saat dibeli. Buah yang masak ketika dibeli, umumnya bisa disimpan hingga tiga hari dalam lemari es.
Sumber : DetikFood

BACA SELENGKAPNYA >

6 Cara Alami Atasi Gigitan Nyamuk

Mungkin sebagian dari Anda pernah merasa kesal karena saat bangun dari tidur, tubuh anda sudah dipenuhi oleh bentol-bentol gatal yang disebabkan oleh nyamuk. 

Ya, masalah nyamuk memang telah menjadi masalah sehari-hari yang biasa ditemui oleh kita yang tinggal di wilayah tropis seperti Indonesia. Seringkali gigitan nyamuk tidak terasa oleh kulit, namun tiba-tiba kulit sudah dipenuhi bentol yang terasa gatal.  

Menurut pakar kesehatan kulit dari New York, Dr. Neal B. Schultz, bentol-bentol akibat nyamuk tidak boleh didiamkan karena rasa gatal yang timbul dapat memicu rasa sakit yang berkelanjutan.

“Nyamuk memasukkan material ke dalam kulit yang menyebabkan peradangan, pembengkakan, ruam merah, hingga rasa panas. Gejala awalnya merupakan rasa gatal,” paparnya kepada Huffington Post, Senin (18/6). 

Dr. Schultz pun menganjurkan untuk menangani bentol-bentol akibat gigitan nyamuk sedini mungkin. Ia pun mengatakan bahwa masalah ini bisa ditasi dengan obat-obatan alami. Nah, berikut ini adalah beberapa cara alami yang disarankan olehnya untuk mengatasi bentol akibat gigitan nyamuk. 

1. Cuka apel

Cuka dikenal ampuh mengobati iritasi. Nah untuk masalah gigitan nyamuk, cuka apel dipilih menjadi obat yang paling ampuh. Cukup teteskan cuka apel ke atas kapas atau cotton bud, lalu oleskan ke bagian kulit yang digigit nyamuk. Cuka apel mengandung zat asam yang membasmi rasa gatal dan ruam merah pada kulit.

2. Es

Tidak hanya luka bengkak, es juga sangat berguna untuk menghilangkan bentol dan rasa gatal yang diakibatkan gigitan nyamul. Mengompres bagian kulit yang bentol dengan es menjadi shock terapi bagi kulit. Es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan membuat syaraf pengatur rasa gatal menjadi kaku dan kebas. Manfaat serupa sebenarnya bisa Anda dapatkan jika berendam dengan air hangat. Tapi rasa gatalnya akan kembali muncul setelah Anda selesai berendam.

3. Lidah buaya

Selama ini lidah buaya akrab di telinga sebagai obat untuk luka bakar. Padahal lidah buaya juga ampuh untuk menghilangkan bentol dan gatal-gatal. Cukup oleskan getah lidah buaya ke kulit yang bentol, lalu diamkan hingga kering dan menyerap.

4. Teh celup

Mungkin kini ada baiknya Anda tidak langsung membuang kantung teh celup yang sudah anda pakai. Pasalnya kantong teh celup yang sudah didinginkan dapat meredakan peradangan di kulit akibat gigitan nyamuk. Kandungan tannin di dalam teh berfungsi sebagai astringent untuk menciutkan kulit yang membengkak dan mengeluarkan cairan dalam bekas gigitan.

5. Madu

Ada alasan khusus mengapa banyak produk perawatan tubuh yang mengandung madu. Madu memiliki segudang khasiat bagi kesehatan, termasuk mampu menangkal bakteri dan radang di kulit. Caranya cukup oleskan madu ke bagian tubuh yang penuh bentol-bentol.

6. Daun Kemangi

Jika bunga lavender bersifat mencegah, maka daun kemangi bisa digunakan sebagai obat untuk menghilangkan inflamasi. Daun kemangi mengandung camphor dan thymol, dua zat yang dapat menghilangkan rasa gatal sekaligus menghilangkan bentol. Cukup hancurkan daun kemangi dan oleskan pada bagian yang gatal.

Sumber

BACA SELENGKAPNYA >

Kisah Hidup Bahagia, 16 Tahun Tanpa Uang

Untuk sebagian orang, uang adalah segalanya. Deretan angka yang tercetak di rekening tabungan, tebalnya dompet, adu kemampuan untuk membeli barang termewah atau layanan terekslusif, bisa jadi itu adalah indikator kebahagiaan mereka.

Tapi tidak untuk nenek asal Jerman ini. Selama 16 tahun Heidemarie Schwermer berhasil hidup tanpa uang. Dan ajaibnya, ia justru merasa bahagia.

