5 Kebiasaan Kesehatan yang Tidak Terlalu Perlu

Banyak kebiasaan-kebiasaan yang dianggap baik dan dianjurkan oleh para dokter demi kesehatan kita. Foxnews (22/5) membocorkan beberapa kebiasaan kesehatan yang sebenarnya tidak terlalu dianggap perlu namun sudah menjadi pedoman kesehatan bagi banyak orang.


1. Ke dokter gigi dua kali setahun
Sebuah peninjauan terhadap 23 riset di tahun 2003 tidak menemukan bukti konklusif yang mendukung kebutuhan untuk pergi ke dokter gigi setiap 6 bulan. Jika gusi Anda dianggap cukup sehat, setahun sekali menemui dokter gigi dianggap cukup, ungkap James Bader, seorang profesor di sekolah kedokteran gigi University of North California.


Hanya saja, jangan tidak menemui dokter lebih dari setahun. Sebuah penelitian yang dipresentasikan pada pertemuan American Heart Association tahun lalu menunjukkan bahwa gigi yang dibersihkan oleh dokter gigi profesional setahun sekali dapat menurunkan risiko serangan jantung sebesar 24 persen dan stroke hingga 13 persen.


2. Jangan makan setelah jam 8 malam
Kalori tidak mengenal jam. Tidak ada perbedaan makan jam 8 pagi atau jam 8 malam, ungkap Susan Bowerman, asisten direktur UCLA Center for Human Nutrition. Tidak makan di atas jam 8 justru akan mengganggu pola tidur. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa Anda wajib makan sebelum tidur jika Anda berolahraga pada malam hari atau Anda berusia lebih dari 60 tahun.


Protein dalam makanan menyediakan lebih banyak bahan bakar bagi tubuh untuk mensintesis otot. Hal ini juga membantu mengatasi dampak penuaan yang berkaitan dengan kehilangan otot.


3. Pergi ke laboratorium untuk scan setiap tahun
Menurut Dr Jonathan Goldin, scan terkadang memberikan rasa khawatir berlebihan sehingga menyebabkan kecemasan bagi seseorang. Scan dapat membantu mendeteksi kanker paru-paru dan kalsium koroner-arteri, namun scan ini hanya untuk orang-orang di atas 45 tahun yang memiliki faktor risiko, seperti merokok, tekanan darah cukup tinggi atau kolesterol cukup tinggi. Jika tidak ada, Anda tidak perlu melakukan scan.


4. Sikat gigi dua kali sehari
Plak membutuhkan 24 jam untuk mengeras. Sekali menyikat gigi dalam 24 jam lebih baik dari dua kali sehari. Tapi dengan syarat, menyikat giginya minimal dua menit. Dan melakukannya sebelum tidur. Air liur dapat memerangi plak dan produksinya akan menurun ketika Anda tidur. Tapi ini hanya mengenai plak. Nafas masih akan bau saat Anda terbangun di pagi hari. Segera menyikat atau menggunakan obat kumur setelah bangun tidur.


5. Menyikat gigi dengan bulu sikat keras lebih baik
Menyikat gigi dengan bulu sikat yang lembut sama baiknya dan membantu menurunkan risiko kerusakan gigi dan gusi, ungkap Philip Mendelovitz, seorang profesor kedokteran gigi di UCLA school of medicine.
Sumber : ID.yahoo.com

BACA SELENGKAPNYA >

6 Makanan Laut yang Baik Untuk Kesehatan

Makanan laut atau seafood masih dipandang menjijikkan bagi sebagian orang. Padahal makanan laut sangat kaya akan yodium dan sejumlah besar nutrisi lainnya. Tetapi, mari kita periksa kandungan gizi dari makanan laut di bawah ini satu per satu, seperti yang dilansir di Ourvanity.com.


1. Laminaria. Ini adalah sejenis ganggang yang tumbuh pada kedalaman 50-60 kaki di dasar laut. Laminaria mengandung mineral jauh lebih besar daripada garam, kalium, magnesium, fosfor, besi, aluminium, yodium, brom dan sebagainya. Bahkan, kandungan mineralnya masih lebih banyak jika dibandingkan dengan sayuran atau buah-buahan lainnya. Laminaria merupakan sumber vitamin A, C, dan B. Makanan ini disarankan untuk orang dengan gangguan fungsi ginjal dan metabolisme.


2. Udang. Sama seperti kepiting, udang kaya akan protein, mineral, dan hampir tidak mengandung lemak. Udang memiliki kandungan yodium 100 kali lebih besar daripada daging sapi. Daging udang juga mengandung vitamin B12 yang sangat diperlukan untuk pengembangan hemoglobin dan pemeliharaan sistem saraf.


3. Tiram. Makanan laut ini memiliki kandungan vitamin B dan D yang tinggi dan baik untuk struktur tulang. Kandungan seng dalam tiram berguna untuk sistem kekebalan tubuh.


4. Kerang. Kerang kaya akan selenium (untuk melindungi organisme dari kanker), natrium, kalium, kalsium, magnesium, yodium, boron, kobalt, dan mangan. Cobalt adalah stimulan untuk proses pembentukan darah, berperan aktif dalam sintesis vitamin B12, dan mengaktifkan beberapa formasi fermentasi.


5. Teripang. Makanan ini mengandung tembaga dan besi ribuan kali lebih besar daripada ikan. Bahkan, teripang memiliki kandungan yodium ratusan kali lebih besar daripada makanan laut lainnya. Ini juga sangat kaya akan vitamin C, B12, B1, dan B2.


6. Cumi-cumi. Daging cumi-cumi memiliki kandungan vitamin C, B, nutrisi yang membantu pencernaan dan meningkatkan nafsu makan.


Makanan laut memiliki berbagai manfaat kesehatan. Ini adalah beberapa makanan laut yang kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Apakah Anda suka masakan hasil olahan makanan laut?.
Sumber : Merdeka

BACA SELENGKAPNYA >

6 Penyakit yang Bisa Dideteksi Anjing

Anjing merupakan hewan peliharaan nomor satu yang dikenal setia dan penyayang. Kini anjing bisa naik kelas menjadi seorang pendeteksi penyakit.

Faktanya, hewan satu ini mulai banyak dilatih untuk mendiagnosis penyakit dan mengenali gejala. Pernah mendengar bahwa anjing dapat mendeteksi serangan diabetes sebelum penyakit itu datang?

Berikut ini jenis-jenis penyakit yang pernah dideteksi anjing, seperti dilansir dari Daily Mail.

1. Diabetes
Anjing pendeteksi dapat mengendus gejala gula darah yang terlalu rendah pada penderita diabetes tipe 1. Gejala yang disebut hypo dapat terjadi bila Anda tidak cukup makan atau tidak sengaja menelan terlalu banyak insulin. Sayangnya, beberapa penderita diabetes mungkin tidak melihat tanda-tanda peringatan, seperti wajah pucat dan gemetaran.

Tanpa pengobatan yang serius, mereka bisa kehilangan kesadaran. Menurut Claire Guest dari Medical Detection Dogs, seekor anjing pendeteksi diabetes dapat mencium perubahan bau badan yang dapat mengindikasi gula darah rendah.

“Kami melatih anjing kami untuk menjilat, menyentuh dan menatap seseorang yang mengalami gejala hypo, supaya orang tersebut sadar untuk segera mengambil perawatan medis,” kata Claire.

2. Autisme
Anjing juga dapat mengurangi kecemasan dan perilaku agresif pada anak autis dalam hitungan minggu. Organisasi Dogs for the Disabled memiliki panduan gratis dalam melatih anjing keluarga.

“Kami mengajari anjing untuk menempatkan kepala mereka di pangkuan anak. Hal itu berguna untuk menenangkan anak ketika mereka sedang tertekan," ujar Joel Young, dari organisasi tersebut.