Schwermer lahir dan tumbuh di Prusia. Ia adalah putri dari seorang pebisnis sukses. Keluarganya bahkan mampu membayar pengasuh anak dan tukang kebun.

Saat Perang Dunia II melanda Eropa tahun 1940-an, Schwermer dan keluarganya mendadak jatuh miskin, tak punya uang sama sekali. Mereka bahkan harus terusir dari rumah yang nyaman, juga dari negerinya sendiri. Keluarga itu akhirnya lari ke Jerman.

Setelah kerja keras selama bertahun-tahun, ayah Schwermer akhirnya bisa mengulangi masa jayanya. Uang kembali datang dari perusahaan rokok yang ia dirikan. Keluarga itu akhirnya kembali merasakan manisnya hidup.

Namun, Schwermer yang sekarang menentang kehidupan masa lalunya yang makmur bergelimang harta. "Kami kaya tapi pada akhirnya tak punya apa-apa," kata dia, seperti dimuat Daily Mail. "Kami menjadi kaya lagi dan mati-matian mempertahankannya. Aku selalu merasa dipaksa untuk menilai, apakah kami kaya atau miskin."

Schwermer, yang kini berusia 69 tahun, awalnya bekerja sebagai guru dan terapis kejiwaan dengan gaji lumayan bagus. Namun, alih-alih bahagia dengan penghasilannya yang banyak, ia merindukan masa-masa kecilnya yang penuh perjuangan.

Akibatnya, ia menjadi terobsesi untuk menemukan cara baru untuk hidup tanpa bergantung pada uang, baik lembaran kertas maupun gemerincing logam. Pada 1994, ia memulainya dengan membentuk kelompok pertukaran. Namanya "Give and Take Central" atau pusat memberi dan menerima.

Di perkumpulan itu, orang-orang saling menukar layanan sederhana seperti mengasuh bayi atau membersihkan rumah dengan sejumlah barang berujud. Dan Schwermer saat itu menemukan, ia lebih sedikit membutuhkan uang.

Akhirnya, ketika seorang rekan meminta ibu tunggal dengan dua anak itu mengurus rumahnya, Schwermer memutuskan untuk mengambil peluang itu, dan hidup tanpa uang selama setahun penuh.

Ia menjual segala miliknya, termasuk apartemen , menyisakan barang-barang kecil dan benar-benar diperlukan yang ia kemas dalam koper miliknya.

Apa yang sebelumnya ia maksudkan untuk 12 bulan, ternyata bertahan hingga 16 tahun. "Awalnya, aku hanya ingin bereksperimen selama setahun. Tapi aku justru menemukan hidup baru," kata dia. "Dan, aku tak ingin kembali ke kehidupan lamaku."

Awalnya, Schwermer tinggal bersama seorang teman lama. Namun, saat gaya hidupnya menyebar dari mulut ke mulut, ia mulai berceramah soal misinya. Ia laris menjadi pembicara keliling.

Dalam pekerjaan barunya itu, ia hanya menerima tiket kereta api dari para pengundangnya, dan menolak setiap upaya lain untuk membayarnya. "Kebanyakan orang di usiaku memilih untuk duduk manis di kebunnya menikmati masa pensiun," kata dia. "Tapi aku senang jalan-jalan."

Ia juga melakukan pekerjaan di sekitar rumah tempatnya menginap, seperti berkebun, atau melap jendela, untuk memenuhi kebutuhannya.

Dalam dokumenter soal kehidupannya, yang bertajuk "Living Without Money", ia ditampilkan sedang mengumpulkan bahan makanan sisa yang tak terjual di pasar.

Schwermer juga sering menerima pakaian dari teman-temannya, pemberian yang ia sebut sebagai "keajaiban", alih-alih sumbangan. "Aku melihat banyak keajaiban dalam hidupku sehari-hari. Saat aku berpikir soal makanan atau barang lain, tiba-tiba aku menemukannya di jalan atau orang datang dan memberikannya padaku," kata dia.

Ia juga kerap menyumbangkan barang yang tak termuat di tas kecilnya -- yang ia bawa dari rumah ke rumah yang menerimanya menginap.

Meski tak punya rumah dan uang sama sekali, jangan sebut Schwermer gelandangan. "Anda tak bisa membandingkanku dengan tuna wisma. Mereka tidak disukai dan diundang menginap orang lain."