3. Nyeri
Di Amerika Serikat, organisasi amal Paws for Comfort menggunakan anjing jenis Xoloitzcuintli, juga dikenal sebagai anjing Meksiko atau Xolo, untuk membantu penderita nyeri kronis yang disebabkan oleh fibromyalgia. Semua anjing memiliki suhu tubuh tinggi secara alami.

Tetapi, karena Xolo hampir tak berbulu, anjing tersebut lebih panas saat disentuh. Ketika anjing-anjing tersebut meringkuk di pemiliknya, kehangatan tubuh mereka memberikan bantuan serupa dengan yang disediakan oleh bantal pemanas atau bantal pelega nyeri.

4. Dementia
Labrador dan retriever banyak dilatih untuk penderita demensia, agar mereka bisa makan tepat waktu. Studi yang diterbitkan baru-baru ini dalam Western Journal of Nursing Researchmenemukan bahwa seekor anjing perumahan telah membantu mengurangi agitasi pada pasien Alzheimer dan meningkatkan interaksi sosial. Dikutip dari Guardian, anjing khusus penderita dementia dapat menghabiskan biaya pelatihan sebesar £25.000 atau Rp368 juta.

5. Epilepsi
Anjing dapat dilatih layaknya “sistem peringatan”, yaitu ketika ada orang yang akan kejang, anjing dapat berperan sebagai detektor ulung. Anjing bahkan dapat memberikan 40 menit pemberitahuan. Dengan kata lain, banyak waktu yang bisa dilakukan seseorang untuk minum obat demi mencegah kejang atau untuk mendapatkan bantuan.

Diperkirakan, anjing mampu mencium perubahan kimia dalam tubuh sebelum kejang-kejang terjadi. Beberapa anjing biasanya dilatih untuk berbaring di sebelah orang yang mengalami kejang untuk menghentikan mereka dari bergerak dan melukai diri mereka sendiri.

6. Narkolepsi (serangan tidur mendadak) 
Narkolepsi menyebabkan penderita tiba-tiba jatuh tertidur saat mereka tengah menjalani rutinitas sehari-hari. Theo, seekor cocker spaniel dari  Essex, Inggris merupakan  anjing pertama di dunia yang dilatih untuk membangunkan pemiliknya, Kelly Sears, ketika ia mengorok tiba-tiba.

Theo pun akan menjilati dan menyenggol Kelly sampai ia membuka mata, dan jika Theo tidak mampu membangunkannya, ia akan pergi dan mencari bantuan. Theo juga belajar untuk menangkap perubahan aroma tubuh Kelly ketika serangan narkolepsi akan terjadi.
Sumber : Vivanews

BACA SELENGKAPNYA >

10 Tempat Terbaik Saksikan Matahari Terbit

Keindahan matahari terbit memang bisa disaksikan dari mana saja. Namun, ada beberapa tempat di dunia ini yang membuat momen matahari terbit terasa begitu istimewa karena didukung oleh suasananya yang indah. Berikut lokasi tersebut: 

1. Haleakala National Park, Hawaii, Amerika Serikat 
Bangun pagi-pagi dan harus naik bus terutama di masa liburan memang tidak menyenangkan. Namun, itu semua akan terbayarkan jika pada akhirnya Anda bisa menyaksikan matahari terbit di tengah awan di gunung berapi. Di Hawaii, ada perjalanan melalui Haleakala National Park di Maui, yang mengharuskan pengunjung brangkat pada pukul 3 pagi untuk melihat keindahan matahari terbit. 

2. Svalbard, Norwegia 
Matahari terbit memang bisa menciptakan suasana magis bagi setiap orang. Di Svalbard, tempat berpenghuni paling utara di planet ini, menawarkan matahari tengah malam, sebuah fenomena di mana matahari tetap terus menerus di langit selama 24 jam sehari. Disertai gletser dan cakrawala Svalbard, pemandangan matahari terbit terlihat bagaikan lukisan yang indah. 

3. Angkor Wat di Siem Reap, Kamboja 
Cuaca di Angkor Wat memang termasuk panas, tapi bila Anda tiba lebih pagi untuk menyaksikan matahari terbit, Anda tak akan merasa rugi karena akan menyaksikan pemandangan candi-candi yang bermandikan sinar matahari pagi. 

4. Fiji 
Fiji adalah salah satu tempat pertama di dunia untuk melihat matahari terbit setiap hari. Kepulauan di Pasifik Selatan adalah tempat favorit bagi pecinta laut dan pantai pasir putih. 

5. Gunung Kilimanjaro, Tanzania 
Mendaki Gunung Kilimanjaro adalah daya tarik menyenangkan bagi wisatawan. Anda juga bisa menyaksikan matahari terbit yang paling mempesona di dunia dari sana. Dari 

6. Stonehenge, Inggris 
Stonehenge adalah tujuan wisata misterius yang memegang nilai spiritual yang mendalam bagi wisatawan. Stonehenge juga dikenal karena matahari terbitnya yang magis. 

7. Tres Cruces, Peru 
Enam jam naik bis dari Cuzco ke Machu Picchu, Tres Cruces memang merupakan perjalanan panjang tapi memiliki hasil setimpal. Di sana Anda bisa melihat matahari dengan pemandangan warna langit yang indah di atas awan. 

8. Tulum, Meksiko 
Oasis pesisir Tulum menarik wisatawan spiritual dan yoga. Budayanya yang indah, sejarah beserta pemandangan yang memesona merupakan paket yang ditawarkan di Tulum. 

9. Grand Canyon, Arizona, Amerika Serikat 
Yang paling mengesankan, matahari terbit di Amerika Serikat terjadi setiap hari di Grand Canyon. Warna ungu melebur menjadi warna perunggu dan oranye di sepanjang Lingkar Selatan. Ini pun direkomendasikan sebagai tempat untuk melihat matahari terbit terbaik. 

10. Gunung Sinai, Mesir 
Umat Yahudi, Kristen, dan muslim percaya bahwa Musa menerima 10 perintah di Gunung Sinai, seperti dikatakan di dalam Taurat, Injil, dan Alquran. Maka itu, Gunung Sinai saat ini menarik perhatian para wisatawan yang ingin mengadakan perjalanan spiritual dan untuk kesempatan untuk melihat salah satu dari matahari terbit yang paling inspiratif di dunia.
Sumber : MediaIndonesia

BACA SELENGKAPNYA >

Bahaya Makan di Larut Malam

Studi yang dipimpin oleh Dr Satchidananda Panda mengklaim bahwa makan larut malam justru membantu penumpuk lemak secara lebih cepat. 

Dalam studi yang dipublikasikan di Zeenews, Rabu (20/5) tersebut, para peneliti menguji dua kelompok tikus. Pada kelompok tikus pertama, tikus tersebut hanya diperbolehkan untuk makan hanya selama periode delapan jam, sementara kelompok kedua bisa makan sepanjang hari. Pada akhir studi mereka, para tikus yang makan sepanjang hari dan malam memiliki 70 persen lebih deposit lemak daripada kelompok yang waktu terbatas. 

Mereka menemukan bahwa meskipun kedua kelompok makan dalam jumlah kalori yang sama, namun kelompok tikus yang makan hanya dalam waktu 8 jam di waktu siang hingga sore hari terbukti tidak memiliki peningkatan berat badan yang terlalu signifikan dibanding kelompok tikus yang bisa makan sepanjang hari. Dr Panda menyatakan bahwa membatasi waktu makan dapat membantu menurunkan tingkat obesitas.
Sumber : MediaIndonesia

BACA SELENGKAPNYA >

7 Cara Bikin Hidup Lebih Bersemangat

Semua orang pasti setuju bahwa rasa bahagia dan kegembiraan akan membantu membuat Anda lebih bersemangat untuk menjalani hari. Ketika Anda sedang sedih, pasti Anda lebih sulit untuk mencurahkan energi dan mental untuk apapun yang Anda kerjakan. Menyantap makanan yang enak-enak, atau shopping, biasanya dilakukan untuk memperbaiki mood seseorang. Akan tetapi, sebuah penelitian membuktikan bahwa aktivitas tersebut bukanlah cara yang tepat untuk memompa semangat dan keceriaan.