Ada banyak rumah yang membuka pintu lebar-lebar untuknya, namun ia tak pernah lama tinggal apalagi menetap. Jadwalnya tiap minggu padat berkeliling Eropa. "Aku pergi dari rumah ke rumah berbagi filosofi saya."

Bagaimana dengan pendapat keluarganya?

Tentu saja anak-anak dan teman-temannya awalnya keberatan dan menentang. Namun, pada akhirnya mereka terbiasa dengan gayanya yang datang dan pergi. Ia hanya sempat bertemu dua anak dan tiga cucunya sesekali dalam setahun. "Kini mereka bangga dengan apa yang kulakukan. Itu sudah cukup."

Schwermer memutuskan terus berusaha bertahan dengan pilihannya itu. Sebuah keputusan yang membuatnya merasa lebih berarti, tanpa takut kehilangan, tanpa rasa posesif terhadap materi.

Sumber : VIVAnews

Baca Juga :

• Belasan Tahun, Seorang Nenek Hidup Tanpa Uang
• Keliling Dunia Gratis Ala Michael Wigge
• Turis Ini Keliling 11 Negara Tanpa Keluar Uang Sepeserpun

BACA SELENGKAPNYA >

5 Kolam Renang Paling Spektakuler di Dunia

Berenang menjadi salah satu aktivitas yang paling menyenangkan saat liburan. Ada banyak kolam renang di dunia, tidak sedikit dari mereka memiliki ciri khas memukau dengan keunikannya tersendiri. Tapi jika bicara tentang keindahannya, hanya ada beberapa yang bisa meninggalkan kesan mendalam hingga sulit untuk dilupakan. 

Lalu dimanakah kolam renang yang memiliki predikat paling spektakuler di dunia? Well, untuk yang satu ini, CNNGo telah memilih sejumlah kolam renang yang dianggap memiliki tempat paling istimewa di mata para pencinta travel. 

Berikut ini adalah 5 kolam renang paling spektakuler yang patut Anda kunjungi saat ingin merasakan asyiknya berenang saat liburan. 

5. Nandana Villa, Grand Bahama (Bahama)

Tenang dan menyejukkan, itulah gambaran yang didapat dari kolam renang di Nandana Villa, Grand Bahama, kepulauan Bahama. Selain karena propertinya yang memang disewakan untuk pribadi, pemilihan dekorasi yang hanya terdiri dari beberapa tempat tidur kayu jati serta 3 pohon kelapa semakin menambah eksklusifitas dari tempat ini. Pengunjung akan merasakan sensasi berenang bebas di perairan Atlantik. 

4. Huvafen Fushi, Maladewa

Menempati di posisi keempat adalah kolam renang di Hufaven Fushi, Maladewa. Kolam renang ini merupakan salah satu yang terbesar di sana dan yang pertama menggunakan teknologi kabel fiber optik untuk merangkai lampu-lampu dan listrik. Setidaknya ada lebih dari 1.000 lampu kecil yang menghiasi pemandangan indah kolam tersebut di malam hari. Tidak hanya itu, lokasinya yang berdekatan dengan pantai sering digunakan untuk mengadakn acara glamor seperti fashion show internasional. Selain itu, air kolam yang digunakan kaya akan mineral sehingga dikenal sebagai tempat yang cocok untuk terapi penyembuhan berbagai penyakit kulit. 

3. Pelican Hill, California (AS)

Kolam renang ini merupakan kolam renang berbentuk bulat terbesar yang ada di dunia. Diameter kolamnya mencapai 41,5 meter. Selain dekorasinya yang menawan, bagian dasar kolam juga dibuat sangat elegan karena menggunakan ubin mosaik kaca seharga lebih dari 1 juta dolar AS. 

2. The Library, Koh Samui (Thailand)

Di urutan ke 2 kolam renang paling spektakuler adalah The Library, Koh Samui, Thailand. Kolam renang tersebut terbuat dari ubin kaca berwarna merah darah, oranye, dan kuning yang mencolok. Efek dari pemakaian ubin tersebut membuat warna air terlihat sangat menarik dan kontras dengan latar belakang laut dimana kolam tersebut berada.

1. Alila Uluwatu, Bali (Indonesia) 

Diantara kolam renang spektakuler, CNNGo menempatkan kolam renang Alilla Uluwatu di urutan pertama. Yang membuat kolam renang di Villa Alila ini menjadi begitu istimewa adalah, karena letaknya di sebuah tebing tinggi di kawasan Uluwatu, hingga menimbulkan kesan orang sedang berenang di awang-awang. Latar belakang pemandangan langit dan laut di bawahnya, makin membuat kolam tersebut tak terlupakan.