Mengenali kebutuhan dan kemampuan diri merupakan cara yang paling tepat untuk membuat hidup lebih bahagia. "Kenali seberapa besar energi yang dibutuhkan dalam rutinitas harian Anda, sehingga bisa mengindentifikasi strategi untuk mendorong semangat dan mencapai kebahagiaan lebih tinggi. Anda pasti akan terkejut seberapa cepat dan mudahnya memberi dorongan untuk bahagia setiap saat pada diri sendiri," ungkap Gretchen Rubin, penulis buku best-seller The Happiness Project.

Berikut beberapa cara yang bisa digunakan untuk membuat hidup jadi lebih bersemangat.

1. Nikmati cahaya matahari
Kekurangan sinar matahari merupakan salah satu alasan mengapa orang merasa mudah lelah. Penelitian menunjukkan bahwa cahaya matahari bisa merangsang berbagai senyawa kimia di otak untuk meningkatkan mood. Untuk mendapatkan energi yang lebih banyak, sering-seringlah berjemur di bawah sinar matahari pagi. Hal ini akan membuat Anda lebih bersemangat karena bisa menghirup udara pagi yang segar, dan lebih bersyukur karena masih bisa menikmati hari ini.

2. Jalan-jalan pagi
Salah satu penelitian mengungkapkan bahwa jalan kaki di pagi hari selama 10 menit bisa meningkatkan energi seseorang, dan menurunkan ketegangan tubuh sehingga jadi lebih rileks.

3. Bergerak dengan penuh energi
Untuk menghasilkan energi lebih banyak, cobalah untuk melakukan berbagai gerakan yang dinamis. Ketimbang meminta asisten rumah tangga di kantor untuk memfotokopi dokumen di lantai bawah, lebih baik Anda sendiri yang turun untuk melakukannya. Aktivitas ringan ini akan membantu mencegah tubuh terasa lesu karena terlalu lama duduk dan berakhir dengan rasa kantuk.

4. Dengarkan lagu favorit Anda
Musik bisa merangsang pendengaran untuk mempengaruhi suasana hati dan meningkatkan energi.

5. Ngobrol dengan teman 
Dengan melakukan hal ini, Anda tak hanya bisa menyerap energi dari interaksi dengan teman. Anda juga bisa menangkap emosi mereka, sehingga energi positif dan semangat mereka bisa menular dan membangkitkan semangat Anda kembali.

6. Membersihkan meja kerja
Meja kerja yang berantakan akan menurunkan gairah untuk bekerja, karena Anda merasa ada begitu banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Saat bosan dan tak bersemangat untuk bekerja, coba rapikan meja kerja Anda di kantor. "Saat merasa tak bisa menjalani pekerjaan dengan bersemangat, saya merapikan meja kerja. Sesaat kemudian saya merasa bahagia," ungkap Gretchen. Merapikan meja kerja akan membantu Anda untuk menciptakan kesan seolah-olah pekerjaan Anda sudah selesai.

7. Mencoret daftar pekerjaan yang sudah dilakukanKita biasanya membuat semacam "to-do-list" untuk dilakukan sepanjang hari. Dari menyiapkan bahan presentasi untuk meeting di kantor, memesan air mineral dalam galon, membuat janji untuk konsultasi dengan dokter, sampai mengantar si kecil membeli bahan-bahan untuk tugas sekolah. Tanpa disadari, daftar pekerjaan seperti ini bisa membuat Anda merasa terbebani. Lain kali, coba berikan prioritas untuk pekerjaan yang harus dilakukan lebih dulu. Setelah selesai satu pekerjaan, coret pekerjaan tersebut dari daftar Anda. Jika ada pekerjaan lain yang bisa dilakukan sepulang dari kantor, pindahkan pekerjaan tersebut pada bagian terbawah dari daftar Anda.