Untuk mencapai kompleks Villa Alila di Uluwatu, hanya membutuhkan waktu sekitar 30 menit dari airport. Dengan beberapa pilihan kamar yang juga memiliki kolam renang pribadi dengan pemandangan tak kalah cantik.

Sumber

BACA SELENGKAPNYA >

5 Penyakit Berbahaya yang Disebabkan Kurang Tidur

Padatnya rutinitas atau menumpuknya pekerjaan seringkali membuat waktu tidur seseorang menjadi terganggu. Padahal kurang tidur ditenggarai dapat berdampak sangat negatif, baik terhadap tubuh maupun pikiran. 

"Kita tahu tidur merupakan fungsi biologis yang sangat penting yang dapat mempengaruhi proses psikologis dalam tubuh," ujar Dr. Susan Reline, pakar spesialis tidur di Bringham and Woman's Hospital, Boston.  "Kurang tidur tidak hanya dapat mempengaruhi suasana hati dan kemampuan untuk mengingat serta belajar, tetapi juga mempengaruhi metabolisme, nafsu makan, tekanan darah, tingkat peradangan dalam tubuh dan mungkin bahkan respon imunitas tubuh."

Idealnya, seseorang memang harus tidur sekitar 6-8 jam per harinya. Dan mereka jika sering melewatkan waktu tidur, maka akan berdampak negatif bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Mulai dari yang ringat hingga penyakit yang sangat berbahaya. 

Berikut ini merupakan beberapa penyalit yang sangat berbahaya yang akan dihadapi jika seseorang sering melewatkan waktu tidur di malam hari. 

1. Stroke
Sebuah studi terbaru yang mengambil sampel lebih dari 5.600 responden menemukan bahwa orang yang tidurnya kurang dari 6 jam perhari cenderung akan mengalami penyakit stroke. 

"Kami berpendapat bahwa durasi waktu tidur yang pendek adalah penyebab awal dari faktor penyebab risiko stroke, dan sekali faktor penyebab stroke ini hadir, maka mungkin mereka menjadi faktor yang lebih kuat  dibandingkan dengan durasi tidur itu sendiri," kata Megan Ruiter dari University of Alabama di Birmingham.

Studi tersebut dipresentasikan pada hari ini di acara pertemuan tahunan Associated Professional Sleep Societies di Boston, Massachussets. 

Resiko stroke akan semakin tinggi bagi mereka yang mengalami masalah obesitas, diabetes atau darah tinggi. 

2. Obesitas dan Diabetes
Waktu tidur yang tidak beraturan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah sekaligus memperlambat metabolisme tubuh. Jika berlanjut, kondisi tersebut akan semakin meningkatkan resiko obesitas dan diabetes. Temuan ini merupakan hasil penelitian yang dipublikasikan bulan April 2012 silam dalam jurnal Science Translational Medicine.

"Buktinya jelas bahwa waktu tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan," ujar pimpinan studi Orifeu Buxton dari Brigham and Women's Hospital di Boston. 

3. Resah dan Depresi
Tidak hanya fisik, waktu tidur yang kurang di malam hari akan membawa dampak buruk bagi kondisi psikologis seseorang di pagi hari. 

"Orang (yang kurang tidur) cenderung merasa resah, gelisah, kesal dan kurang puas," kata Dr. Mark Dyken, direktur Pusat Gangguan Tidur Univeristy of Iowa, sambil kemudian menambahkan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi karir dan hubungan percintaan. "Mereka mengalami kesulitan untuk fokus terhadap sesuatu dan terkadang membuat mereka merasa tidak peduli sama sekali." 

4. Kanker
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Cancer, tahun 1998, menemukan bahwa wanita yang memiliki waktu tidur kurang dari 6 jam per malam kemungkinan besar berpotensi mengidap penyakit kanker payudara. Sementara itu studi lain di tahun 2010 menyebutkan mengenai resiko penyakit kanker usus. 

5. Penyakit Jantung
Dalam catatan European Heart Journal tahun 2011, peneliti menemukan bahwa orang yang waktu tidurnya kurang dari 6 jam per hari beresiko mengidap penyakit jantung hingga 48%. 

Kondisi tersebut dikaitkan dengan tingginya tingkat peradangan dalam tubuh. Namun selain itu, peneliti juga menemukan faktor lain yang juga bisa menyebabkan masalah jantung, yakni tekanan darah tinggi hingga kolesterol. Kedua hal tersebut dipicu akibat kekurangan jam tidur.
Sumber

BACA SELENGKAPNYA >