Sumber : KompasFemale

BACA SELENGKAPNYA >

5 Tips Sehat Setelah Lama di Depan Komputer

Komputer saat ini telah menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Kita tidak lagi berada di zaman ketika komputer hanya digunakan untuk bekerja, tapi kini telah digunakan sebagai media komunikasi, hiburan, dan bahkan berbelanja sekalipun. Bukan lagi rahasia bahwa berlama-lama di depan komputer tidak menyehatkan. Tapi terkadang karena kewajiban dan pekerjaan yang menumpuk, kita tidak dapat meninggalkan komputer seharian.


Adapun beberapa masalah kesehatan yang biasa diderita para pengguna komputer antara lain gangguan mata, nyeri punggung, sakit pinggang dan leher. Guna menjaga kondisi Anda tetap fit walaupun harus seharian berada di depan komputer, inilah beberapa tips yang bisa Anda lakukan menurut Boldsky:


Peregangan
Tentu saja, salah satu cara untuk terhindar dari gangguan kesehatan adalah dengan berolahraga. Cara ini mungkin dapat Anda lakukan jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk keluar. Gerakan ini dapat Anda lakukan di depan meja kerja, seperti memutar leher dengan searah dan berlawanan jarum jam, regangkan jemari tangan dan kaki, semua gerakan ini dapat menghindari Anda dari rasa kram.


Jalan Santai
Sebagian besar waktu yang dimiliki hampir terkuras oleh tekanan pekerjaan. Jadi , ujung dari kesehatan yang baik adalah Anda dapat berjalan santai di sore atau pagi hari. Jalan dengan waktu 10 menit ini dapat Anda lakukan di sekitar area kantor, dengan begitu tidak akan mengganggu jam kerja. Selain untuk menghindari sakit pinggang, jalan santai ini juga dapat mencegah kenaikan berat badan.


Posisi Duduk
Posisi duduk yang tidak tepat akan membuat Anda terkena resiko sakit pungggung. Sebagian besar dari kita memiliki kebiasaan membungkuk saat di depan computer. Posisi baik saat di depan komputer adalah jaga jarak mata, usahakan bahu tetap rileks dan istirahatkan jemari Anda sesaat usai mengetik.


Konsumsi Makanan yang Tepat
Sebenarnya, bukan hanya pekerjaan fisik saja yang bisa membuat Anda merasa lapar. Pekerjaan mental sebenarnya justru bisa membuat Anda lebih mudah merasa lapar. Hal ini dapat membuat Anda mengalami kenaikan berat badan. Pastikan bahwa Anda terhindar dari makanan-makanan cepat saji saat sedang bekerja. Usahakan untuk meluangkan waktu mengkonsumsi makanan yang sehat untuk melancarkan sistem metabolisme Anda.


Istrahatkan Mata
Hal yang paling pertama merasakan lelah saat berada di depan komputer adalah mata. Sinar radiasi yang terpancar dari layar monitor memberi dampak yang besar pada mata, apalagi bila Anda berada terlalu lama di depannya. Biasakan untuk selalu mengedipkan mata Anda saat berada di depan komputer. Karena saat sedang berkonsentrasi penuh, kita terkadang tidak mengedipkan mata yang mengakibatkan mata menjadi perih karena kering.
Anda juga sebaiknya mengistrahatkan mata setiap satu setengah jam sekali. Istrahatkan mata Anda selama 15 menit dengan memejamkannya sejenak hingga merasa rileks kembali. Dengan cara ini, mata Anda tidak akan mudah lelah di depan komputer. Mengistrahatkan mata ini penting! Karena terlalu lama di depan komputer dapat meningkatkan tekanan syaraf mata, yang pada akhirnya dapat berujung pada kebutaan.

Sumber

BACA SELENGKAPNYA >